chooseyourself.me

Alışkanlıkları daha iyi hale getirmek için değiştirmek, birçok ayartma var. Alkol almayı bırakmayı düşündüğünüzde olduğu gibi, elbette bu kolay değil. Alkolü bırakma konusunda daha ikna edici olmak için, alkolü bıraktığınızda vücudunuzda ne gibi değişiklikler olduğunu bilmelisiniz.

Alkol almayı bıraktığınızda 6 vücut değişikliği

1. Daha iyi uyuyacaksın

Alkolizm Klinik Deneysel Araştırma dergisinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, yatmadan önce alkol içmenin beyindeki alfa dalgalarının modelini arttırdığını ve bu da beyni çalışır durumda tutabileceğini buldu. Sonuç olarak, bu durum bazı uyku bozukluklarına neden olur.

Alkol alışkanlığını bırakarak, daha kaliteli bir uykuya sahip olacak ve ertesi gün kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz. Daha iyi uyumaya ek olarak, alkolü bırakmak ruh halini, konsantrasyonu ve zihinsel performansı da iyileştirecektir.

Ancak genellikle alkol bağımlılığı nedeniyle, alkolü bıraktığınız ilk günlerde uyumakta zorlanacaksınız.

2. Şekere 'aç' hissetmek

Alkol şeker içeren bir içecektir. Bu şeker, beyinde zevk duygularını tetikleyen bir kimyasal olan dopamin seviyesini artıracaktır.

Alkol almayı bırakmaya başladığınızda, ilk başta vücut şekerli yiyecekler için 'aç' olma eğiliminde olacaktır. Bunun nedeni, beyin vücudunu normalde yaptığınız gibi yapan beynin uyarılmasıdır. Bu, bazen insanların güçlü olmadığı ve sonunda tekrar alkol içtiği şeydir.

Los Angeles'ta sertifikalı ve bağımlılık yapan uyuşturucular konusunda uzman bir doktor olan Damon Raskin'e göre, buna şaşırmamalısınız. Alkol içermeyen diğer şekerli içecekleri tüketerek bu etkiyi gidermeye çalışın.

3. Cilt daha nemlidir

Birkaç gün içinde alkol almayı bırakırsanız, cilt daha nemli ve taze görünür. Bu, alkolün idrar söktürücü etkisinden kaynaklanır, bu da sürekli idrara çıkmanıza ve böylece çok fazla vücut sıvısının atılmasına neden olur.

Alkol almayı bıraktığınızda, vücuttaki sıvı seviyeleri eskisinden daha dengeli ve stabildir. Elbette bu, cilt sağlığı da dahil olmak üzere sağlık durumunuzu etkiler. Cilt daha nemli görünecek ve kuru olmayacaktır.

4. Karaciğer daha sağlıklı hale gelir

Telegraph sayfasında yer alan Profesör Moore, özellikle ağır içiciler için alkol alma alışkanlığını bırakan kişilerin karaciğer organlarının sağlığına çok iyi geleceğini söyledi.

Karaciğer aslında hasar gördüğünde kendini onarabilen bir organ olmasına rağmen çok fazla alkol içmek içindeki çeşitli dokuları öldürebilir. Karaciğer vücuda giren alkolü her filtrelediğinde, bazı karaciğer hücreleri ölür.

Bu nedenle alkolden uzak durmak karaciğerin sağlığını ve işlevini kesinlikle koruyacaktır. Karaciğeriniz vücutta nötralize edici bir zehir olarak işlevini yerine getirmede daha uygun olacaktır.

5. İdeal vücut ağırlığı kademeli olarak

Alkol sadece bir içecek kadar hafif gelebilir ama aslında alkol almak günlük kalori alımınızı siz farkına bile varmadan artıracaktır. Örneğin, bir margarita yaklaşık 300 kalori veya daha fazlasını içerir (bu kalorilerin çoğu şekerden gelir).

American Journal of Epidemiology'de yapılan bir araştırma, erkeklerin her gün aşırıya kaçmadan alkol almaktan 433 kalori daha tüketeceğini buldu. Alkol, kadınların günlük kalorilerini 300 kalori artırmaktan da sorumludur.

Alkol almayı bıraktığınızda, yerine şeker açısından zengin diğer yiyeceklerle değiştirmediğiniz sürece günde 433 ve 300 kaloriyi keseceğiniz anlamına gelir. Bu sayede ideal kilonuza kısa sürede ulaşırsınız.

WebMD sayfasında bildirilen Profesör Moore'a göre, bir kişinin alkol tüketmesini engelleyerek, sadece alkolü bırakarak, özel bir egzersiz veya özel bir diyet yapmadan yaklaşık 1-2 kg kilo kaybı olacaktır.

6. Öyleyse daha az yiyin

American Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, alkol, insanların aşırı yemek yemesinin en büyük tetikleyicilerinden biridir. Bunun nedeninin, alkolün bir kişinin bilincini düşürebilmesi ve böylece midesi dolu olsa bile yemeye devam etmesi olduğu düşünülmektedir.

Journal of Obesity'de yayınlanan bir başka araştırma, 2 alkollü içeceğe eşdeğer alkol infüzyonu alan bazı kadınların, tuzlu solüsyon alanlara göre gıda alımında yüzde 30'a kadar daha fazla artış yaşadığını gösterdi.

Alkoldeki toksinler hipotalamusta beyin aktivitesini arttırır, bu da beyni yemek kokusuna karşı daha duyarlı hale getirir ve onları daha fazla yemeye teşvik eder.

Alkol almayı bıraktığınızda bu etki geçer ve alkol dürtüsü olmadan daha az yeme eğiliminde olursunuz.