chooseyourself.me

Diyet, doğurganlığı artırmada önemli bir rol oynar. Hamileliğe başlamadan önce vücudunuz ne kadar sağlıklıysa, sağlıklı bir hamilelik için hazırlanmak ve optimal çocuk gelişimini desteklemek için o kadar iyi sermayeniz olur.

Siz ve eşiniz hamile kalmaya çalışıyorsanız, ikiniz de smoothie içmenin ek avantajına sahip olabilirsiniz.

Meyve suları ve smoothie'ler doğurganlığı nasıl artırabilir?

Bu ferahlatıcı smoothie'ler, sadece heyecan verici olmakla kalmaz, aynı zamanda, hormonları dengelemeye yardımcı olmak, sağlıklı sperm ve yumurta hücreleri üretmek ve desteklemek için taze sebze ve meyvelerden elde edilen bir dizi antioksidan ve temel besinlerle zenginleştirilmiştir. gebelik.

Taze meyve ve sebzelere ek olarak, doğurganlığı artıran bu özel smoothie'lere Maca kökü tozu, arı poleni, arı sütü, acai ve goji meyveleri ve balık yağı gibi bir dizi özel hormon takviyesi de yardımcı olur. Turpgillerden bitki özü (karnabahar, turp ve brokoli ailesi) olan maca kökü tozu, doğurganlığı ve cinsel dürtüyü artırmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışan doğal bir viagra olarak bilinir.

Arı sütü ve arı poleni, özellikle yumurta üretimini teşvik ederek ve sağlığını koruyarak hamile kalmaya çalışan kadınlara şiddetle tavsiye edilir. Arı sütü ve arı poleni de erkeklerde sperm kalitesini ve testosteron seviyelerini iyileştirmek için faydalıdır.

Smoothielerde balık yağı, sıvılaştırıcı bir ajan ve doğurganlığı artırabilen doğal bir takviye olarak kullanılır; ruh halini stabilize etmeye, vücuttaki iltihabı hafifletmeye, uterusa kan akışını artırmaya, ayrıca düzenli adet döngülerini, yumurtlamayı ve servikal mukusu teşvik etmeye ve erkeklerde sperm hareketliliğini artırmaya yardımcı olur.

Doğurganlığı artırmak için taze meyve suları ve smoothie tarifleri

Smoothie'lerinizi, oksitlenmeye ve rengi kahverengiye dönmeden önce besinlerinden tam olarak yararlanmak için servis yaptıktan sonra 10-15 dakika içinde için. 20 dakika sonra smoothie'niz tüm besin gücünü kaybedecek.

1. Karışık Çilekli smoothieler

Neye ihtiyacın var:

• 120 gr dondurulmuş karışık çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze halini satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz
• 2 1/2 yemek kaşığı chia tohumu tozu (önce ezilmiş)
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
• 1 yemek kaşığı goji berry
• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 1 elma

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

2. Karışık Çilek Arı Sütü smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 120 gr dondurulmuş karışık çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze halini satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz
• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 1 yemek kaşığı protein tozu
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• Büyük bir avuç lahana veya ıspanak
• 1 tatlı kaşığı Maca tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı goji berry

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

3. Karışık Meyveli Smoothieler

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml hindistan cevizi suyu
• Büyük bir avuç lahana veya ıspanak
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 100 gram muz
• 100 gram kırmızı elma
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• 1 tatlı kaşığı Maca tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı goji berry

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

4. Mango Şeftali Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml taze hindistan cevizi sütü
• Büyük bir avuç lahana veya ıspanak
• 160 gram dilimlenmiş mango
• 200 gram konserve veya taze şeftali - armut ikame edilebilir
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• 1 tatlı kaşığı Maca tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı goji berry

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için hindistan cevizi sütü ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

5. Berry Mango Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml su bardağı tuzsuz badem sütü
• Büyük bir avuç lahana veya ıspanak
• 160 gram dilimlenmiş mango
• 120 gr dondurulmuş karışık çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze halini satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• 1 tatlı kaşığı Maca tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı goji berry

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

6. Muzlu Berry Narenciye Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 120 gr dondurulmuş karışık çilek (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - taze halini satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz
• 1 orta boy bütün muz, gece boyunca dondurun
• 1/2 su bardağı sade Yunan yoğurdu
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 1 yemek kaşığı doğal bal (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için portakal suyu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

7. Muzlu Böğürtlenli Smoothie

Neye ihtiyacın var:

• 1 orta boy bütün muz, gece boyunca dondurun
• Büyük avuç ıspanak
• 125 gram donmuş böğürtlen - taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 1 yemek kaşığı badem yağı
• 125 ml hindistan cevizi suyu veya sade su
• 1 yemek kaşığı doğal bal veya 4 damla sıvı Stevia şekeri (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı vanilya özü
• Gerektiği kadar buz küpleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için hindistancevizi suyu ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

8. Çilekli Ispanaklı Smoothieler

Neye ihtiyacın var:

• 150 gram taze çilek, yaprakları ve sapları çıkarın - yaban mersini ile değiştirebilirsiniz
• 45 gram badem
• 1 orta boy muz
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• 125 ml su bardağı hindistan cevizi suyu
• 90 gram ıspanak
• Dilerseniz bir tutam tarçın tozu

Nasıl yapılır:

• Ispanak hariç tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
• Sıvı doku kalın ve kremsi olana kadar düşük güçte işlem yapın, sıvı doku kalın ve kremsi olana kadar 30-45 saniye boyunca blender gücünü yavaşça yüksek seviyeye çıkarın.
• Ispanağı ekleyin, sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar 15-20 saniye işleyin. Sert.

9. Avokado Muzlu Smoothieler

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 90 gram bebek ıspanak
• 1 orta boy muz
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 yemek kaşığı arı poleni
• 1 yemek kaşığı arı sütü
• 1 tatlı kaşığı Maca tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı goji berry
• 2 yemek kaşığı avokado

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvının dokusu kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, smoothie'nizin kıvamını elde etmek için süt ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

AYRICA OKUYUN:

• Dikkatli Beslenmenin Önemi, Dikkatli Yemek
• Dikkatli olun, karbonhidratlar ve süt erkek doğurganlığını azaltabilir
• Çok Sık Sevişmek Hamile Kalmayı Zorlaştırır, Efsane mi Gerçek mi?