chooseyourself.me

Doğuma kadar olan tüm hamilelik süreci, hem fiziksel hem de psikolojik olarak annenin enerjisini çok fazla tüketecektir. Bu aynı zamanda yeni annelerin stres, bebek mavisi ve doğum sonrası depresyon yaşamaya eğilimli olmasının nedenidir. Bunu önlemek için hamile kadınlar kendilerini olumlu onaylamalarla güçlendirebilirler.

Olumlu olumlamalar nelerdir ve size nasıl fayda sağlayabilirler? Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki bilgilere göz atın.

Hamile ve doğum yapmak için olumlu onaylamaların önemi

Bir şeyi yapmakta zorlandığınızda, bazen “yapamam”, “bu zor”, “ya ​​kötü bir şey olursa?” gibi olumsuz düşüncelerden kaynaklanabilir. ve onun türü. Aynı durum hamileler veya yeni doğum yapmış anneler için de geçerlidir.

Anneler doğal olarak çocuklarını tehdit eden her şeyden korkarlar. Bu aslında yararlıdır çünkü anne daha uyanık hale gelir. Bununla birlikte, aşırı uyanıklık kaygı, stres, hayal kırıklığı ve hatta depresyona yol açabilir.

Olumlamalar, bu olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek olumlu kelimelerdir. Hamile kadınlar, kendinize olumlu olumlamalar vererek dolaylı olarak bilinçaltına da çeşitli iyi telkinler aşılarlar.

Bu çok önemlidir, çünkü inandığınız şey sonraki eylemlerinizi etkileyebilir. Bir şeyi yapabileceğinize inanıyorsanız, bu düşünce gerçekten yapmanız gerektiğinde yardımcı olacaktır.

Olumlu düşündüğünüzde ve iyi bir atmosfer yaymaya çalıştığınızda, doğal olarak iyi şeyler sizi takip edecektir. Bu teori olarak bilinir çekim yasası ve ruh sağlığı için faydalı olduğu gösterilmiştir.

Dergide bir çalışma PLOS BİR Onaylamaların stresi hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Başka bir çalışmada ise, olumlu olumlamalar 18-24 yaş arası kadınlarda depresyon riskini bile azaltabilir.

Hamile kadınlara olumlu olumlamalar nasıl aşılanır?

Olumlu düşünmek kolay değildir, özellikle hamile bir kadınsanız veya yeni doğum yapmış bir anneyseniz. Bunun nedeni, doğum yaptıktan sonra vücudunuzdaki değişikliklerle, kendinizi yorgun hissetmeniz, acı çekmeniz veya bebek ağladığında kafanız karışmış hissetmenizdir.

Tüm bu değişiklikler aynı anda endişe ve olumsuz düşüncelere yol açabilir, ancak cesaretiniz kırılmamalıdır. Bu düşüncelerle aşağıdaki yollarla başa çıkmayı deneyebilirsiniz:

1. Kendi eksikliklerinizi kabul edin

Hamile kadınlar veya yeni doğum yapmış olanlar için, olumlu olumlamaları aşılamak için atabileceğiniz ilk adım, kusurlarınız olduğunu kabul etmektir. Hiçbir anne mükemmel değildir ve bunda yanlış bir şey yoktur.

2. Kendinizi meşgul edin

Oyun oynamak gibi konsantrasyon gerektiren aktiviteler yaparak beyninizi meşgul edin. bulmaca ya da kitap okuyun. Vücudunuz yeterince sağlıklıysa yürümeyi, dans ederken müzik dinlemeyi veya başka aktiviteler yapmayı deneyin.

3. Kendine güveni artırın ve üretken kalın

Giyinerek, diğer insanlarla sohbet ederek veya güzel kıyafetler giyerek kendinize olan güveninizi artırın. Yapmanız gereken bir şey varsa ertelemeyin ve hemen bitirin ki zihninize yük olmasın.

4. Olumsuz duyguları kontrol etme

Olumlu olumlamaları uygulamak zor olabilir çünkü hamile ve yeni anneler genellikle sinirli, sinirli ve sabırsız olurlar. Olumsuz duygular ortaya çıktığında, nefes alma teknikleri, dinlenerek veya size en yakın olanlarla konuşarak onları kontrol etmeye çalışın.

5. Kendinize olumlu şeyler söyleyin

Kendinize söyleyebileceğiniz birçok olumlu öneri var. Her annenin en sevdiği olumlu sözler de olabilir. Yeni başlayanlar için şunu söylemeyi deneyin:

• Şu an sahip olduklarımdan memnunum.
• Ben çocuğuma iyi bir anneyim.
• çocuğumu seviyorum.
• Sağlıklı, güzel ve güçlüyüm.
• İyi bir hayat yaşıyorum.

Doğumdan sonraki çeşitli değişiklikler anneleri strese, hayal kırıklığına, depresyona ve diğer psikiyatrik sorunlara karşı savunmasız hale getirir. İyi haber, olumlu olumlamalar hamile kadınların ve yeni doğum yapmış olanların tüm bunları atlatmasına yardımcı olabilir.

Meşgul anneliğin ortasında olumlu düşünmek zor olabilir, ancak hiçbir şekilde imkansız değildir. Yavaş ama emin adımlarla kendinize aşıladığınız her olumlu düşünce, güçlü bir anne olmanıza yardımcı olacaktır.