chooseyourself.me

Kilo vermek isteyenler için mutlaka çeşitli diyetler deneyeceksiniz. En yeni diyet trendlerinden biri sıvı diyettir. Bu tür diyetlerin hızlı bir şekilde kilo verebileceği iddia edilmektedir. Bununla birlikte, sıvı diyet uzun vadede gerçekten etkili ve güvenli midir?

Sıvı diyetler nelerdir?

Liqiud diyeti kilo verdirdiğine inanılan bir diyet yöntemidir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyetin prensibi sıvı tüketmek dışında herhangi bir yiyecek yememektir. Evet, eğer bu diyeti yaparsanız, o zaman sadece herhangi bir içecekten aldığınız kaloriler.

Bu diyet türü, özellikle yoğun bir hayatı olan kişiler için çok pratik olarak kabul edilir. Ayrıca deneyen bazı kişiler için bu diyetin vücuttan toksinleri atmaya yardımcı olduğu, bir tür detoksifikasyon olduğu söyleniyor. Sıvı bir diyet uygularsanız tüketilen yiyecek veya içeceklere bazı örnekler:

• Kremalı çorba
• Çay
• Meyve veya sebze suyu
• Jöle
• sütlü tatlılar
• Puding
• Dondurma
• Soda
• Maden suyu

Özünde, bu tür bir diyet uyguluyorsanız katı yiyeceklerden kaçınmalı ve bunları sıvı yiyecek veya içeceklerle değiştirmelisiniz. Günlük hedef kalori alımı 1350-1500 kaloridir. Aşırı sıvı diyetler için bile tüketilen kalori 1000 kaloriden az olabilir.

Sıvı diyetler kilo vermede etkili midir?

Sadece sıvı yiyecek ve içecekler olduğu için bu yöntem gerçekten de ciddi şekilde kilo verebilir. Vücuda giren kaloriler oldukça düşük olduğu için, kalori eksikliğiniz olduğunda vücut hemen mevcut yağ rezervlerini kullanacaktır. Depolanan yağlar yakılarak enerji olarak kullanılır ve kilo vermeyi sağlayan da budur.

Ancak tüketeceğiniz sıvıların seçimine dikkat edin. Her iki durumda da kilo alacaksınız veya başka sağlık sorunları yaşayacaksınız. Eğer çok fazla şekerli içecek tüketirseniz bu içeceklerin şeker içeriği kan şekerinizin yükselmesine ve kilo almanıza neden olur.

Ancak bu diyeti yapmak güvenli midir?

Ne yazık ki, bu tür bir diyet, yalnızca sıvılardan kalori ve besin aldığınız için aşırı diyet olarak adlandırılabilir. Üstelik bu diyeti doğru bir şekilde planlamazsanız, yetersiz beslenme yaşama riski çok yüksektir.

Ama belki uygun sıvıları ve yüksek beslenmeyi seçerseniz bu diyetin hala güvenli olduğunu düşünebilirsiniz. Aslında yanlış değil, meyve suyu ve süt gibi sıvılar katı gıdalardan bazı besin maddelerinin yerini alabilir. Ancak yine de bunu iyi planlamanız ve seçtiğiniz her sıvının gerekli çeşitli besinleri içerdiğinden emin olmanız gerekir.

Değilse, yetersiz beslenme yaşayacaksınız ve bu durum aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olur:

• Başı dönmek
• Zayıf
• Saç kaybı
• Kabızlık veya kabızlık

Hamile, emziren veya bazı kronik hastalıkları olanlarınız için sıvı diyet uygulamamalısınız.

Güvenli olmasa da sıvı diyet aslında belirli sağlık koşulları için yapılabilir.

Sıvı diyet aslında çiğneme ve yutma sorunu yaşayan kişiler için çok uygundur. Sadece sıvı tüketerek, ihtiyaç duyulan kaloriler elde edilir. Meyve suyu, yoğurt veya özel öğün yerine geçen süt gibi sıvılar, yutulması zor olan katı gıdaların yerini alabilir. Ama tabi ki bu bir sağlık ekibinin gözetiminde olmalı ya da önce bir beslenme uzmanına danışmış olmalısınız.