chooseyourself.me

Biriyle ilişkiye başlamak, birbirinizin güçlü ve zayıf yönlerini kabul etmeye hazır olmanız gerektiğinin bir işaretidir. Bununla birlikte, birinin partnerinin tutumuna kolayca kızması ve hayal kırıklığına uğraması nadir değildir. O halde sebep nedir ve eşinize karşı duygularınızı nasıl kontrol ediyorsunuz?

Neden bazı insanlar partnerlerine sinirlenir ve duygusallaşır?

PsychCentral'da yayınlanan bir makaleye göre, bir ilişkide, eşinizden istediğinizi veya beklediğinizi alamadığınız için duygular genellikle bir tepki olarak ortaya çıkar. Bu, fiziksel bir ihtiyaç, duygusal bir ihtiyaç veya başka bir şey olabilir.

Bununla birlikte, öfke ve duyguların en sonunda doruğa ulaşana kadar biriktirilmesi, genellikle öfkenin varlığıyla başlar. inkar ya da ilişkide meydana gelen gerçekleri kabul etmeyi reddetmek.

Örneğin, partnerinizin sizi üzdüğünü kabul etmeyi reddediyorsunuz, bu yüzden bu hayal kırıklığı hissinin uzun süre içinizde kalmasına izin veriyorsunuz. Bu şekilde, duygularınızla yüzleşmeyi reddediyor ve ihtiyaçlarınızı partnerinizden kabul ediyorsunuz.

Bu genellikle bir şey söylemeye gerek kalmadan eşinizin nasıl hissettiğinizi anlaması umuduyla yapılır. Kendiniz kabul etmek istemediğiniz zaman, eşinizin sahip olduğunuz duygulara karşı daha duyarlı olmasını beklersiniz.

Böylece, yavaş yavaş hayal kırıklığı duyguları, artık dayanamayacağınız bir noktaya gelirken, partnerinizin bildiği şey, sizin iyi olduğunuzdur.

Bu, sizi sinirli olmaya ve bastırılmış kızgınlık devam ettiği için eşinize karşı duygularınızı kontrol edememenize neden olan şeydir. Ancak, eşinizle duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi biliyorsanız, bunun üstesinden gelinebileceğini biliyor muydunuz?

Eşinize karşı duyguları kontrol etmek için 5 ipucu

Eşinize karşı duygularınızı kontrol etmek, sizin ve eşinizin, ister mutluluk ve neşe duyguları, ister üzüntü ve hayal kırıklığı duyguları olsun, eşinize karşı olan duygularınızı ifade edebilmeniz anlamına gelir. Bunu yapmak için, eşinize karşı aşağıdaki gibi duyguları kontrol etmeye yönelik ipuçlarını takip edebilirsiniz.

1. Duygularınızı kabul edin ve anlayın

Duygularınızı eşinize iletmeden önce, nasıl hissettiğinizi anlamalısınız. Yaşadığınız hayal kırıklığı duygularının partnerinizden geldiği doğru mu? Yoksa bu duygular, partneriniz için sahip olduğunuz beklentilerden mi kaynaklanıyor?

Öfkelenmek yerine, nasıl hissettiğiniz hakkında konuşarak eşinize karşı duygularınızı kontrol etmeye çalışmalısınız. Bunun hakkında konuşmak için doğru zamanı bulun. Bu tür şeyler, siz ve eşiniz iyi bir ruh halindeyken bunun hakkında konuşursanız daha rahat olur.

Partnerinizle açık bir şekilde duygularınızı tartışın. Partnerinize karşı beslediğiniz olumsuz duygulara çözüm bulmak istediğiniz koşullarda, köşeye sıkışmadan net bir şekilde iletişim kurun.

Kendinizi kontrol ederek ve bunu partnerinizle tartışarak, partnerinize karşı duygusal olmanıza gerek kalmadan hislerinizden bir 'orta yol' bulabilirsiniz.

2. İyi bir dil kullanın

Duygularınızı basit bir şekilde, ancak nazik ve hoş bir dille iletin. Eşinize karşı duygularınızı kontrol etmenin bir yolu, eşinizi köşeye sıkıştıran veya suçlayan cümleler kullanmamaktır.

Örneğin, partnerinizin yaptığı bir şeyden dolayı hayal kırıklığına uğramış veya üzgün hissediyorsanız. Bu duyguları, partneriniz için değil, onlar için üzgün olduğunuzu göstererek iletin. Bu olmazsa, kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi ifade edin.

Bu, partnerinizin sizi neyin mutlu ettiğini ve neyin hayal kırıklığına uğrattığını anlamasını kolaylaştırır. Bu, eşinize karşı duygularınızı kontrol etmenin bir yoludur çünkü bu şekilde aynı zamanda nasıl hissettiğinizi iletmeye çalışıyorsunuz.

3. Duraklatın

Sinirlenmeye başladığınızda, eşiniz hakkında ne hissettiğinizi ifade etmeden önce kendinize bir mola verin. Bu, eşinize karşı hissettiğiniz duyguları kontrol etmede çok yardımcı olur. Kalbiniz duyguyla 'sıcak' olduğunda konuşmaktan kaçının.

Bundan neden kaçınılmalıdır? Çünkü kızgın olduğunuzda, gerçekten söylemek istemediğiniz sert sözler veya kaba sözler söyleyebilirsiniz. Bu nedenle, ağzınızdan çıkmış sözlerden pişmanlık duymak yerine önce kendinize bir mola vermeli, derin bir nefes almalı ve önce zihninizi boşaltmalısınız.

4. Partnerinizi dikkatlice dinleyin

Eşinize karşı duygularınızı ve öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi tartışırken sadece hissettiklerinizi iletmekle kalmayıp, aynı zamanda eşinizin söylediklerini de dinlemelisiniz.

Dinlerken ne söylediğini iyi anlamaya çalışmalı ve aynı zamanda ne hissettiğini de anlamalısınız. Partnerinizin söylediklerinde kusur bulmaktan kaçının çünkü ilişki sadece size değil, partnerinize de odaklanır. Yani, içinde iki yönlü iletişim olsaydı daha iyi olurdu.

5. Partnerinizle fiziksel bir ilişki sürdürün

Bir partnerle duyguları kontrol etmenin güçlü bir yolu, fiziksel olarak bağlantı kurmakla da yapılabilir. Kızgın veya üzgünseniz, ona sarılmaya veya dokunmaya çalışın, çünkü bu, sahip olduğunuz öfkeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu aynı zamanda bir partnerle cinsel aktivite için de geçerlidir. Genel olarak erkekler, seksin sorunlarını çözmenin bir yolu olduğunu düşünürler. Böylece erkekler partnerleriyle cinsel ilişkiye girerek öfkelerini giderebilirler.

Bu, kadınlar üzerinde her zaman aynı etkiyi yapmasa da, bir ilişkide ortaya çıkan öfke ve duyguları hafifletmeye yardımcı olabilecek şeylerden biridir.