Güvenli, Sağlıklı ve Stressiz Sosyal Medya Oynamak İçin İpuçları •
Sosyal medyaya erişim birçok insanın hayatında ayrılmaz bir alışkanlık haline geldi. Bugün hemen hemen herkes, ister sadece arkadaşlarıyla haber alışverişi yapmak, isterse en son durum hakkında bilgi almak için olsun, akıllı telefonlarında otomatik olarak bir sosyal medya hesabı açacak.
Bununla birlikte, sosyal medya aracılığıyla sosyalleşmenin çoğu zaman fark edilmediği kolaylık, ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca, ne yazık ki her zaman kaçınamayacağımız oldukça fazla olumsuz nüanslı içerik de var. Peki, stressiz olabilmemiz için sosyal medyayı oynamanın güvenli ipuçları var mı?
Sosyal medya oynamak için akıllıca ve güvenli ipuçları
Birçok insan, sosyal medya oynamanın zihinsel sağlık üzerinde geri tepebileceğinin farkında değil. Öyleyse ne yapabiliriz?
1. Okumak istediğiniz içeriği seçin
Her gün bizi sıcak yapan suçlar veya siyasi meseleler hakkında daha fazla haber var.
CNN'den alıntılanan travma kurtarma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Susanne Babbel, kötü ve travmatik şeyler tarafından durmadan "beslenen" insan beyninin (bu durumda olumsuz sosyal medya içeriği) başa çıkmak için çalışmalarını yavaşlatabileceğini açıkladı. stres.
Sonunda, olumsuz içeriğe çok sık erişmek, stresli hissetmeye devam etmenize neden olabilir, bu nedenle bilinçsizce aşırı aşırı (paranoyak) bir endişe ve yersiz korku tepkisini tetiklersiniz.
Bu nedenle, okumak istediğiniz içeriği filtrelemek için çoğu sosyal medya sitesinde bulunan sessize alma veya engelleme özelliğini kullanabilirsiniz.
Sosyal medyayı oynarken daha güvenli ve sakin olmak için sadece kullandığınızdan emin olun.takip et mümkün olduğunca tarafsız olan ve nefret veya kötülük yaymayan güvenilir resmi hesaplar.
2. Takip et sadece en yakın ve güvenilir arkadaşlar
Zaman çizelgenizde görünen içeriği filtreleme konusunda daha akıllı olmanın yanı sıra, takip ettiğiniz kişilerin (takip et) en yakın ve en güvenilir kişidir. Takip eden "kotanızı" yalnızca belirli kişilerle ciddi şekilde sınırlamanızda bir sakınca yoktur. Bu yöntem, aldatmaca sorunlarının ve nefret dolu içeriğin size yayılmasını sınırlamayı veya önlemeyi amaçlar.
Öte yandan, siz de tam olarak anlayamaz veya fikrinizi değiştiremezsiniz. Takip etmek. Bazı insanlar bazen sosyal medyada korku, sorun ve hatta nefretin yayılmasına katkıda bulunduklarının farkında değiller.
Buna sahipseniz, yine de görmek ve almak istediğinizi filtreleyebilirsiniz. Ancak unutmayın: onu doğrudan azarlamak doğru bir hareket değildir çünkü bunu yapma hakkına sahip olduğunu iddia edebilir. İleti sosyal medyadan ne isterse.
O zaman güvenli yol, sessiz o kişi, yakın bir arkadaşınızsa veya içerik sizi gerçekten rahatsız ediyorsa takibi bırakın ve hesabı engelleyin. Bu yöntem, sorumsuz kişilerin gönderilerine sinirlenmekten duygusal ve psikolojik istikrarınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Endişelenmeyin, siber alanda engellemek her zaman gerçek dünyada arkadaşlıkları kesmekle aynı anlama gelmez. Sadece yaydığı şeyi kesiyorsun çünkü bu seni strese sokuyor ve seni korkutuyor. Gerçek dünyada, o kişiyle etkileşime girip girmemeyi seçmekte hala özgürsünüz.
3. Haberleri yayarken dikkatli olun
Zaman çizelgenizde görünen içeriği ve insanları gözden geçirdikten sonra, kendinizi düzeltmenin zamanı geldi. Negatif içerik yayan kişilerden ve hesaplardan kaçınıyorsanız, tartışmaya dönüşme riski taşıyan herhangi bir şeyi yaymaktan da kaçınmanız gerekir.
İçeriğin veya İleti-yaydığınız bir şeyin halka yayılmasında fayda var. Ancak herkes sizinle aynı fikir ve düşünceye sahip değil. İçerikte herkes sizinle aynı ilgi ve ilgi alanlarına sahip değildir.
Bu nedenle, sosyal medyayı güvenli bir şekilde oynamak için içeriği yayarken sizin de dikkatli olmanız gerekir. Pek çok insan için kesinlikle faydalı olan tarafsız bilgi ve içeriği yayın.
4. Sosyal medya kullanımını sınırlayın
Facebook, Twitter veya Instagram zaman çizelgelerinde uzun süre gezinmek eğlencelidir. Ama ne yazık ki bu hobi zamanla bağımlılık yapabilir.
Aslında stresli olan olumsuz içeriğe maruz kalmaya devam etmemek için, ona erişme zamanınızı sınırlayın.
Şimdiye kadar, güvenli sosyal medya erişimi için bir zaman sınırı sağlayan bir araştırma yapılmadı. Ancak, kendiniz için makul olduğunu düşündüğünüz bir zaman sınırı uygulayın. Örneğin, günde en fazla 1-2 saat sosyal medya oynamayı hedefleyebilirsiniz.
Ardından, süreyi belirli bir zamana bölün. Örneğin, işe giderken 15 dakika sosyal medyayı kontrol etmek, öğle yemeğinde 15 dakika daha, eve giderken 20 dakika ve geri kalanı yatmadan önce.
Bir kez alıştıktan sonra süreyi daha da daraltmaya başlayın. Günde sadece 1 saatten kabaca sadece sosyal medyayı sadece boş zamanlarında oynamaya kadar.
