chooseyourself.me

Cempedak, benzer görünümünden dolayı genellikle nefesi ile karıştırılır. Her ikisi de tatlı bir tada, sarı ete ve yeşil cilde sahiptir. Ama aradaki fark, cempedak meyvesinin durian gibi daha keskin bir aroması vardır. İşte cempedak'ın vücut sağlığı için faydaları veya etkinliği ve besin içeriği.

Cempedak daki besin içeriği

Cempedak'ın Latince bir adı var Artocarpus tamsayı ve cempada veya cempeda olarak bilinir.

Hala nefesi ve ekmek meyvesi ile ilgili olan bu meyve, çoğunlukla Endonezya, Tayland ve Malezya gibi birkaç Güneydoğu Asya ülkesinde bulunur.

Cempedak meyvesi vücut için bir dizi faydalı besine sahiptir. Endonezya Gıda Bileşimi Verilerine göre, 100 gram cempedak aşağıdaki besin içeriğine sahiptir.

• Su: 67 ml
• Enerji: 116 Kalori
• Protein: 3 gram
• Yağ: 0.4 gram
• Karbonhidratlar: 28.6 gram
• Lif: 3.4 gram
• Kalsiyum: 20 mg
• Fosfor: 30 mg
• Demir: 1.5 mg
• Sodyum: 25 mg
• Potasyum: 243.7 mg
• Beta-Karoten: 79 mcg
• C vitamini: 15 mg

Cempedak doğrudan tüketilebilir ve çeşitli atıştırmalıklara işlenebilir. Bazı popüler cempedak müstahzarları reçel, cips veya komposto karışımıdır.

Ancak cempedak'ın optimal besin değeri ve faydalarını elde etmek için işlenmeden tüketilmesi daha doğru olacaktır.

cempedak'ın vücut sağlığı için faydaları ve etkinliği

Tatlı tadı ve parlak turuncu renginin ardında cempedakın vücut sağlığı için bir dizi özelliği ve faydası vardır.

HealthCare Asia'dan alıntı yaparak, cempedak'ın bazı yararları ve etkinlikleri şunlardır:

1. Kalp sağlığını koruyun

Cempedak meyvesi, kalp sağlığına yardımcı olan yüksek lif ve C vitamini içerir.

Sadece bu değil, cempedakta oldukça yüksek olan potasyum içeriğinin kan basıncını düşürmeye yardımcı olması açısından faydaları vardır.

Kan basıncı düştüğünde, kolesterol seviyeleri de düşer. Bu, kalbin daha optimal çalışmasını sağlar.

2. İdrar yolu enfeksiyonu riskini azaltın

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, idrar yolu erkeklerden daha kısa olduğu için İYE en sık hamile kadınlar ve kadınlar tarafından yaşanır.

Bu, bakterilerin idrar yoluna girmesini ve enfekte etmesini kolaylaştırır. İYE riskini ve şiddetini azaltmak için cempedak meyvesi tüketebilirsiniz.

Cempedak'ın faydalarından biri de aşağıdaki özelliklere sahip olduğu için idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmasıdır:

• antibakteriyel,
• antivirüs ve
• mantar önleyici.

Bu üç özellik cempedak'ın idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olmasını sağlar.

Bunun nedeni, İYE'lere idrar yaparken yayılan ve yapışan çeşitli bakteri, virüs ve mantarların neden olmasıdır.

3. Göz sağlığını koruyun

Beta karoten genellikle meyve ve sebzelerde bulunur. Vücuda girdiğinde beta karoten A vitaminine dönüştürülür.

100 gram cempedakta, daha sonra A vitaminine dönüştürülecek olan 79 mcg beta karoten bulunur.

A vitamini, sağlığı korumak ve göz kas gerginliğini azaltmak için yararlıdır. Buna rağmen, aşırı A vitamini de cildin sararmasına neden olabilir.

Bunu yaşarsanız bir doktora danışın.

4. Obezite riskini azaltın

Riskiniz varsa veya zaten obezseniz cempedak meyvesi tüketmeyi deneyin.

Cempedak tatlı bir tada sahip olsa da, bu meyvenin obezite veya aşırı kilo riskini azaltmak için faydaları vardır.

Bunun nedeni, daha hızlı doymanızı sağlayan ve bağırsak hareketlerini kolaylaştıran yüksek lif içeriğidir.

Sadece bu değil, cempedak kalorisi ve yağı da düşüktür, bu nedenle fazla kilo vermenize yardımcı olabilir.

5. Sıtma tedavisi

Cempedak meyvesinin sadece meyvesi değil kabuğu da sıtma tedavisinde fayda sağlar.

Arto Indonesianin ve heteriflavon C içeriği, sıtma sivrisineklerinden parazitlerin yok edilmesine yardımcı olur.

Sıtma tedavisi için cempedak kabuğu genellikle özüt olarak kullanılır ve doğrudan tüketilmeyen, kapsül veya toz gibi bir çözelti haline getirilir.

Buna rağmen, sıtma tedavisi olarak cempedak meyvesinin faydaları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Cempedak'ın birçok faydası olmasına rağmen yine de sağlık sorunları yaşıyorsanız doktorunuzla görüşün.

Meyveler bir ilaç değildir, ancak belirli bir sağlık durumunu iyileştirebilecek faktörlerden sadece biridir.