chooseyourself.me

Yaşla birlikte, yaşlılar denge ve vücut hareketi işlevinde bir azalma yaşarlar. Düşmeye daha yatkındırlar ve ciddi yaralanma riski altındadırlar. Bu nedenle, yaşlılara bakan her aile üyesinin düşmeleri nasıl önleyebileceğinizi anlaması gerekir. İşte tam inceleme.

Yaşlılarda düşmeler neden sıklıkla görülür?

Herkes düşebilir, ancak risk 65 yaş ve üstü kişilerde daha fazladır. İskoçya'daki Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, bu yaş grubunu düşmeye daha yatkın hale getiren çeşitli faktörler var:

1. Zayıf vücut kasları

Yaşlandıkça, kaslarınız yavaş yavaş azalır. Bu durum vücudun gücünü ve dengesini etkileyerek yaşlıların günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini zorlaştırabilir.

Yaşlıların daha az aktif olmaları ve egzersiz yapmaları nedeniyle kas gücündeki azalma daha da kötüleşir. Ayrıca genellikle eklem iltihabı yaşarlar. Aktivitelere girdiklerinde, bu zayıflamış kaslar düşmelerini kolaylaştırabilir.

2. Azalan vücut dengesi

Zayıflamış kasların yanı sıra bozulan vücut dengesi de yaşlıların kolayca düşmesine neden olabilir. Bu durum genellikle inme, Parkinson hastalığı veya yaşlılarda ilaç kullanımının yan etkileri nedeniyle oluşur.

Yaşlılarda baş ağrısı şikayetlerinden dolayı da denge bozulabilir. Bu durumun olasılığı, genellikle yaşlılara saldıran işitme, dehidratasyon veya postural hipertansiyon sorunları nedeniyle ortaya çıkar.

3. Bilinç kaybı

Aniden bilincini kaybeden (bayılan) yaşlılar, onları kolayca yere düşürdü. Genellikle bu durum, kalp atış hızını etkileyen kalp sorunları olan kişiler tarafından yaşanır, örneğin:

• Bradikardi (yavaş kalp hızı).
• Taşikardi (hızlı kalp atışı).
• Atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı).

4. Ayak, görme ve işitme ile ilgili sorunlar

Diyabete bağlı bunyon, ülser ve uyuşukluk gibi ayak sorunları da yaşlıların yürüme güçlüğü ve kolay düşme nedeni olabilir. Ek olarak, yaşlılar sıklıkla işitme ve görme işlevlerinde azalma yaşarlar, bu da onların kaymasını, evdeki mobilyalara çarpmasını ve sonunda düşmesini kolaylaştırır.

Kulağın dengeyi sağlamada görev yaptığını bilmelisiniz. Kulakta sorun olduğunda vücudun dengesi de etkilenecektir. Ayrıca gözler de sorunluysa bulanık görme gibi. Bu durum aynı zamanda yaşlıların çok mobilyalı veya loş ışıklı alanlarda yürümesini zorlaştıracaktır.

Yaşlıların düşmesini önlemek için ipuçları

Yaşlıları düşme riskinden korumak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

1. Bir doktora danışın

Doktorlarla düzenli konsültasyonlar, yaşlıların kolayca düşmelerine neyin neden olduğunu anlamaları için faydalıdır.

Doktorlar genellikle birkaç soru sorarak yaşlıların durumunu değerlendirir, örneğin:

• daha önce düştün mü
• Bazı ilaçların daha kolay düşmelerini sağlayan yan etkileri var mı?
• Belli bir hastalıktan mı kaynaklanıyor?
• Yaşlılar yürürken baston kullanmalı mı yoksa tutunmalı mı?
• Vücutlarının dengesiz olduğunu düşünüyorlar mı?

2. Düşmeleri önlemek için yaşlı rutinini anlayın

Yaşlıların düşmesini önlemek için onların günlük rutinlerini anlamanız gerekir.

