chooseyourself.me

Jogging veya futsal oynama gibi egzersizleri bitirdiğinizde ne olur? Tabii ki ter dökülecek. Ter, spor yaptıktan sonra vücut adaptasyonunun etkilerinden biridir. Evet, ter aslında vücudunuzun hala fiziksel aktiviteye iyi uyum sağladığını gösterir. Ancak, egzersiz sırasında ve sonrasında çok az terleyen veya hiç terlemeyen bazı insanlar olduğu ortaya çıktı.

Spordan sonra vücut neden terler?

Terleme çok önemli bir vücut tepkisidir. Terleme, vücuttaki sıcaklığın çok sıcak olmaması için vücut ısısının serbest bırakılması işlemidir. Vücut ısısı arttığında, otonom sinir sistemi apokrin bezlerini (ter bezlerini) ter üretmesi için uyarır. Ter daha sonra deriden buharlaşır (buharlaşır). Bu, vücut ısısının düşürülmesi için bir soğutma etkisi sağlayacaktır. Ter üretecek bir denge olmadan, sıcak çarpması.

Sıcak çarpması vücudun aşırı ısınması durumudur. Sıcak çarpması hemen tanınmayan ve ele alınmayan organlara zarar verebilir ve hatta ölüme neden olabilir. Hiç terlemiyorsanız veya çok az ter geliyorsa dikkatli olmanız ve altta yatan nedeni bulmanız gerekir.

Egzersiz sırasında terlememe nedenleri nelerdir?

1. Egzersiz sırasında yoğunluk eksikliği

Duruma daha fazla bakmadan önce, egzersizinizin yoğunluğunun doğru olup olmadığından emin olun. Egzersiz yapan bir kişi vücudundaki çekirdek ısıyı artırmazsa (sadece hafif bir yoğunlukta), bu kişinin biraz terlemesine neden olur. Örneğin yürümek, bu aktivite insanları kolay kolay terletmeyecektir.

Belki bazılarınız, aynı egzersizi yapan arkadaşlarınız ve sizin, terden çıkan ter miktarının neden farklı olduğunu da düşünüyor olabilir. Bunun nedeni, sizin ve arkadaşlarınızın farklı fitness seviyelerine sahip olmanızdır, bu nedenle hissettiğiniz yoğunluk farklı olacaktır.

Örneğin 10 dakika tempolu yürümek sizin için belki çok kolay ve alıştığınız için hafif fiziksel aktivite içeriyor ama arkadaşınız için 10 dakika tempolu yürümek çok ağır geliyor. Yani, arkadaşınızın çekirdek sıcaklığı siz yükselmezken yükseldi. Arkadaşınız zaten terliyor ve siz çok az terliyorsunuz veya hiç terletmiyorsunuz.

2. Vücutta sıvı eksikliği

Livestrong sayfasından bildirildiğine göre, vücuttaki ter eksikliğinin yaygın bir nedeni, egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında yeterli sıvı olmamasıdır. Egzersizin başlangıcından itibaren zaten susuz kaldıysanız, ter üretimi de azalma eğiliminde olacaktır. Bunun nedeni, vücudun terlemek için yeterli sıvıya sahip olmamasıdır.

3. Bazı ilaçları alıyorlar

Özellikle antikolinerjik ilaçları içeren bazı ilaçların alınması, üretilen terin daha sonra azalmasına neden olabilir. Bununla birlikte, bu durumda, sadece terleme miktarından değil, ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı gibi başka belirtiler de vardır. Bu etkiyi verebilecek bazı ilaçlar şunlardır: benzheksol, benztropin, diperiden, orfemadrin ve prosiklidin.

4. Sinir koşulları

Dışarı çıkan ter eksikliği de sinirsel durumlarla ilgili olabilir. Otonom sinir fonksiyonunun kontrolüne yardımcı olan sinirlerin yaralanması, ter bezi aktivitesine müdahale edebilir. Otonom sinirler, iç organları, ter bezlerini ve kan basıncını düzenleyen sinirlerdir. Bu tür sinir hasarına aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorun neden olabilir:

• Vücudun terlememesi ve göz bebeklerinin düzgün genişlememesi ile karakterize nadir bir durum olan Ross sendromu.
• Şeker hastalığı
• Parkinson hastalığı
• amilidoz
• Horner sendromu
• Fabry Penyakit hastalığı

5. Cilt durumu

Ter kanallarını tıkayan veya tıkayan cilt koşulları da vücudun terlememesine veya çok az terlemesine neden olabilir. İltihaplı cilt ayrıca aşağıdakiler dahil olmak üzere ter bezlerini de etkileyebilir:

• Sedef hastalığı
• İsilik
• skleroderma
• aktiyoz

6. Genetik koşullar

Bazı insanlar, vücuttaki ter bezlerinin düzgün çalışmamasına neden olan anormallikleri olan belirli genleri de miras alabilir. Yorucu koşullardan sonra bile vücudu diğer insanlar gibi ter üretemez veya daha az terletebilir.

Bu kalıtsal durum, hipohidrotik ektodermal displazi olarak bilinir. Bu bozukluğu olan insanlar nadiren terler veya hiç terlemezler.

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz terlemiyorsa ne olur?

Egzersiz yapmadan önce, ter üretimini teşvik etmek için yeterince sıvı tükettiğinizden emin olun. Ayrıca, çekirdek vücut sıcaklığınızı artırabilmesi için uygun egzersiz ağırlığını belirlemek için kendiniz için doğru egzersiz yoğunluğunu da bilin.

Ek olarak, özel koşulları olan ve düzgün ter üretemeyenleriniz için vücut soğutmasını manuel olarak yapın. Zaten sıcak hissediyorsanız, egzersizi durdurun ve hemen duş alarak serinleyin veya banyo yoksa yüzünüzü yıkayın veya cildinizi ıslak bir havluyla silin.

Bol sıvı tüketin ve kendinizi daha serin hissedene kadar dinlenmek için serin bir yer bulun. Ayrıca, egzersiz yaparken gelecekte sorunlara neden olmamak için yapılması gereken kesin nedeni ve yapılması gereken diğer işlemleri belirlemek için durumunuzu doktora danışmayı da unutmayın.