chooseyourself.me

Özellikle osuruklarınız kötü kokuyorsa, toplum içinde osuruk atmak utanç vericidir. Belki birkaç kez sakin bir yere tahliye edebilirsiniz, ancak bir gün içinde bu rüzgarı geçme isteği çok sık gelirse, uzun bir süre sonra bunalırsınız. Çok sık osurmanıza neden olan nedir? Ne tür yiyecekler sık ​​osurukları tetikler? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Osurma diğer adıyla gaz ya da bilimsel dilde gaz olarak bilinen gaz, mide ve bağırsakların yiyecekleri enerjiye ayırma çabaları nedeniyle oluşur. Ancak çoğu zaman, bir günde 20 defadan fazla (makul sınır) osurukların çok sık olmasına neden olan birkaç durum vardır.

osuruk nedeni

Bağırsaklardaki gaz, yiyeceklerde bulunan bakterileri yok eden sindirim süreci ile birlikte üretilebilir. Bununla birlikte, bakteri aktivitesinin artmasına neden olan ve vücudun gıdaları emmesini zorlaştıran birkaç durum vardır:

• malabsorpsiyon sendromu. Bu, pankreastaki enzimlerin üretimindeki azalma, safra kesesinde veya bağırsak dokusunda bir rahatsızlık nedeniyle oluşur.
• Bağırsakta bakteri gelişimi. Mide bulantısı, sık idrara çıkma, ishal ve rüzgarla dolu mideye de neden olan bakteri türündeki değişikliklerde artış vardır.
• Çok sık geçiş, diyabet, yeme bozuklukları, kalın bağırsağın şişmesi, otoimmün pankreatit ve benzeri gibi çeşitli hastalıkların bir göstergesi veya semptomu olabilir.

Sık osurukları tetikleyen yiyecekler nelerdir?

Artan bakteri aktivitesine ek olarak, belirli gıdaların tüketimi sık idrara çıkmayı da tetikler. Sık osurukları tetikleyen yiyecek türleri şunlardır:

• Rafinoz içeren yiyeceklergalaktoz, glikoz ve fruktozdan oluşur. Lahana, brokoli ve kuşkonmaz gibi yiyecekler genellikle rafinoz içerir. Rafinoz içeriği büyük dozlarda yer fıstığında da bulunur.
• nişasta. Nişastanın çoğu patates, mısır ve buğdayda bulunur. Bu tür yiyecekler kalın bağırsakta parçalandığında gaz üretir.
• fruktozAlkolsüz içecekler ve paketlenmiş meyve suları gibi bazı meyve ve şekerli içeceklerde bulunur.
• sorbitol (şeker ikameleri), şekersiz şeker ve sakızda bulunur.
• Lif. Lif, çözünür lif ve çözünmeyen liflerden oluşur. Çözünür lif daha fazla gaz içerir ve kalın bağırsağa ulaşana kadar parçalanmaz. Bu arada, çözünmeyen lif, bağırsaklardan geçerken kolayca emilir ve sadece az miktarda gaz üretir.

Bu aşırı sık osuruk ne zaman bir doktor tarafından kontrol edilmelidir?

Genellikle semptomların eşlik ettiği bir sıklıkta gaz çıkarırsanız hemen bir doktora danışmalısınız:

• Midede rahatsız edici kramp
• Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler
• İshal
• Kabızlık
• Ateş
• Mide bulantısı ve kusma
• Karnın sağ tarafında ağrı.

Sık bağırsak hareketleri sorunu nasıl durdurulur?

Bu yüksek gaz sıklığıyla başa çıkmak için yapılabilecek bazı basit yollar şunlardır:

• Bir günde hangi yiyecek ve içecekleri tükettiğinizi içeren bir günlük oluşturarak. Bu adım, yemesi güvenli olan ve olmayan gıdaları sınıflandırmanıza da yardımcı olabilir.
• Yukarıdaki adımlar işe yaramazsa, haftaya vücudunuz için güvenli olduğu bilinen yiyeceklerle başlayabilir ve her 2 günde bir yeni yiyecek türleri ekleyebilirsiniz.
• Genel olarak, aşırı yemekten kaçının. Obeziteyi tetikleyebilmenin yanı sıra, bu aynı zamanda sık osurukları da tetikleyebilir.

Yukarıdaki adımlar, sık idrara çıkma durumunuzu tamamen iyileştirmeyebilir, ancak hissedilecek semptomları azaltabilir.

atabileceğiniz bazı adımlar olsa da vücuttaki fazla gazı önlemek Şunları içerirsiniz:

• Hangi yiyeceklerin vücudunuzda çok fazla gaz üretme potansiyeline sahip olduğunu belirlerken basit bir diyet uygulayın ve,
• Yemeğinizi çiğnerken acele etmenize gerek yok.