chooseyourself.me

Günlük aktiviteleri yapabilmeniz için elbette besinlerden enerji almanız gerekiyor. Birçok kişi, bütün gün yemek yememesinin vücudu için bir sorun olmayacağını düşünüyor. Ancak, bir gün yemek yememenin hiçbir kötü etkisinin olmadığı doğru mu? İşte cevap.

Bütün gün yemek yemediğinizde vücuda olan budur

İlk sekiz saat boyunca vücudunuz son gıda alımınızı sindirmeye devam edecektir. Vücudunuz depolanan karbonhidratları enerji olarak kullanacak ve yakında tekrar yemek yiyecekmişsiniz gibi çalışmaya devam edecektir. Glikozun yaklaşık yüzde 25'i beyni hareket ettirmek için, geri kalanı ise kas dokusu ve kırmızı kan hücreleri için kullanılır.

Sekiz saat yemek yemedikten sonra glikoz tükenecektir. Vücudunuz enerjiye dönüştürmek için depolanmış yağları yağ asitleri şeklinde parçalamaya başlayacaktır. Yağdan enerji üretildiğinde, vücut yağ metabolizmasının yan ürünleri olan ketonları üretecektir. Bu sürece ketoz denir.

Bütün gün gerçekten hiçbir şey yemezseniz, vücudunuz 24 saatinizin geri kalanında hızla enerji üretmek için yağ asitlerini kullanmaya devam edecektir.

Ne yazık ki beyin gibi yağ asitlerinden enerji almasına rağmen işlevini tam olarak yerine getiremeyen organlar vardır. Beyin sadece glikoz 'yiyebilen' bir organdır. Yani, bu olduğunda beyin fonksiyon bozukluğu yaşayacaktır.

Ancak ketozis her zaman kötü bir şey değildir. Bu genellikle maraton koşucuları gibi birçok sporcu tarafından deneyimlenir ve düşük karbonhidratlı diyetler de kilo kaybına yardımcı olmak için vücutta ketozu tetikler. Aralıklı oruç sırasında olduğu gibi küçük dozlarda ketozun vücut için faydaları olabilir.

Vücut, şeker yerine protein kaynaklarına güvenir.

Ancak bütün gün veya 24 saatten fazla yemek yemediğinizde işler daha da kötüleşecek. Beyin hayatta kalmak için ketonlardan daha fazlasına ihtiyacı olduğuna karar verecek. Vücudunuz, vücuttaki tüm vücut sistemleri için yakıt olarak kullanılacak proteinleri parçalamaya başlayacaktır. Bu duruma otofay denir.

Enerji kaynağı olarak kullanılan protein kas dokusundan alınacaktır, çünkü bu dokuda çok fazla kas geliştirici protein depolanır. Hemen yemezseniz, vücudunuz enerji için protein almaya devam edecek ve kaslarınızı küçültecektir.

Kaslardan gelen protein tükendikten ve kas dokusu gerçekten küçüldükten sonra, vücut başka protein kaynakları aramaya devam edecektir. Geriye kalan tek enerji kaynakları, vücuttaki en büyük ikinci protein deposu olan vücudun dokuları ve organlarıdır.

Doku ve organ proteinlerini parçalayarak, susuz kalmanıza veya enerji için kullanmak için bol miktarda yağ deponuz olup olmamasına bağlı olarak üç haftaya, hatta 70 güne kadar dayanabilirsiniz. Bu haftalarca devam ederse hayati tehlike oluşturabilir.

Genellikle bütün gün yemek yememek sağlık sorunlarına neden olur

Genellikle bütün gün yemek yememek yan etkilere neden olabilir ve belirli komplikasyon riskinizi artırabilir. Günde iki defadan fazla yemek yememek, kalp aritmileri (düzensiz kalp ritimleri) ve hipoglisemi (düşük kan şekeri seviyeleri) riskini artırabilir.

Yeme bozukluğu olan, tip 1 diyabetli, hamile veya emziren, 18 yaşın altında ve ameliyattan sonra iyileşen kişiler, özellikle bütün gün yemek yememenin etkilerine karşı savunmasızdır.