chooseyourself.me

Çok fazla yağ yemek vücudunuzu yağlandırabilir dedi. Peki ya çok fazla pirinç veya karbonhidrat içeren yiyecekler yemeye ne dersiniz? Ayrıca tartıların sayısını da artırabilir mi? Açıklama burada.

Çok fazla yağ yerseniz ne olur?

Yağlı yiyecekler yemenin sağlık için kötü olabileceği yaygın bir bilgidir ve bunlardan biri kilo alımıdır. Çoğu insan, sürekli artan ağırlık ölçeğinin tek nedeninin yağ olduğuna inanır. Ama bu doğru mu?

Çok fazla yağ yemek gerçekten de vücut ölçünüzü büyütecek, tartılarınız artacak ve mideniz büyüyecektir. Aslında vücutta, hormonların oluşumunda, vitaminlerin sindiriminde, enerji rezervlerinde rol oynama gibi çeşitli işlevleri yerine getirebilmesi için yağa ihtiyaç vardır. Bu çeşitli faydaları, çok miktarda tüketirseniz kesinlikle kötü bir şeye dönüşecektir.

Artık ihtiyaç kalmadığında, ancak vücuttaki miktar hala büyük olduğunda, bu yağlar vücut tarafından enerji rezervi olarak depolanacaktır. Enerji rezervi olan yağ, yağ hücreleri adı verilen özel hücrelerde depolanır. Bu yağ hücresinde 50-60 bin kalori kadar enerji depolayabilir.

Vücutta çok fazla yağ hücreniz varsa, şu anda depoladığınız enerjinin çok fazla olduğu ve kilo almanıza neden olduğu anlamına gelir.

Çok fazla karbonhidrat yemeye ne dersiniz?

Temel olarak, vücutta kalori değeri olan tüm yiyecekler yağ depolarına dönüştürülecektir. tıpkı neredeyse tamamen karbonhidratlardan oluşan temel gıdaları yediğiniz gibi. Pirinç, erişte, makarna, patates veya diğer temel gıdalar olsun. Tüm bu besinler vücuda girdiğinde, karbonhidrat kaynağı vücudun enerji yakıtı olmak için doğrudan işlenecek ve sindirilecektir.

Bununla birlikte, çok fazla karbonhidrat yerseniz, vücut onları enerjiye dönüştürmek için kullanmayacaktır. Aynı zamanda yaptığınız aktivitelere de bağlıdır. Ne kadar çok ve ağır aktivite yaparsanız, vücut büyük miktarlarda enerjiye ihtiyaç duyar. O zaman enerjiye dönüştürülecek karbonhidratlar da çok fazla olacaktır. Aksi takdirde, karbonhidratlar doğrudan vücutta enerji rezervi olarak kullanılmak üzere depolanacaktır.

Bu enerji rezervi vücutta yağ şeklinde depolanır. Evet, kalan fazla karbonhidratlar sonunda yağa dönüşecek ve bu da karnınızın şişmesine, uyluklarınızın büyümesine, kalça ve bel çevrenizin genişlemesine neden olacaktır.

O zaman hangisini yemek daha iyi, yağ mı karbonhidrat mı?

Çok fazla yağ ve karbonhidrat tüketmek de dahil olmak üzere, fazla olan hiçbir şey sağlığınız için iyi değildir. Her ikisinin de sizi şişmanlatma şansı aynıdır - aşırı miktarda tüketilirse.

Midenizin büyümesini ve vücudunuzun kilo almasını istemiyorsanız, her gün yediğiniz porsiyonu ayarlamanız gerekir. Porsiyon kontrolü kilonuzu kontrol altında tutabilir ve hatta kilo vermeyi planlıyorsanız kilo verebilir.

Peki ya zaten çok fazla yağ veya karbonhidrat yediyseniz? Vücudunuzu eski haline getirmek için, yiyeceğin porsiyonunu ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanın yanı sıra, karbonhidratlardan veya yağlardan gelen tüm depolanmış enerji rezervlerini kullanmalısınız.

Düzenli egzersiz yaparak vücuttaki enerji rezervlerinin kullanımını en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzını uygulamaya özen gösterirseniz, yemek porsiyonlarına dikkat ederseniz ve düzenli egzersiz yaparsanız, ideal vücut şekline ve isteklerinize göre ulaşabilirsiniz.