Sabah kalkmaktan gece tekrar uyumaya kadar yaşlıların düşmesine neden olabilecek şeyleri belirleyin ve kaydedin.

Evdeki hangi mobilyaların yaşlıları sık sık tökezlediğini, vücut koordinasyonunu bozan ilaçları ve yaşlıların konutunun etrafındaki diğer tehlikeleri bilmeniz gerekir.

3. Yaşlıları evde tehlikeli maddelerden uzak tutun

Mutfak alanında, oturma odasında, banyoda, merdivenlerde, hatta evin koridorunda tehlike kaynakları bulunabilir. Bu tehlikeler, evinizin mobilyalarından, düzeninden veya temizliğinden kaynaklanabilir.

Evdeki tehlike kaynaklarını ortadan kaldırarak yaşlıların düşmesini önleyebilirsiniz. İşte nasıl:

• Sık geçtikleri yerlerden küçük masaları, rafları veya bitkileri kaldırın.
• Yola çıkan tüm kutuları, gazete yığınlarını ve kabloları toplayın.
• Hasarlı veya yapışan zeminleri ve halıları onarın.
• Gereksiz halılardan kurtulun.
• Giysi yığınlarını, yiyecekleri, yemek kaplarını ve diğer sık ​​kullanılan kapları, ulaşılması kolay bir yerde saklayın.
• Tüm dökülen su, yağ ve yiyecek kırıntılarını temizleyin.

4. Yaşlıların düşmesini önlemek için güvenlik ekipmanı kullanın

Güvenlik ekipmanı, yaşlıların kolayca düşmesini önlemenize gerçekten yardımcı olabilir. Aşağıdaki ekipmanları kurarak yaşlıların yaşadığı ortamı daha güvenli hale getirin:

• Merdivenlerin her iki yanında tırabzanlar.
• Kol destekli özel klozet kapağı.
• Kolu duş veya küvetin etrafına yerleştirin.
• Duş ve banyo zemininin alt kısmında kaymaz paspas.
• Banyoda yaşlıların otururken yıkanabilmesi için özel koltuk.

5. Evin yeterince ışık aldığından emin olun

Bazen evdeki tehlikeleri ortadan kaldırmak yaşlıların düşmesini engellemeye yetmez. Görme güçleri azaldığı için genellikle tehlikenin farkında değiller.

Evin yatak odası, banyosu ve koridoruna ışıklar yerleştirerek yaşlıların konutunun yeterli aydınlatmaya sahip olduğundan emin olun.

Işık anahtarı da yaşlıların kolayca erişebileceği şekilde olmalıdır. Ayrıca acil durumlar için hazır bir el feneri bulundurun. Yaşlıların sağlık durumunun genel olarak önemli ölçüde düştüğünü unutmayın. Düşme gibi basit bir kaza bile büyük bir etki yaratabilir. Aslında, yaşlılar sadece düşme nedeniyle felç geçirebilir.

Bir aile üyesi olarak katılımınız bu konuda çok önemlidir. Bir ev yaratmak ve uyanık olmak, yaşlıların düşmesini ve diğer daha ölümcül risklerden korunmalarına yardımcı olabilir.

6. Yaşlıları denge egzersizleri yapmaya davet edin

Zamanla yaşlı vücudun dengesi bozulacak olsa da, yine de bu durumu yavaşlatabilirler. İşin püf noktası, yaşlılar için haftada en az 3 kez denge egzersizleri yapmaktır.

Yaşlılar geriye doğru yürüyerek, yanlara doğru yürüyerek veya topuk üzerinde yürüyerek dengeyi uygulamaya çalışabilirler. Ancak egzersiz sırasında, egzersizi daha güvenli hale getirmek için sizin veya yaşlı hemşirenin size eşlik ettiğinden emin olun. Vücut kaslarının zayıflamaması için yaşlıları fiziksel olarak aktif tutmayı unutmayın.