chooseyourself.me

İster paspastan sonra ıslak zeminde kaymaktan, ister paspastan sonra kaymaktan olsun, herkes hayatında en az bir kez düşmüştür. melengi asfaltta bir deliğe takıldı. Düşme ve kayma genellikle küçük çocukların dikkatsizliği ile ilişkilendirilse de, yaşlandıkça düşme şansının daha da arttığı ortaya çıkıyor. Daha da endişe verici olanı, bu süreç 25 yaş civarında bile başlamış ve 40 yaşından sonra daha da kötüleşmektedir.

Vay! Nedeni ne ha?

İnsan vücudunun dengesini neler etkiler?

İnsan vücudu doğası gereği kararsızdır. Duruş ve boy ile alakalıdır. Dik pozisyonu korumak ve dengeyi korurken bir yerden bir yere hızla hareket etmek, vücut için amansız bir iştir. Düşmeden sorunsuz koşabilmemiz, fiziksel sağlığımıza ve vücudumuzdaki farklı sistemlerin bir araya gelmesine bağlıdır.

Dengeyi sürdürebilmemiz için vücut koşulları, yerçekimi ve ayrıca çevredeki ortam hakkında çeşitli duyusal bilgiler sağlamada rol oynayan üç ana sistem vardır. Bu üç sistem görsel (gözler), vestibüler (kulaklar) ve somotosensoriyeldir (vücudun hareket organlarının eklemlerinden gelen geri bildirim reaksiyonları).

Vücudun dengesini korumak için beyin, üç sistemden gelen tüm duyusal bilgileri entegre etme, işleme ve depolama konusunda duyarlı olmalıdır ve bu durmadan devam eder. Bu bilinçaltı süreç daha sonra günlük hareket kalıplarımızı şekillendirmek için deneyime dayalı bir motor tepki ve programlanmış bir kas sistemi yaratır.

Düşmeler, vücut ve beyin, duruşunu koruma talepleri tarafından ezildiğinde meydana gelir. Düşmeler, vücut hareket kalıplarınız bozulduğunda veya öngörülemeyen bir tehlike nedeniyle aniden değiştiğinde (örneğin bir çakılın üzerinden geçtiğinizde) meydana gelebilir. Alternatif olarak, iskelet dizilişiniz bozulduğunda ve düzeltme girişimleriniz geciktiğinde, yetersiz kaldığında veya yanlış olduğunda - örneğin meraklı bir arkadaş tarafından arkadan itildiğinizde bir düşme meydana gelebilir.

Görünen o ki, yaşlandıkça düşme olasılığı daha yaygın hale geliyor - ve bu sadece bir ihmal meselesi değil.

Yaşlı insanlar neden daha sık düşer?

Bu, Massachusetts Göz ve Kulak Hastanesi'nden bir grup araştırmacı tarafından 18-80 yaşları arasındaki 105 kişinin katıldığı bir deneyde kanıtlanmıştır. Katılımcılara çeşitli fiziksel testler ve denge testleri yapıldıktan sonra, çalışmanın sonuçları 40 yaş ve üzeri kişilerde vestibüler sistemin minimum tolerans eşiğinin dramatik bir şekilde arttığını bildirdi.

Vestibüler sistem, otururken, ayakta dururken, uyurken vb. gibi başın hareketine ve konumuna bağlı olarak vücudun bir odadaki yönelimini algılamak için iç kulakta bulunan karmaşık bir sistemdir. Bu sistem daha sonra denge, koordinasyon ve vücut hareketlerini kontrol etmek için beyin ve gözlerle işbirliği yapar.

Genel olarak, bir kişinin vestibüler eşiği ne kadar düşükse, vücut dengesini o kadar iyi korur. Böylece bu sistem bozulursa veya eşik yükseltilirse sarhoş, sallanan, sendeleyen ve kolayca düşen insanlar gibi görünürüz.

Yaşlandıkça, vücudunuzu dengede tutmak için bilinçaltı süreçler eskisi kadar hızlı çalışmayabilir veya çalışmayabilir. Sonuç olarak, dengeyi korumak, daha da fazla zihinsel konsantrasyon gerektirebilir ve bunun etkileri çok yorucu olabilir.

Yaşlanma, vücudunuzun üç denge sistemi tarafından sağlanan duyusal bilgilerin kalitesini düşürür. Parlamaya meyilli gözlerle birlikte kötüleşen görme ve görsel boyutun derinlik algısının zayıf olması. Bu, zemini yanlış yorumlamanıza veya mesafeyi yanlış değerlendirmenize neden olarak düşmenizi kolaylaştırabilir.

Eklemlerinizden beyne giden normal somotosensoriyel geri bildirim de azalır çünkü esneklik de yaşla birlikte azalır. Artrit gibi ağırlık taşıyan eklemlerin (kalçalar ve dizler) kronik hastalıkları ayağın yanlış yerleştirilmesine neden olabilir. Bu arada, yanlış hizalanmış ayak hareketleri, ağrılı ayaklar ve/veya düşük kaliteli ayakkabı giyme alışkanlığı, yürürken yerle temasınızın özellikleri hakkında beynin bilgi sinyallerini yanlış değerlendirmeye başlamasına neden olabilir.

Neden sık sık düşen gençler de var?

Yaşlanmayla ilişkili vücuttaki tüm değişiklikler, kesinlikle sık düşme olasılığını artıracaktır. Ancak hata yapmayın, bu doğal vücut değişiklikleri, hareketsiz bir yaşam tarzına sıkışmış, yani hareket etmeye tembel olan genç yetişkinlerde daha hızlı gerçekleşebilir.

Hayat hareket edemeyecek kadar yavaş veya tembeldir, zamanla fiziksel güçte ve kemik yoğunluğunda azalmaya neden olur ve böylece vücudun dengesi daha kolay sarsılır. Vücudun bu zayıflığı aynı zamanda bir düşüşten kalkmak için daha uzun zamana ihtiyaç duymamıza neden olur. Yine bu, fiziksel aktivite eksikliğinden dolayı azalmış beyin fonksiyonundan kaynaklanmaktadır.