Köpük Silindirleri Kullanan Sporlar Selülitten Gerçekten Kurtulabilir mi?
Köpük rulo kullanan sporlar, son zamanlarda toplumda mantar gibi çoğaldı çünkü bunların selüliti ortadan kaldırabilecekleri tahmin ediliyor. Selülit, yağın cildin bağ dokusuna baskı yapması nedeniyle portakal kabuğu gibi inişli çıkışlı ve pütürlü bir cilt durumudur. Peki köpük rulolar selülit için ne kadar etkilidir?
Köpük rulo kullanarak egzersiz yapmanın faydaları
Egzersiz gerçekten de selülit için en iyi tedavilerden biridir. Ancak egzersiz, selüliti mutlaka ortadan kaldırmaz. Ayrıca selülit, ömür boyu süren genetik koşullardan da kaynaklanabilir. Egzersiz ile selülit bölgesindeki kaslar güçlenecek ve bu da cildinizin daha düzgün görünmesini sağlayabilir.
Köpük rulonun kendisi bir yumuşak köpük rulosudur. Ana işlevi, yorucu egzersizlerden sonra sert ve gergin hisseden kasları gevşetmek için bir araçtır. Yaralanmayı önlemek için egzersiz yapmadan önce bir köpük rulo da kullanılabilir.
Miami Cilt Enstitüsü'nün dermatolog ve kurucusu MD Manjula Jegasothy, selüliti tedavi etmek için köpük rulo kullanmanın sonuçlarının anında ve sadece geçici olamayacağını söylüyor. Çünkü köpük rulo sadece fasyayı (kasları koruyan ve ayıran bağ dokusu) parçalayıp gevşetmeye yarar. Özellikle düzenli egzersiz yapmıyorsanız köpük rulo kullanın.
İdeal olarak, bir köpük rulo kullanarak egzersiz yaptıktan sonra selülitinize miyofasyal top adı verilen özel bir egzersiz topuyla masaj yapmalısınız. Şişmeyi azaltmak ve cildin daha pürüzsüz olmasını sağlamak için bu miyofasyal topu kullanın.
Köpük rulo kullanarak nasıl egzersiz yapılır?
Selülitten kurtulmak için köpük rulo kullanmayı denemek istiyorsanız aşağıdaki örneklerden bazılarını takip edebilirsiniz.
1. İlk hareket
(Kaynak: www.Prevention.com) Bu ilk hareketi, bacaklarınızı önünüzde uzatarak yerde oturarak yapabilirsiniz. Ağırlığınızı desteklemek için ellerinizi vücudunuzun arkasında yere koyun. Daha sonra selülit için "favori" yerler olan baldırların altına bir köpük rulo yerleştirin. Bacaklarınızı, uyluklarınızdan dizlerinizin hemen altına kadar köpük rulo üzerinde yavaşça uzatın. 3 ila 4 rulo için 1 seti tekrarlayın.
2. İkinci hamle
(Kaynak: www.Prevention.com) Yüz üstü yere yatın ve kalçalarınızın altına bir köpük rulo yerleştirin. Sağ bacağınızı destek olarak yapın, ardından vücudunuzu bir köpük rulo üzerinde kalçadan dizinize kadar yuvarlayın.
3. Üçüncü hamle
(Kaynak: www.Prevention.com) Vücudunuzu yerde uyuyacak şekilde konumlandırın ve köpük ruloyu belinin üzerine yerleştirin, ayrıca vücut dengesini desteklemek için ellerinizi yukarı veya yana konumlandırın. Gövde kaslarınızı yavaşça sıkın ve silindiri yukarı ve aşağı hareket ettirmek için dizlerinizi bükün.
4. Dördüncü hareket
(Kaynak: www.Prevention.com) Sağ kalçanızın altındaki köpük rulo ile vücudunuzu yan yatarak konumlandırın. Vücudunuzu elinizde tutarak dengeleyin. Kalçalarınızdan dizlerinize kadar vücudunuzu kullanarak köpük silindiri yavaşça döndürün. Alternatif taraflarla tekrarlayın.
