chooseyourself.me

Sağlıklı beslendiğinizi ve egzersiz yaptığınızı zaten hissediyorsunuz, ancak vücudunuz daha fazla mı geriliyor? Vücudunuzun farkında olmadan şişmanlamasının beklenmedik bir nedeni var mı? Elbette var, yaşanan bazı alışkanlıklar ve yaşam tarzları bazen vücut duruşunuzun esnemesine etki edecek. Vücut yağına neden olan 6 şeye göz atın.

Farkında olmadan vücut yağlanmasına neden olan şeyler

1. Uykusuzluk

Yeterince uyumayan insanlar obez olma riskini artıracaktır. Nedenmiş? Archives of Disease in Childhood dergisinde 2007 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, glikoz intoleransı gibi bir takım hormonal değişiklikler diyabetin nedenlerinden ve semptomlarından biri olacaktır. Bu, vücut yeterince dinlenmediğinde ortaya çıkar.

Uyku eksikliği ayrıca açlığı ve fiziksel aktivitenin azalmasına neden olan yorgunluğu da uyarabilir. Bu nedenle vücut ağırlığı ve duruşu farkında olmadan artacaktır. Bu nedenle uykusuzluk, farkında olmadan vücut yağlanmasına neden olan bir faktördür.

2. Arkadaşlığınız kilo alımını etkiler

Çok sayıda arkadaşa sahip olmanın sağlığa birçok faydası olabilirken, araştırmalar ayrıca aşırı kilolu olmanın arkadaşlarınız arasında bulaşıcı olabileceğini gösteriyor. PLoS One dergisinde yayınlanan araştırma sonuçları, aşırı kilolu veya obez arkadaşlarınız varsa, farkında olmadan potansiyel olarak fazla kilolu olabileceğinizi gösteriyor.

The New England Journal of Medicine'de yayınlanan araştırma, obez arkadaşlarınız varsa, obez olma olasılığınız da yüzde 50 daha fazla olduğunu buldu. Aynı şekilde zayıf arkadaşlarla arkadaşlık kurarsanız, ince bir vücuda sahip olmaktan da etkileneceksiniz.

3. Çok meşgul olan aktiviteler

Yoğun bir programınız olduğunda, uyumak veya dinlenmek için değerli zaman kaybedersiniz. Sağlam bir aktivite ile, iş ile ilgili kaygı ve stres, biriken yağ dağılımını etkileyebilir. Aynı zamanda kişi stresli hissettiğinde salgılanan bir hormon olan kortizol hormonu, midedeki yağ depolamasını değiştirir, ardından midede kalınlaşma ve yağ birikimi olur.

Ek olarak, yoğun bir yaşam tarzı, düzensiz yeme alışkanlıklarına ve hızlı ve hijyenik olmayan yiyeceklere bağımlılığa da yol açabilir. Genellikle sokak yemeği yiyorsanız, sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Molanızın aralarındaki işleri yönetirken meyve veya düşük kalorili atıştırmalıklarla serpiştirin.

4. Bazı gıdalara gerçekten alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsunuz

Vücudunuzdaki kronik sindirim sorunları ve alerjilerin varlığı, yavaş yavaş vücut yağına neden olan şeylerden biri olabilir. Kitabın anlatımına göre Dr. Mark Hyman Ultra basit Diyet , vücut tarafından algılanmayan alerjiler sindirim sisteminde iltihaplanmaya neden olur. Bundan sonra vücut şişer ve bu vücut sıvısı tutulması, vücudunuzun beklenmedik bir şekilde yağlanmasına neden olan şey haline gelir.

5. Egzersiz yapıyorum ama diyetim hala dağınık

Düzenli egzersiz sağlık için önemli olsa da, araştırmalar sağlığı ve ideal kiloyu korumak için yalnızca egzersize güvenmenin etkisiz olduğunu bulmuştur. Egzersiz, diyet değişiklikleri ile birleştirilmezse, vücudunuzun kilo almasına neden olur.

6. Genetik mirasınız şişman olma potansiyeline sahip

Nature Genetics'ten bazı bilim adamları, bir kişinin genetiğinin şişmanlamada rol oynayabileceğini belirledi. Ayrıca genetik, bel veya kalça çevresinde oluşabilecek yağ potansiyelini de belirler. Birçok işaret potansiyel olarak genetikten obeziteye bağlanabilir.