chooseyourself.me

Sağlıklı kahvaltı menülerinden biri olarak çeşitli tarif kreasyonlarını deneyebilirsiniz. Fransız usulü tost her zaman sağlıklı ve canlı olmak. Bu Portekiz tostunun kreasyonları nelerdir?

Daha sağlıklı bir sabah için sayısız Fransız tostu tarifi

Fransız usulü tost genellikle yumurta ve süt karışımına batırılan, daha sonra kızartılan veya tavada pişirilen bir ekmek çeşididir. lezzet katmak için, Fransız usulü tost genellikle şeker, süt, tereyağı veya şurup ile.

Böylece hala tadını çıkarabilirsiniz Fransız usulü tost daha lezzetli ve sağlıklı olan, vücudun formda kalması için güne başlamak için denenebilecek birkaç tarif var.

1. tarçınlı Fransız tostu (Tarçın)

Kaynak: Bu Kadar Yiyin

İşlenmiş tariflerden biri Fransız usulü tost yüksek tadı ve besleyiciliği ile oldukça ünlü olan Fransız usulü tost Tarçın .

Academy of Nutrition and Dietetics sayfasında bildirildiği üzere, bu tür tostların yağ oranı düşük olmasına rağmen mideyi dolduran kaloriler vardır.

Nasıl olmasın, bir porsiyon tarçınlı Fransız tostu 0.6 gram doymuş yağ ile 123 kalori içerir. Bu nedenle bu tost genellikle sağlıklı bir kahvaltı menüsü olarak yapılır.

İçindekiler :

• 2 tavuk yumurtası
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 1/2 çay kaşığı vanilya
• 1 1/2 çay kaşığı tarçın tozu veya tadı
• 6 dilim tam buğday ekmeği
• Yemeklik yağ veya yağ spreyi
• Meyve şurubu veya doğranmış meyve (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır :

1. Yumurtaları, sütü, vanilyayı ve tarçını bir kaseye koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. İki dilim ekmeği birer birer ekmek tarafından emilene kadar yumurta karışımına batırın.
3. Bir tavaya yağ püskürtün veya dökün ve orta ateşte ısıtın
4. Önceden ısıtılmış tavaya batırılmış ekmek dilimlerini yerleştirin.
5. 2-3 dakika veya ekmeğin her iki tarafı altın sarısı olana kadar pişirin.
6. Çıkarın ve temiz bir tabağa koyun.
7. Zevkinize göre meyve şurubu dökün veya meyve dilimleri ile servis yapın.
8. sıcak servis yapın

2. Fransız usulü tost zengin reçel ve mandalina ile

Kaynak: Cookpad

tarifi kim söyledi Fransız usulü tost sağlıklı sadece yağsız süt ile işlenebilir mi? Aslında C vitaminini tost ekmeğinin üzerine sürülen zengin reçel ve mandalinadan alabilirsiniz.

Lezzet katmanın yanı sıra daha sonra öğle yemeğine kadar karnınızı doyurabilirsiniz.

İçindekiler :

• 1 dilim beyaz ekmek
• 1 yumurta
• 40 ml az yağlı süt
• Nane yaprakları
• portakal dilimi

Zengin ve mandalina dışındaki malzemeler :

• 1/2 paket hazır hindistan cevizi sütü, 100 ml su ile karıştırın
• 4 yumurta sarısı
• 2 adet mandalina, suyunu sıkın ve suyunu alın
• 1 pandan yaprağı
• 8 yemek kaşığı şeker
• 1/2 çay kaşığı tuz veya tadı

Nasıl yapılır :

1. Yumurta sarılarını bir kapta pürüzsüz hale gelene kadar çırparak reçel yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Su, şeker, tuz ve pandanla çözülmüş hindistan cevizi sütüne girin.
3. Karışımı orta ateşte pişirin ve hindistancevizi sütünün dağılmaması için 20 dakika karıştırın.
4. Reçel sıcakken içine mandalina suyunu dökün ve koyulaşana kadar karıştırın.
5. Hamuru çıkarın ve başka bir temiz kaba koyun.
6. Daha sonra başka bir kapta süt ve yumurtayı karıştırabilirsiniz. İyice karıştırın
7. Ekmeği emilene kadar süt ve yumurta kabına batırın.
8. Bir kızartma tavasını margarin veya tereyağı ile ısıtın
9. Altın kahverengi olana kadar ekmeği pişirin
10. Üstte kaya reçeli ve mandalina ile birlikte ekmeği çıkarın ve servis yapın

3. Fransız usulü tost peynir ve pastırma

Kaynak: Machessmo

Tariflerden bıktım Fransız usulü tost tatlı meyveli bir tat ile? Meyve serpintilerini peynir ve domuz pastırması ile değiştirebilirsiniz.

Bu peynir ve domuz pastırması karışımından lif alımının yanı sıra protein de alırsınız.

İçindekiler :

• 8 dilim tam buğday ekmeği
• 4 parça füme et
• 1/4 blok peynir, genellikle rendelenecek peynir türü
• Ekmeğe sürmek için margarin
• Ekmek pişirmek için tereyağı
• 2 tavuk yumurtası
• Az yağlı süt tadı

Nasıl yapılır :

1. Tüm ekmeği margarinle yağlayarak başlayın ve üzerine pastırmayı yerleştirin.
2. Pastırma üzerine rendelenmiş peynir ekleyin ve ekmeği üstüne koyun.
3. Yumurtaları kırın, temiz bir kaba koyun ve sütü ekleyin. İyice karıştırın
4. Ekmeğin tüm parçaları emilene kadar ekmeği süt ve yumurta karışımına batırın.
5. Orta ateşte tereyağı ile teflon ısıtın
6. Ekmeği her iki tarafı altın sarısı olana kadar pişirin
7. Çıkarın ve sıcak servis yapın

İşlenmiş tarifler yapmamak nasıl kolay Fransız usulü tost sabahınız için mide dostu ve sağlıklı mı?