İnsan Vücudundaki Kahverengi Yağı Bilmek •
Yağ, vücudun çeşitli bölgelerine yayılmış insan vücudunun bir bileşenidir.Yağ, çeşitli dejeneratif hastalıkların ana nedeni olduğu için kötü bir üne sahiptir. Fakat vücudumuzdaki tüm yağların kötü etkilere neden olmadığını biliyor muydunuz? Vücudun temel olarak çeşitli yağ türleri vardır ve vücut yağ seviyelerini dengelemeye yardımcı olan "iyi" yağ dokularından biri kahverengi yağdır veya kahverengi yağ olarak bilinir. kahverengi yağ.
Bu da ne kahverengi yağ?
Adına sadık, kahverengi yağ beyaz yağ, deri altı yağ ve visseral yağın (göbek) yanı sıra kahverengi yağ dokularından biridir. Memeliler genel olarak kahverengi yağ vücut ısısı üreterek hayatta kalmak için, ancak insanlarda çoğu kahverengi yağ vücutta sadece doğum sırasında bulunur. Oran kahverengi yağ insan bebek vücudunda yaklaşık% 5 ve bu sayı yaşla birlikte azalmaya devam ediyor. Birçoğu, yetişkinlikte seviyelerinin kahverengi yağ geriye hiçbir şey kalmadı, ancak son 10 yılda yapılan araştırmalar yetişkin insanlarda hala biraz kaldığını gösteriyor. kahverengi yağ sayıları çok az olmasına rağmen.
ne fark eder kahverengi yağ diğer yağlarla
Beyaz veya sarı gibi parlak renkli diğer yağların aksine, kahverengi yağ yüksek demir içeriğine sahip birçok mitokondri olduğu için kahverengimsi bir renge sahiptir. Bu neden olur kahverengi yağ enerji üretmeye ve kalori yakmaya hizmet ederken, diğer yağ dokusu gıda depolama rezervleri olarak hizmet eder. Ondan başka, kahverengi yağ Ayrıca daha fazla kan damarı vardır, bu nedenle diğer yağ hücrelerini düzenlemek için sempatik işlevleri yerine getirmek için daha fazla oksijen tüketir.
kahverengi yağ genellikle boyun, omuzlar ve alt omurga gibi vücudun belirli bölgelerinde bulunur, ancak herkeste bulunmaz. kahverengi yağ Ayrıca diğer yağ dokularıyla karışarak çevresindeki yağın uyarılmasını kolaylaştırır. Vücut ısısı üretmek için yağ stimülasyonunun işlevi, kahverengi yağ diğer yağ hücreleriyle aynı düzeyde aktiviteye sahip değildir. kahverengi yağ vücudumuz daha düşük sıcaklığa sahip bir ortamdayken vücut sıcaklığını ayarlamak için aktif olma eğilimindedir.
İşlev kahverengi yağ
Sayıları çok az olsa da, kahverengi yağ gibi birkaç önemli işlevi vardır:
- Vücudu sıcak tutar - Oran kahverengi yağ Daha yüksek bebek, ana vücut ısı üreticisi olarak işlev görür, çünkü bebek henüz serbestçe hareket edemez veya vücudunu ısıtmak için titreyemez. Yetişkinlerde ise, kahverengi yağ kan damarlarındaki kanın kalbe ve beyne giderken sıcak kalmasına yardımcı olarak vücudun en derin yerlerinden bir sıcaklık düzenleyici görevi görür.
- Yağ metabolizmasını artırın – Yağ seviyesindeki artışın temel nedeni, vücudun metabolizmayı durdurması ve besin rezervlerini depolamaya başlamasıdır. Aktivite kahverengi yağ vücudun daha fazla yağ yakabilmesi için vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olur.
- Kan şekeri metabolizmasını artırın – 2015 yılında yapılan bir çalışmada doku nakli gösterildi kahverengi yağ sıçanlarda, deneysel sıçanlarda insülinin hormon miktarını ve işlevini arttırır, ayrıca kan glukoz seviyelerini düşürür. Bu potansiyeli gösterir kahverengi yağ diyabetin önlenmesi ve tedavisinde.
İşlev nasıl geliştirilir kahverengi yağ?
Etkinliklere yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı basit yollar şunlardır: kahverengi yağ işlevi gerçekleştirmek için:
1. Melatonin hormonunu artırın
Sadece aktivite dengesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda melatonin hormonu seviyeleri ve işlevi artırmaya da yardımcı olur. kahverengi yağ. Sıçanlarda yapılan bir çalışma, melatonin hormonunun verilmesinin kahverengi yağ farelerde beyaz yağ. İnsanlarda karanlık koşullarda dinlenirken melatonin hormonu üretilebilir. Geceleri ışıklar ve elektronik cihazlar gibi ışık kaynaklarına maruz kalmayı azaltmak, vücudunuzun daha iyi dinlenmesine ve melatonin hormonunun daha fazla üretilmesine yardımcı olacaktır.
2. Kabuğu üzerinde bir elma yiyin
Elma kabuğu ursolik asit açısından zengindir ve kahverengi yağ vücut üzerinde. Ek olarak, bu bileşik ayrıca kan şekeri ve yağ metabolizmasını dengelemeye yardımcı olur, böylece diyabeti önleme işlevi görür. Bu bileşik ayrıca erik, kızılcık ve yaban mersini ve nane yaprakları gibi diğer bazı gıda kaynaklarında da bulunur.
3. Soğuk bir ortamda egzersiz yapmak
Daha önce açıklandığı gibi, işlev kahverengi yağ sadece düşük sıcaklıklı ortamlarda aktiftir. Soğuk bir ortamda çalışmak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu, sabahları hava hala serinken egzersiz yaparak yapılabilir. Ek olarak, aktiviteyi azaltacağı için çok yüksek sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçının. kahverengi yağ.
4. Çok aç hissetmenize izin vermeyin
Daha fazla yemek yemenize ek olarak, aşırı açlık metabolizmanızı da düşürebilir. Bu aktivite yapar kahverengi yağ Ayrıca vücudun metabolizmasını artırmak için inhibe. Yeterince yemek yemek, aktivitelere yardımcı olmak için daha güvenli olacaktır. kahverengi yağ diğer yağ dokusunu düzenler.
AYRICA OKUYUN:
- Yağ Yakımını Hızlandıran 7 Gıda
- Az Yağlı Beslenmenin Neden Olduğu 7 Sağlık Sorunu
- Mekikler Neden Göbek Yağlarından Kurtulamaz?
