chooseyourself.me

Tabii ki hava sıcakken klimalı bir odada uyumak iyi hissettiriyor. Uyumak ve dinlenmek daha kolay olacak. Ancak, sadece klimayı açmakla kalmayıp, özellikle sıcak havalarda oda sıcaklığını soğutmak için yapılabilecek birkaç yol vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki incelemeye göz atın.

Kolayca uyuyabilmeniz için sıcak bir odayı soğutmak için ipuçları

Perelman Tıp Fakültesi'nde psikoloji profesörü olan Philip Gehrman'a göre, size uygun bir oda sıcaklığı gerekiyor. Bunun nedeni, çok yüksek bir sıcaklığın uyumanızı zorlaştırabilmesidir.

Sıcak hava koşullarında uyumayı başarsanız bile uyku kalitenizin bozulması ve huzursuz olması muhtemeldir.

Bu nedenle, klimayı kullanmadan uyumanızı kolaylaştırmak için odanızı daha serin ve daha serin hale getirmenin bazı yollarına ihtiyacımız var.

1. Yatmadan önce rutin

Sayfadan bildirildiği gibi Sağlık Bakanlığı Avustralya , aşağıdaki rutinlerden bazılarını yapmak uyumanızı kolaylaştırabilir. Bu alışkanlık vücut ısınızı düşürmeyi amaçlar, böylece klimasız bir odada çok sıcak hissetmezsiniz.

• Ilık veya soğuk suyla banyo yapın yatmadan önce vücut ısısının düşmesi ve vücudun soğuması için.
• Yüzünü ve kollarını yıka sonra havluyla kurulayın.
• Ayaklarınızı soğuk su dolu bir leğene batırın yatmadan önce 10 dakika. Bu yöntem ısıyı ayaklarınızdan daha hızlı dağıtabilir.
• Koltuk altı veya kasık derisine soğuk suya batırılmış bir bez koymak . Bu alan vücut ısısının daha hızlı soğumasını sağlar.

2. Oda ortamının kalitesini iyileştirin

Yatmadan önce vücut ısınızı düşürebilecek bazı rutinler yaptıktan sonra, yatak odasının kalitesini artırarak sıcak bir odayı serinletebilirsiniz.

Bu yöntem, özellikle uykunuzu daha iyi hale getirmek için klimayı kullanmak istemeyenleriniz için oldukça etkilidir.

a. Pencerelerin panjur/perde ile kapatılması

Kaynak: UrbanTree Blogu

Daha serin bir odada uyumanızı kolaylaştırmanın bir yolu, pencerelerinizi perde veya perdelerle kapatmaktır. Odanızdaki sıcaklığın yükselmesine neden olan kaynak, yanlış renk ve perde malzemesi kullanılarak pencerelerinizden gelebilir.

Bu nedenle, odayı serin tutmak ve sizi daha rahat ettirmek için pencereleri perdelerle kapatarak oda sıcaklığını düşürmeyi deneyin.

B. Sayfaları düzenli olarak değiştirin

Düzenli olarak değiştirilen çarşafların odayı ferahlatabileceği ve sizi sakinleştirebileceği ortaya çıktı. Pamuklu çarşafları tercih edin, çünkü bunlar daha iyi uyumanızı kolaylaştırabilir ve yatağınızı daha serin hissettirebilir.

C. Gece rüzgarı içeri girsin

Kaynak: Shannon Lynch Evleri

Kuru mevsimde, sıcaklık geceleri düşebilir. Peki, yatmadan önce pencereyi açarak bundan yararlanmaya çalışın.

Böylece sıcak bir odayı klimaya ihtiyaç duymadan soğutabilir ve uyumanız daha kolay olur. Güneş doğmadan ve havalar ısınmadan pencereleri ve perdeleri kapatmayı unutmayın.

NS. Akkor ampullerin LED'lerle değiştirilmesi

Yatak odanızda akkor ampul kullanmanın aslında yaydıkları ısıdaki enerjinin %90'ını harcadığını biliyor muydunuz?

Sonuç olarak, akkor lambalar odanızın daha sıcak hissetmesinin sebeplerinden biridir. Bu nedenle, akkor ampulleri daha çevre dostu ve daha düşük ısı üreten LED'lerle değiştirmeyi deneyin.

Bu şekilde siz de rahat uyuyabilir ve odanızı daha serin ve rahat bulabilirsiniz.