chooseyourself.me

Bebeklerin geceleri ağlaması yaygındır. Küçüğünüz doğduğundan beri uyku saatleriniz azaldı. Belki siz ve eşiniz, bebek doğmadan önce gece uyku saatlerini nasıl ayarlayacağınız hakkında da konuştunuz. Ancak, bebeklere kendi başlarına uykuya dalabilmeleri için kendilerini rahatlatmanın öğretilebileceğini biliyor muydunuz? Nasıl olabilir?

Bebeğin uykuya dalmak için ağlamasına izin verin

Bu yöntemi hiç duydunuz mu? Bu uyku uygulaması, bebeğinizin kendini uyutmayı öğrenmesine yardımcı olan bir yaklaşımdır. Belki kendinize, "Gecenin bir yarısı ağladıklarında bebekler kendi kendilerine uykuya dalmayı öğrenebilirler mi?" diye soracaksınız. Ancak bazı bebeklerin bunu kolayca yapabileceği, bazılarının ise bu yöntemde ustalaşmak için biraz yardıma ihtiyacı olduğu ortaya çıktı.

Bebekler için uyku eğitiminden alabileceğiniz iki yöntem vardır. Birincisi ağlamayı kontrol etme yöntemi, ikincisi ise 'ağlamayı kontrol etme yöntemi'hiç gözyaşı' (gözyaşı olmadan). Araştırmacılar, bebeklerin üç aylık kadar erken uyandıktan sonra tekrar uykuya dalabildiklerini, ancak tüm bebeklerin aslında tekrar uyumayacağını göstermiştir. Şimdi ilk tartışacağımız şey ağlamayı kontrol etme yöntemi.

Bebeği ağlatma yönteminin prensibi nedir?

Bu yöntem aslında bebeğin ağlamasına izin verilerek yapılır, ancak sessizleşene ve uykuya dalana kadar uzun süre kalmasına izin verilmez. Tekrar uykuya dalana kadar gözlemlemeniz gereken belirli bir zaman sınırı vardır. Genellikle vermeniz gereken zaman gecikmesi uzun değildir, bu nedenle belirli bir süreyi geçtiyseniz ancak ağlama durmuyorsa, yine de onu rahatlatmak için gelmelisiniz.

Çoğu çocuk doktoru, bu yöntemin bazı ailelerde iyi sonuç verdiği konusunda hemfikirdir. Ayrıca endişelenmenize gerek yok çünkü ağlamak normal. Tıpkı yetişkinler gibi bebeklerin de gece ağlayıp uyanmaları doğal bir uyku döngüsüdür. Ağladığında tekrar uyumaya çalışmak yerine seni arar. Ağlamasına izin vermenin amacı, kendini sakinleştirmeyi öğrenmesi, böylece gece veya gündüz uyandığında bu yeteneğini kullanmaya alışmasıdır.

Kısa bir süre için ağlamasına izin vermek, size ve küçük çocuğunuza daha sonraki yaşamında fayda sağlayacaktır. Tabii ki, yeni bir anne olarak yeterince dinlenebilirsin, bu yüzden günle yüzleşirken kolayca strese girmezsin. Robert Bucknam (bir çocuk doktoru) ve Gary Ezzo'ya (ortak yazarı) göre, kitaplarında Bebek Bilge Olmak Üzerine, ebeveynler bebeğin ne zaman emzirilmesi gerektiğini, bebeğin ne zaman uyanması ve uyuması gerektiğini bir program yapabilir. Bu programın dışında emzirmekten kaçının. Program ayrıca şekerlemeleri de içermelidir.

İşte yönteminin bir özeti: Uyandığında onu yatağında tutun ki kendini sakinleştirmeyi öğrenebilsin. Özellikle ilk öğrenmeye başladığınızda, ağlamanın hala orada olacağını bilmelisiniz. Belki siz de onu birkaç dakikalığına bırakmaya cesaretiniz olmayacak. Ancak bebeğinizin programınıza ayak uydurabilmesini istediğinizde bu yönteme devam edilebilir.

Bebeğinize ne zaman uyku egzersizleri öğretilebilir?

Birçok ebeveyn, bebeğin ağlamasına izin vermek çok korkutucu olabileceğinden, bu yöntemi uygulamayı endişeli bulmaktadır. Siz ve eşiniz kendinize şunu sorabilirsiniz: Gün içinde küçük çocuğunuzla oynayabilmeniz veya yetişkin çocuğunuzu izleyerek üretken kalabilmeniz için yeterince kaliteli uyuyor musunuz? Cevabınız hayır ise bu tekniği uygulamanız gerekmektedir. Yapılması gereken hazırlık, bebeğin durumuna dikkat etmek, bebeğiniz kötü durumdayken egzersize başlamayın.

