chooseyourself.me

Yükseklik kaybı imkansız değildir. Birçok insan, özellikle yaşlı olanlar, gerçekte olduklarından daha uzun olduklarını düşünürler. Aslında, genellikle yaşla birlikte boy kısalması konusundaki farkındalık eksikliğinin bir sonucu olan hüsnükuruntulardan ibarettir. Fransa'da yapılan bir araştırmada, araştırmacılar 60 yaş üstü 8.600 kadına baktılar ve boylarının gerçekte olduklarından 2,5 cm daha fazla olduğunu tahmin ettiklerini ve birçoğunun en yüksek boylarından 5 cm kadar kayıp olduğunu buldular. Nasıl böyle olabilir? İşte tüm kafa karışıklığınıza cevap verebilecek birkaç şey.

Azaltılmış yükseklik? Nasıl olur?

İnsanlar, omurlar arasındaki eklemler susuz kaldığı ve sıkıştırıldığı için boy kaybeder. Omurganın yaşlanması da kemiklerin eğrilmesine neden olabilir ve kemik yoğunluğunun kaybı (osteoporoz) nedeniyle kemikler hasar görebilir (kompresyon kırıkları). Gövdedeki kas kaybı da kambur duruşa katkıda bulunabilir. Ayak kemerlerinizi kademeli olarak düzleştirmek bile sizi biraz daha kısa yapabilir.

Boy kaybetmek bir sağlık sorununun işareti midir?

Bu mümkün. Doktorların her zaman düzenli tıbbi testlerin bir parçası olarak yüksekliği ölçmesinin nedeni budur. Yükseklikteki değişiklikler, çoğunlukla kompresyon kırıkları veya diğer kemik rahatsızlıklarından kaynaklanıyorsa özellikle endişe verici olabilir. Büzülmeye katkıda bulunan kas kaybı da sırt ağrısını etkileyebilir. Ek olarak, büzülme ne kadar büyük olursa, kalça ve diğer omur dışı kırık riski de o kadar yüksek olur.

Çeşitli araştırmalar, son 15 ila 20 yıl içinde 5 cm boyunu kaybeden 65 yaş ve üstü kişilerin, daha az küçülenlere göre daha yüksek kalça kırığı riskine sahip olduğunu bulmuştur. Araştırmalar da bu riskin erkeklerde daha yüksek olduğunu söylüyor. Boy kaybı, sağlık üzerinde olumsuz etkisi olabilecek bir dizi metabolik ve fizyolojik değişiklikle de ilişkilendirilebilir. Ek olarak, düşük boy, genel bir sağlık eksikliğinin veya kötü beslenmenin bir işareti olabilir.

Ama merak etmeyin çünkü boy kaybı yaşayan birçok insan sağlıklı bir vücuda sahip oluyor. Tabii ki boyunuzla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, özellikle kronik sırt ağrınız varsa endişelerinizi hemen doktorunuzla konuşun.

Boy kaybı nasıl en aza indirilir?

Hâlâ genç yaştaysanız, boyunuzun düşmesini durdurmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Beslenmeye dikkat etmeli, iyi D vitamini seviyeleri sağlamalı ve aktif kalmalısınız (aktif kalın). Tai chi veya yoga gibi duruşu iyileştirmeye yönelik egzersizler ve ağırlık kaldırma egzersizleri yardımcı olabilir.

Tepe kemik kütlesi 25 yaş civarındadır ve bu yaştan sonra doğal olarak azalırsınız. 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınlar, iyi, düşük kemik yoğunluğu veya hatta osteoporoz olup olmadığını belirlemek için kemik yoğunluğu testi yaptırmalıdır.

Sizi osteoporoz riskine sokan faktörler şunlardır:

• Aile öyküsü: Özellikle düşme nedeniyle kırık geçirmişlerse, yaşlandıkça ebeveynlerin ve kardeşlerin gelişimini izleyin.
• Yaşam tarzı: Fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmek, aşırı alkol tüketimi gibi riski azaltabilir.
• İlaçlar: Bazı antidepresanlar, meme kanseri, prostat kanseri ve epilepsi ilaçları ve ayrıca romatoid artrit ve astım için kullanılanlar gibi kortikosteroidler de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar kemik sağlığını etkileyebilir.
• Tıbbi durumlar: Kronik karaciğer veya böbrek hastalığı, romatoid artrit, tiroid rahatsızlıkları, çölyak hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı riski artırabilir, bu da kadınlarda erken menopoz sırasında hormon seviyelerini ve erkeklerde testosteronu düşürebilir.

AYRICA OKUYUN:

• Çocuklar Neden Ebeveynlerinden Daha Uzun Olabilir?
• Büyüme Sırasında Boyu Artıracak 8 Gıda
• İnsan Boyu Hakkındaki 10 Eşsiz Gerçek