chooseyourself.me

Yanak Tombul aka tombul bazen yüzü sevimli gösterir. Bununla birlikte, sizi şişman gösterdiği için rahatsız edici bulabilen de az değildir. Yüz bölgesindeki eşit olmayan yağ birikintileri nedeniyle yanaklar tombul olabilir. Eh, yüzün bir bölgesinde yağ birikmesi, sağlıksız alışkanlıklarınız nedeniyle çoğu zaman fark edilmez. Yanakların tombullaşmasını önlemenin bir yolu var mı? Tombul ?

Tombul yanakları önlemek için ipuçları veya Tombul

1. Yüz egzersizi

Vücuttaki yağ kaybı genellikle egzersiz veya egzersizle giderilebilir. Aynı şekilde yanaklardaki yağlar da öyle. Yüz egzersizleri yapabilirsiniz. Estetik Cerrahi tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yüz egzersizlerinin yanakları daha ince ve yüzdeki kasları daha sıkı gösterdiğine inanılıyor.

Yağ fazlalığından dolayı yanakların sarkmasını önlemek için yüz egzersizleri çeşitli hareketlerle yapılabilir.

Örneğin, yanaktaki havayı şişirerek ve sağa ve sonra sola iterek. Bundan sonra dudaklarınızı sağa ve sola da büzebilirsiniz. Bundan sonra birkaç saniye dişlerinizin tutulduğunu göstererek gülümseyebilirsiniz.

Bu yüz egzersizi ile tombul yanakları önlemenin etkisinin belirsiz olduğunu ve hala çok az araştırma olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bunu yapmadan önce bir uzmana danışabilirsiniz.

2. Aşırı alkol almaktan kaçının

İspanya'daki Navarra Üniversitesi'nin 2011 araştırmasına göre, alkol almak önemli ölçüde kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, alkolün kalorilerde yüksek, ancak besin maddelerinde düşük olmasıdır.

Ne kadar çok alkol tüketirseniz, o kadar kilo alırsınız, yanaklarınız o kadar tombul görünür.

Tombul yanakları önlemek için Hastalık ve Kontrol Önleme Merkezi, alkol alımının kadınlar için günde en fazla 1 içki ve erkekler için 2 içki ile sınırlandırılmasını önermektedir.

3. Rafine karbonhidrat yemekten kaçının

Her gün kek veya bisküvi gibi yiyecekleri atıştırmayı sever misiniz? Eğer öyleyse, bu yanaklarınızın görünmesine neden olabilir. Tombul . Dolaylı olarak, hamur işleri, bisküviler ve makarnalar gibi yüksek şekerli yiyecekler temel olarak rafine karbonhidratlardan yapılır.

Bu tip karbonhidratlar, vücutta kilo alımının ve yağ birikiminin yaygın bir nedeni haline gelmiştir. Bisküvi gibi atıştırmalıklar da az lif içerir, bu nedenle sindirimi kolaydır ve mideniz dolmadığı için atıştırmayı bırakmamanızı sağlar.

Emin olmak için, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nden yapılan araştırma, 5 yıl boyunca 42.000'den fazla yetişkinin diyetlerine baktı. Sonuçlar, sıklıkla rafine karbonhidrat tüketen katılımcıların daha fazla yağa sahip olduğunu buldu. Otomatik olarak bu, yanaklarının daha dolgun görünmesini de tetikleyecektir.

Tombul yanakların görünümünü önlemek için bu sağlıksız gıdaların tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi gıdalarla değiştirilmesi tavsiye edilir. Bu besinler tombul yanakları önlemenin yanı sıra kilo alımını da önleyebilir. Yanaklarınızdaki cilt de tükettiğiniz meyve ve sebzelerin beslenmesi nedeniyle daha sağlıklı ve renkli görünür.

4. Tuzlu yiyecekleri yemeyi sınırlayın

Tuzlu bir tada sahip yiyecekler dilde iyi tat verir. Tuzlu tat, aynı yemekten daha fazla yemek istemenize neden olabilir. Ancak, tuzlu yiyeceklerin yanakların büyük görünmesine neden olabileceğini kim düşünebilirdi? Evet, tuzlu yiyecekler genellikle çok fazla tuz veya sodyum içerir.

Vücuttaki sodyum, yüz dahil olmak üzere sıvı birikmesi veya tutulmasının olduğu vücutta suyu tutma işlevi görür. Bu nedenle, tombul yanakları ve vücuttaki fazla sıvıyı önlemek için günlük tuz alımınızı, normalde günde 1 çay kaşığı kadar sınırlayın.