Sık sık cep telefonu çalmanın migrene neden olabileceği doğru mu? Bu uzmanların görüşü

"Cep telefonunuzla oynamaya devam etmeyin, başınız döner ve gözleriniz ağrır." Anne babanızın ve size en yakın olanların ağzından çıkan azarları sık sık duyabilirsiniz. Gerçekten de, hemen hemen herkes kaçamaz akıllı telefon Her gün. nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum sohbet etmek, sosyal medyayı kontrol et, oyna oyunlar, ticari ilişkiler vb.

Birçok kişi, cep telefonunuzun ekranına sık sık bakarsanız, migren veya baş ağrısı çekebileceğinizi söylüyor. Bunun, beyin çalışmasına müdahale edebilecek cep telefonlarından radyasyona maruz kalma ile ilgisi olduğunu söyledi. Ancak, gerçekten böyle mi?

Sık sık HP oynamanın migreni tetiklediği doğru mu?

Cep telefonu radyasyonunun sağlığa zarar verme potansiyeline sahip olduğunu kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır. Bunlardan biri, cep telefonunu sık sık pantolon cebinde tutma alışkanlığının insanlarda kanser riskini artırdığı gösterilmiştir.

HP oynama nedenleriniz ne olursa olsun, oyun oynamaktan dolayı olsun oyunlar ya da sosyal medyayı kontrol edin, bu alışkanlığı bir an önce azaltmalısınız. Bunun nedeni, cep telefonu ekranına çok uzun süre bakmanın migren ve baş ağrısı riskini arttırdığı kanıtlanmıştır.

Cephalalgia dergisindeki bir araştırmaya göre, bir cep telefonu ekranına çok uzun süre bakmak, migren tekrarının arkasındaki tetikleyicilerden biri olabilir. Bu, Montagni ve ekibinin, ortalama yaşı 20 olan 5.000 kadar genç yetişkin üzerinde çalıştıkları ve ardından her gün bir cep telefonu ekranına, bilgisayara veya televizyona ne kadar süre baktıklarını ölçtükten sonra kanıtlandı.

Uluslararası Baş Ağrısı Derneği'nden bu uzmanlar, ne kadar sık ​​cep telefonu çalarsanız, migren krizi riskinin o kadar yüksek olduğunu buldu. Bununla birlikte, HP oynamanın migren dışında herhangi bir tür baş ağrısı riskini artırdığına dair hiçbir kanıt bulamadılar.

Nasıl olur?

Aslında, uzmanlar hala migren ile sık sık cep telefonu çalma alışkanlığı arasındaki ilişki için kesin bir neden bulamadılar. Bunun nedeni, her bir kişide HP oynama süresinin, ilgili alışkanlıklarına bağlı olarak farklı olmasıdır.

Uzmanlar, bunun cep telefonlarından, televizyon ekranlarından ve dizüstü bilgisayarlardan gelen mavi ışığa maruz kalmayla ilgili olduğundan şüpheleniyor. Cep telefonunuzda uzun süre oyun oynadığınızda, cep telefonunuzdan gelen mavi ışık beyninizdeki sinyalleri engelleyebilir ve strese neden olabilir. Sürekli olarak kafada biriken stres migreni tetikleyebilen şeydir.

Cep telefonu çalarken migrenin nedeni yanlış duruştan da kaynaklanabilir. Çoğu insan ya da belki siz, cep telefonu ekranına kıvrık bir pozisyonda bakıyorsunuz, bu da cep telefonunun pozisyonunun göz altında olduğu anlamına geliyor.

Bu alışkanlık farkında olmadan vücudun çeşitli bölgelerinde özellikle boyun kaslarında kas gerginliğine neden olabilir. Bu gergin boyun kasları başa bağlanır. Boyun kasları gerildiğinde, başınız sanki çekmek ve sonunda migreni tetikler.

Sadece orada bitmiyor. Gece geç saatlere kadar cep telefonu çalma veya geç yatma alışkanlığınız varsa da migren oluşabilir. Yeterince uyuyamayan kişilerin migrene, yeterince uyuyan kişilere göre daha yatkın olduğunu unutmayın. Yani, aslında, gadget kullanımı nedeniyle migrenlerin tekrarlamasına neden olabilecek birçok faktör var.

HP oynamak sorun değil, ancak süreyi sınırlayın

Migrenlerin tekrarlanmasını önlemenin en iyi yolu yaşam tarzınızı değiştirmektir. Rahatlayın, gerçekten bütün gün cep telefonunuzu kapatmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok.

HP oynama süresi kısıtlandıktan sonra migren semptomlarının azaltılabileceğini kanıtlayan herhangi bir araştırma olmasa da, kendi sağlığınız için bu alışkanlığa fren yapmaktan asla zarar gelmez.

İlk başta kesinlikle kolay değil, ancak kendinizi bir günde çok sık HP oynamamaya adamaya çalışın. Kolay yol şudur:

  • Özellikle yemek saatlerinde ve aile toplantılarında evde cep telefonu çalma süresini sınırlayın.
  • Yüklemek zamanlayıcı cep telefonu oynarken, TV izlerken veya bilgisayar oynarken.
  • Gözlerinizi düzenli olarak dinlendirin. Her 20 dakikada bir, bakışınızı 20 saniye boyunca uzaktaki bir nesneye kaydırın. Bu, telefon ekranına bakmaktan yorulan göz kaslarının gerilmesine yardımcı olabilir.
  • İlgisiz hobiler yaparak dikkati başka yöne çevirin gadget'larörneğin çizim yaparak, satranç oynayarak, kitap okuyarak, spor yaparak vb.
  • Hala cep telefonunuzdan çıkmakta zorlanıyorsanız veya hatta bağımlı hale geliyorsanız bir doktora danışın.

Bu yöntem sadece migren riskini azaltmak için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda cep telefonu bağımlısı olmanızı da engeller. Aslında bu basit yöntem, sağlıksız cep telefonu oynama alışkanlıklarından dolayı oluşabilecek görme bozuklukları, göz ağrısı ve obezite riskini de azaltabilir.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found