Kısa Vücut Uykusuzluktan Kaynaklanıyor, Biliyorsunuz!
Belki de uykusuzluk alışkanlığının birini şişmanlattığını duymuşsunuzdur. Ya da uykusuzluk sağlık sorunlarına neden olur. Bu doğru, ancak uyku eksikliğinin de çocukların kısa vücutlu olmasına neden olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, uykusuzluk ile boy kısalığı arasındaki ilişki nedir?
Çocukların vücutları kısa, uykusuzluktan olabilir
Çocuk bir günde ne kadar uyur? Buna dikkat etmezseniz, çocuğunuz optimalden daha az büyüyor olabilir. Çünkü uyku süresinin az olması çocukların vücutlarının kısa olmasına neden olabilir.
Bu, 2011 yılında Neuroendocrinology dergisinde yayınlanan bir çalışma olan birkaç çalışmada kanıtlanmıştır. Bu çalışma, uykusuz çocukların kendi yaşlarındaki çocuklara göre daha kısa boylu olma eğiliminde olduklarını kanıtlamıştır.
Bu çalışmada, daha az uyuyan çocukların, yeterince uyuyan çocuklara göre daha az büyüme hormonu seviyelerine sahip olduğu bilinmektedir. Bu, daha sonra uyku yoksunluğunun ana nedeni olarak kabul edilir, çocukların kısa vücutları olma eğilimi vardır.
Uykusuzluk çocuğun boyunun kısa olmasına nasıl neden olabilir?
Uyku sırasında vücut, hormon üretimi de dahil olmak üzere işlevlerini yerine getirmeye devam eder. Vücut tarafından salgılanan bu hormonlar, organlarınızın tüm fonksiyonlarının bugüne kadar normal kalmasını sağlar. Üretilen hormonlardan biri, kişinin boyunu etkileyen büyüme hormonudur.
Böylece uyku döngüsünün bir aşamasında büyüme hormonu üretilecektir. Evet, iki uyku döngüsü vardır, yani hızlı göz hareketi (REM) ve hızlı olmayan göz hareketi (NREM). Bir kişinin rüya görmesi REM aşamasına girdiğinin bir işaretidir.
Bu arada, NREM aşaması uyku sürenizin %75'inde gerçekleşir. Ve o sırada vücut, biri büyüme hormonu üreten çeşitli görevler gerçekleştirir. Bu nedenle, yatma saatini atlayan çocukların vücutları büyüme hormonu üretemez ve sonunda küçük olanın vücudu kısa olur.
Bu, yetişkinler için geçerli değildir çünkü bu hormon yavaş yavaş azalacaktır. Ancak uzmanlar, bağışıklık sistemini dolaylı olarak etkilediği için bu büyüme hormonuna yetişkinlerin hala ihtiyaç duyduğunu belirtiyor.
Peki, çocuklar için ideal uyku saati ne kadardır?
Her çocuk için ideal uyku süresi, yaş gruplarına göre farklılık gösterir. Yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa, günde en az 18 saat uyuması gerekir. Bu arada, küçük çocukların günde 10-13 saate ihtiyacı var. Okul çağındaki çocuklar ve ergenler için günde 8-11 saat uykuya ihtiyaçları vardır.
İdeal uyku süresine ulaşmış olsanız bile, bu çocuğunuzun kesinlikle büyüyebileceği anlamına gelmez. Ayrıca, küçük çocuğunuza uyguladığınız yaşam tarzına da bağlıdır. Kalsiyum, çinko ve yüksek protein içeren yiyecekler verebilirsiniz, böylece bebeğinizin büyümesinin normal ve iyi olması sağlanır. Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak, çocukların büyümesini daha optimal şekilde teşvik edebilir.