Bazı uzmanlar bebeklerde uyku eğitiminin altı aylıkken yapılmasını önermektedir. Bununla birlikte, her ebeveyn belirlemekte özgürdür, çünkü bebeğin öğrenme yeteneği farklıdır. Üç aylık bebeklerin bile kendi başlarına uykuya dönebildiğini gösteren çalışmalar var.

Bu uyku egzersizi nasıl yapılır?

Bebeğiniz fiziksel ve duygusal olarak gece boyunca uyumaya hazır olana kadar bekleyin. Kendinizden emin değilseniz, bir çocuk doktoruna danışabilirsiniz. Hazır olduğunuzda, bunu şu şekilde uygulayabilirsiniz:

• Adım 1: Bebeğinizi uykulu ama hala uyanıkken karyolaya koyun.
• Adım 2: ona iyi geceler deyin ve odadan çıkın. Ağladığını duymaya başlarsanız, ağlamaya ne kadar devam edeceğini ölçmek için birkaç dakika bekleyin.
• Adım 3: Onu okşamak ve sakinleştirmek için bir veya iki dakikadan fazla olmamak üzere odasına dönmeye çalışın. Yatak odasının ışıklarını kapalı tutun ve sesinizin alçak ve yumuşak olduğundan emin olun. Onu taşıma. Uyanıkken, tekrar ağlasa bile yine bırakın.
• Adım 4: İlk seferden biraz daha uzun süre dışarıda kalın. Bu adıma daha uzun aralıklarla devam edin. Onu kontrol etmek için bir ila iki dakikalık bir süre için odasına dönün ve hala uyanıkken çıkın.
• Adım 5: Siz dışarıdayken çocuğunuz tamamen uyuyana kadar yukarıdaki adımları yapmaya devam edin.
• Adım 6: Bebeğiniz bu yöntemi uygulamakta çok zorlanıyorsa, bundan sonra birkaç hafta bekleyip tekrar deneyin. Bebekler genellikle egzersizin üçüncü veya dördüncü gecesinden itibaren kendi kendilerine uykuya dalabilir.

Çocuğumu ne kadar yalnız bırakmalıyım?

Bebek Merkezi web sitesinde alıntılanan bir çocuk doktoru olan Richard Ferber'e göre, bebeğinizi bırakmayı deneyebileceğiniz aralıklar şunlardır:

• İlk gece: İlk seferde yaklaşık üç dakika, ikinci seferde beş dakika ve üçüncü seferde 10 dakika bırakın.
• İkinci gece: beş dakika, sonra on dakika ve son olarak 12 dakika ayrılın
• Aralığı her gece uzatın

Uyku eğitimini başarılı kılmak için başka ipuçları var mı?

Bebekler için uyku eğitimine başlarken akılda tutulması gereken ipuçları şunlardır:

• Uyku vakti rutini oluşturun. Bebeğiniz için uyku egzersizlerine başlamadan önce, yatmadan önce şarkı söylemek gibi bir uyku rutini oluşturduğunuzdan emin olun. Yatmadan önce rutin, onu rahatlatabilir
• Doğru zaman. Daha az kaliteli uykuya hazır olacağınız doğru zamanı bulun. Gerçekten de ilk gün kendinizi çok uykusuz hissedebilirsiniz. Egzersizin tutarlı bir şekilde devam edebilmesi için bunu partnerinizle tartışın.
• Denemek istediğinizden emin olduğunuzda, uygulamaya bağlı kalın.. Bebeğinizin ağlamasını duymak sizi rahatsız edebilir, sadece onu hemen kucağınıza almadığınızdan emin olun.
• Kendinizi zor bir geceye hazırlayın. Bir bebeğin ağlamasının sesi çok yüksek olabilir. Siz ve eşiniz birbirinizin desteğine ihtiyaç duyacaksınız, çünkü belki siz ve eşiniz o cesarete sahip olmayacaksınız.
• Tekrarlamaya hazır olun. Sizin ve bebeğinizin her şeye yeniden başlaması tamamen normaldir. Kendini iyi hissetmediği, diş çıkardığı ve yürüme gibi yeni yetenekler öğrendiği zamanlar vardır.

AYRICA OKUYUN:

• Anne sütünden formül mamaya geçtikten sonra bebeklere ne olabilir?
• Bebekler ve küçük çocuklar neden sıklıkla dışkılamada güçlük çekerler?
• Bebek Ürünlerinde Kaçınılması Gereken 12 Kimyasal

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!