Kahve içtikten sonra vücut neden zayıflar?
Kahve içmek birçok insan için güne başlamak için bir rutindir. Kahve, coşku ve konsantrasyonu arttırırken uyuşukluğa neden olabilir. Ne yazık ki, herkes kahve içtikten sonra daha yenilenmiş ve uyanık hissetmiyor. Kahve içmek aslında bazı insanları eskisinden daha zayıf ve yorgun yapar. Neden öyle, ha? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Kahve içtikten sonra vücut topallıyor, neden?
Kahve, enerjiyi artırabilen ve böylece yeniden odaklanmanızı sağlayan bir uyarıcı olan kafein içerir. Ne yazık ki, herkes aynı etkiyi hissetmiyor. Birkaç fincan kahve içtikten sonra herhangi bir kötü etki hissetmeyenler olduğu gibi, sadece bir fincan kahve içtikten sonra yorgunluk hissedenler de vardır.
Healthline'dan bildirdiğine göre, kahve içmek vücudu hemen zayıflatmaz. Vücudun kafeine karşı enerjiyi azaltan ve sonunda vücudu yoran birkaç reaksiyonu vardır, örneğin:
1. Kafein, adenosini bloke eder
Uyanık olduğunuzda, beynin etrafında adenozin adı verilen bir kimyasal birikir. Bu kimyasallar uyanma ve uyku döngüsünü düzenlemede rol oynar. Genellikle gün boyunca adenosin seviyeleri artacak ve böylece beyin aktivitesi yavaşlayacaktır. Bu yüzden gün içinde zayıf, odaklanmamış ve uykulu olursunuz. Uyuduktan sonra, adenozin seviyeleri kendiliğinden düşecektir.
Kahve içtiğinizde kafein kanla birlikte hareket eder ve beyinde dolaşır. Bu, kafein ve adenosin arasında bir reaksiyona neden olur. Başlangıçta kafein adenosine karşı koyacak ve vücudun zayıflamasını önleyecektir, ancak etkisi uzun sürmez.
Kahve içtikten birkaç saat sonra kafeinin etkileri ortadan kalkacak ve beyin tarafından üretilmeye devam eden adenosin, uyumadığınız için daha yüksek miktarlarda bile yeniden baskın hale gelecektir. Evet, kahve gerçekten adenosin üretimini azaltamaz. Kahvedeki kafein, yalnızca adenosinin beyindeki özel reseptörlere girmesini engelleyebilir. Yine, adenosin üretimi sadece uyuduğunuzda azalacaktır.
Daha sonra ne kadar çok kafein tüketirseniz, uyanma ve uyku döngünüz o kadar bozulabilir. Büyük olasılıkla uyumakta zorluk çekeceksiniz. Zamanla, vücudunuz dinlenmek için yeterli zaman bulamadığı için çok yorgun hissedecektir.
2. Banyoya gidip gelirsiniz
Kahvede bulunan kafein, vücudu daha fazla idrar üretmeye teşvik eden bir idrar söktürücüdür. Bu, banyoya ileri geri gitmenizi sağlar. Ayrıca susuz kalma riskiniz de var.
İdrar üretilmeye devam ettikçe kan sıvı kaybeder. Bu, kalpteki kan damarları sistemini etkiler. Sonuç olarak, kalp atışı hızlanacak ve kan basıncı düşecektir. Zamanla, vücut çok çalışmaktan daha fazla yorulacaktır. Bunun için, sık sık kahve içiyorsanız, zayıflık, baş ağrısı ve koyu renkli idrar gibi dehidrasyon belirtilerinin ortaya çıktığının farkında olun.
Kafein ayrıca kan damarlarını daraltan ve kan akışını etkileyen vazokonstriksiyona neden olur. Bu, kahve içmeyi seven kişilerde baş ağrısı belirtileri ile ilgilidir.
3. Kahve ilave şeker içerir
Kahve genellikle ilave şeker içerir. Kahve içtiğinizde vücudunuz şekeri kafeinden daha hızlı işler. Süreç, enerjinizin aniden yenilenmesini sağlar.
Ancak bundan sonra, genellikle kahve ile birlikte tüketilen 90 dakikalık şekerden sonra, oldukça şiddetli bir enerji düşüşü yaşayabilirsiniz. Son olarak, enerjideki bir düşüş, vücudunuzu eskisinden daha halsiz ve zayıf hissetmenize neden olur.
4. Kafein adrenal bez yorgunluğuna neden olur
Adrenal bezler böbreklerin üzerinde yer alır ve enerjiyi, ruh halini ve genel sağlığı düzenleyen birçok hormon üretme işlevi görür. Kahve içtiğinizde kafein, adrenal bezlerin biri kortizol olan hormonlar üretirken tepki vermesini tetikler.
Ne kadar çok kafein tüketirseniz, adrenal bezleriniz o kadar aktif olur ve sonunda adrenal bez yorgunluğuna yol açar. Ayrıca kortizol hormonunun üretimi gece uyumanızı zorlaştırabilir ve ertesi gün dayanıklılığınızı azaltabilir.
Sık sık yorgunluk ve halsizlik belirtileri hissediyorsanız, kahve içme alışkanlıklarınıza dikkat etmeye çalışın. Kahve alımınızı azaltmayı ve ölçülü içmeyi düşünün. Ancak, baş ağrısına neden olabileceği için kahve alımını aniden azaltmayın. Vücudun normalde vücuda giren maddelere uyum sağlaması için zamana ihtiyacı vardır.
