chooseyourself.me

Yakında doğum günün olacak mı? Yoksa bugün senin doğum günün mü? Genellikle doğum gününüze yaklaşırken, onun yeni yaşına merhaba demek istediğiniz için heyecanlı, mutlu ve heyecanlı hissedeceksiniz. Ya da çoğu, özel günlerini en yakın insanlarla kutlayabildikleri için de mutlu hissediyor. Ama ya doğum gününüzde mutlu hissetmiyorsanız? Doğum gününüz yaklaşırken mutlu olmak yerine umutsuz ve üzgün hissedeceksiniz. Belki de doğum günü depresyonu olarak da bilinen doğum günü hüznü yaşıyorsunuz. Doğum günü mavileri nelerdir? Sendrom tehlikeli mi? Buradaki cevaba bakın.

Mutlu günler hüzünlü olduğunda doğum günü hüznü

Doğum günü hüznü, doğum gününüz gelmeden önce ve hatta o zaman geldiğinde üzüntü, umutsuzluk, depresyon ve mutsuzluk duygularıdır. Garip gelebilir, ama aslında, bu sendrom gerçekten meydana gelir ve birkaç kişi bunu yaşamaz. Doğum günü hüznünün herkes tarafından yaşanabileceğini bildiren birçok çalışma yapılmıştır.

Çoğu durumda, bu sendrom yaşlı kişilerde görülür. Çeşitli araştırmalara göre, doğum günlerinde yaşanan stres ve üzüntü, yaşlanma korkusundan kaynaklanmaktadır. Çoğu, yaşlılıkta yaşamları hakkında depresyon noktasına kadar endişeli hissediyor.

Diğer çalışmalarda bunun her insanın psikolojik ve sosyal sorunlarından kaynaklandığı belirtilmektedir. Yaşlandığınızı hissedebilirsiniz, ancak hayattaki hayalleriniz ve hedefleriniz şimdiye kadar gerçekleşmedi. Bunun gibi şeyler daha sonra insanların doğum günlerinde doğum günü hüznü veya depresyonu yaşamasına neden olur.

Aslında, çalışma, doğum günü mavilerinin yüksek bir ölüm oranına neden olabileceğini buldu. Bu, doğum günü hüznü yaşayanların kalp krizi veya yüksek tansiyon yaşamasına neden olan, kaybolmayan depresyonla ilişkilidir. Aslında, kalp hastalığının doğru yönetilmeyen stresten kaynaklanabileceği kanıtlanmıştır.

Doğum gününüzde depresyon veya üzüntüden nasıl kaçınılır?

Doğum günü hüznü yaşıyorsanız, doğum gününüzü daha hafif ve daha rahat bir hisle geçirebilmeniz için bu ipuçlarını takip edebilirsiniz.

• Eşiniz, aileniz ve yakın akrabalarınız gibi sizi seven ve sizin için değerli olan insanları daima hatırlayın. Bunu yılda bir kez onlarla geçirin.
• Diğer insanlarla bir araya gelin. Canınız sıkılıyorsa ya da doğum gününüzü gereğinden fazla kutlamak istemiyorsanız sosyal aktiviteler yapabilir ve ihtiyacı olan kişilerle paylaşımlarda bulunabilirsiniz. Bu aktivite stresi azaltmanıza ve daha minnettar olmanıza yardımcı olabilir.
• Yaşlandığınızda ne gibi yararlar ve iyi şeyler olacağını düşünün. Bir araştırma, ne kadar yaşlıysanız, bir sorunu çözme yeteneğinizin o kadar iyi olacağını belirtir.
• Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak, dışarı çıkıp doğanın tadını çıkararak veya hoşunuza giden herhangi bir şeyle vakit geçirebilirsiniz.
• Daha gerçekçi ve yeteneklerinize göre yaşam hedefleri yapın.