chooseyourself.me

Hemen hemen tüm ebeveynler, altı aylıktan büyük çocuklara sağlıklı yiyecekler vermenin, çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir. Bu kategoriye uyan bir yiyecek türü, Chia çekirdekleri . Faydaları nelerdir? Chia çekirdekleri Çocuklar için?

sayısız fayda Chia çekirdekleri Çocuklar için

Chia çekirdekleri çöl bitkilerinden elde edilen tahıllardır, yani ada çayı hispanika . Küçük olmasına rağmen, bu chia tohumlarının özellikle çocuklar için sağlık yararları vardır.

Sayfadan bildirildiği gibi Beslenme Diyetetik Akademisi , Chia çekirdekleri vücut için iyi bir omega 3 asit kaynağıdır. Aslında çocuğunuz lif ihtiyacını yiyerek de karşılayabilir. Chia çekirdekleri çünkü her 2 yemek kaşığı 10 gram lif içerir.

İşte faydalarından bazıları Chia çekirdekleri çocuğunuz için.

1. Dişlerin ve kemiklerin büyümesine iyi gelir

Faydalarından biri Chia çekirdekleri çocuklar için dişlerin ve kemiklerin büyümesini kolaylaştırmaya yardımcı olmaktır. Bunun nedeni Chia çekirdekleri Her ikisinin de büyümesi için iyi olan kalsiyum, fosfor, magnezyum ve protein içerir.

Aslında chia tohumlarının diğer süt ürünlerinden daha yüksek kalsiyum içerdiği de söylenmektedir. Öyleyse, Chia çekirdekleri Süt ürünlerine alerjisi olabilecek çocuğunuzun kalsiyum ihtiyacının karşılanması için uygundur.

2. Sağlıklı kalp

Dişlerin ve kemiklerin büyüme sürecine yardımcı olmasının yanı sıra, faydaları Chia çekirdekleri diğer çocuklar için kalp sağlıklıdır.

Sayfadan bildirildiği gibi Harvard TH Chan , chia tohumlarındaki yağın %60'ı omega 3 asitleri içerir.Omega 3 asitlerinin hem insan hem de hayvan çalışmalarında kalp sağlığına faydaları olduğu gösterilmiştir.

Kolesterolü düşürmekten başlayarak, aşırı kan pıhtılarını önlemek, kalp atış hızı ve kan basıncının ritmini korumak.

Bu nedenle, belki Chia çekirdekleri balık alerjisi olan çocuklar için iyi bir seçim çünkü omega 3 asitlerinin kaynağı çoğunlukla deniz hayvanlarından geliyor.

3. Protein açısından zengin

Sadece kalsiyum ve omega 3 asitleri değil, Chia çekirdekleri Ayrıca protein açısından zengin olan çocuklara iyi gelen başka faydaları da vardır.

Her 28 gram chia tohumu, açlığı kontrol edebilen ve kas hasarını onarmaya yardımcı olan 4 gram protein içerir. Hatta, Chia çekirdekleri tam protein, yani vücut tarafından üretilemeyen dokuz temel amino asit dahil.

Öyleyse, Chia çekirdekleri Çocuğunuzun tüketmesi için yeterince sağlıklı olan bir tahıl türüdür çünkü eksiksiz protein içeriği sağlığa faydalıdır, örneğin:

• Çocuğun kilosunun dengesini koruyabildiği için obezite riskini azaltın
• Saçın ve cildin daha parlak görünmesini sağlar.

Chia çekirdekleri çocuğunuz için iyi faydaları olabilir. Bununla birlikte, bebeklerin ve küçük çocukların chia gibi tam tahılları sindirmekte zorlanabileceğini unutmayın.

Sadece vererek yavaş yavaş başlamalısın Chia çekirdekleri küçük porsiyonlarda çocuklara. Örneğin, tohumları bir veya iki çay kaşığı kadar yemeğinin üzerine serpin ve yaşlandıkça porsiyonu artırın.

Yemek tarifi Chia çekirdekleri çocuklar ne sever

Elde edilebilecek faydaların neler olduğunu öğrendikten sonra Chia çekirdekleri Çocuğunuz için onu işlemek, çocukların onu tüketebilmesi için kendi becerilerini de gerektirir.

Meyveli yoğurt ve chia'yı karıştırın

Tariflerden biri Chia çekirdekleri Çocuklar arasında oldukça popüler olan meyve ve serpme karışımı ile yoğurttur. Chia çekirdekleri üzerinde. Çocuklar chia tohumlarından besin almanın yanı sıra yoğurt ve bu meyvelerden de vitamin alırlar.

İçindekiler :

• 800 gram chia tohumu
• 400 ml kalın hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı şeker
• 1/4 tuz
• 1/4 sıvı vanilya özü

Gerekli meyve :

• Yeter elma
• ananas tadı
• tatmak için çilek
• lütfen yeteri kadar
• yeteri kadar armut

Topingler :

• Yeterince granola
• tatmak için çilek
• Tatmak için bal veya çilek

yoğurt :

• Mango ve çilek aromalı yoğurt veya damak tadına göre.

Nasıl yapılır :

• Chia tohumları da dahil olmak üzere tüm ilk malzemeleri karıştırın ve yoğurda benzeyene kadar koyulaşana kadar karıştırın.
• 5 saat buzdolabında bekletin.
• Zaten mevcut olan meyveleri zar gibi veya zevkinize göre kesin.
• Chia kalınlaştığında, kısaca karıştırın. Daha sonra chia karışımını bardağın alt tabakasına ekleyin.
• Mango aromalı yoğurdu üstüne koyun, doğranmış meyveleri yerleştirin ve çilek aromalı yoğurdu tekrar üstüne koyun.
• Biraz granola ve biraz çilek serpin ya da üstüne biraz bal serpebilirsiniz.

Çocuklar için chia tohumlarının faydalarını arttırmak için yoğurt, meyve ve Chia çekirdekleri tatlı olarak. İyi şanlar.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!