chooseyourself.me

Öfke, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya sıkıntı ile başlayabilen güçlü ve agresif duyguları ifade etmenin bir yoludur. Bazı durumlarda öfke sağlığınız için iyidir, çünkü sinirinizi azaltır ve duygularınızı yatıştırır. Öfke normal bir duygudur, ancak öfkenizi doğru bir şekilde ifade etmezseniz veya öfkeyle başa çıkmakta sorun yaşarsanız, bunun korkunç sonuçları olabilir. Öfke duygusu ne iyi ne de kötüdür, ancak onu nasıl ele aldığınız ve ifade ettiğinizle ilgili sorunlara neden olabilir.

Öfkesini kontrol etmekte zorlanan biri, yanlış anlamalara yol açabilir ve çatışmacı davranışları tetikleyebilir. Öfke kontrolü sorunları olan insanlar, ifadelerini veya diğer insanları nasıl etkilediklerini anlamakta zorlanırlar.

Öfke kontrol sorunları olan kişilerde bazı ortak özellikler nelerdir?

Öfke kontrolü sorunları olan kişiler, öfkeleriyle karşılaştıklarında genellikle aşağıdaki gibi yoğun tepkiler verirler:

• Sakinleşmede ve öfkeli duyguları kontrol etmede zorluk.
• Öfkeyi tetikleyen aynı soruna sahip arkadaşlar, akrabalar veya iş arkadaşlarınızla sık sık kavgalar.
• Küçük sorunlara hızlı ve kaba davranın. Dökülen su veya yanlışlıkla yolda birinin çarpması gibi küçük sorunlara karşı şiddetli bir tutum sergileme eğilimindedirler.
• Öfkeyi serbest bırakmak için duvarlar veya masalar, kapılar gibi belirli nesnelere vurun.
• Başkalarını kendilerine saygısızlık etmekle veya onlara karşı olumsuz davranışlar sergilemekle suçlamak.
• Bir tartışma sırasında eylemle ilgili bir hayal kırıklığı duygusuna sahiptir. Bazen yaptıkların için pişmanlık duyarsın.
• Öfke sırasında bilinçsizce cam veya pencere gibi nesneleri kırmak.
• Özel bir sebep olmadan kızgın.
• Geçmişteki olaylar veya geçmişteki insanlar hakkında çok kızgın hissetmek.
• Bazı durumlara aşırı öfkeyle tepki verir.
• Diğer insanlarla etkileşime girerken genellikle uyanık hissedin.
• Yüksek tansiyon, baş ağrısı, yorgunluk, kafa veya sinüs boşluğunda basınç, kalp çarpıntısı veya göğüste sıkışma gibi fiziksel semptomlarınız varsa.

Öfke kontrol sorunlarının duygusal belirtileri nelerdir?

Öfkenizle karışık birçok duygu ve duygu hissedebilirsiniz ve bunlara her zaman takıntılısınız. Bu duygular, öfke kontrolü eksikliği ile sonuçlanan belirli zihinsel sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. Aşağıdaki duyguları birkaç kez yaşadıysanız ve bunlar daha ciddi hale geldiyse, bir doktora görünmeyi düşünmelisiniz:

• Depresyon
• Paranoya
• Hüsran
• Gergin
• Uyku eksikliği
• Sosyal izolasyon
• ruh hali

Öfke yönetimi sorunları, sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla ve diğer sosyal ilişkilerle olan ilişkilere zarar vermek, hatta sağlığınızı etkileyerek vücudunuza zarar vermek gibi kısa ve uzun vadeli birçok etkiye sahip olabilir. Öfke kontrolü ile ilgili bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız veya birisi size söylediyse, durumunuz için en iyi tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın.

AYRICA OKUYUN:

• Öfkeyi Kontrol Etmek İçin 10 Adım
• 'Aç': Acıktığınızda Neden Kızarsınız?
• Duyguları barındırma tehlikesine karşı dikkatli olun