chooseyourself.me

Bir çocuk olarak, hızlı bir şekilde boyunuzu uzatmak için ebeveynleriniz tarafından yatmadan önce süt içmeniz tavsiye edilebilir. Gerçekten de, cehennem, süt kemik büyümesi için iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ama neden yatmadan önce içmelisiniz? Görünüşe göre, bunun geceleri insan kemiklerinin büyümesiyle bir ilgisi var.

Kemik büyümesinin ne zaman gerçekleştiğini anlamak

bir çalışma Pediatrik Ortopedi Dergisi Kemiklerin geceleri büyüdüğünü kanıtladı. Çalışma "tavsiye" yanıtını verdi, ebeveynler genellikle çocukların bir gecede boylarının uzadığını söylüyor, genellikle ebeveynler çocuklarına yatmadan önce süt içmelerini söylüyor.

Araştırmada araştırmacılar, hayvanlarda kemik büyümesini izlemek için kuzuların bacak kemiklerine sensörler yerleştirdi. Büyümenin yüzde doksanı hayvan uyurken veya dinlenirken gerçekleşir.

Araştırmacılar, aslında sadece kuzu uzanırken veya dinlenirken büyüyen bir kemik büyümesi modeli gözlemlediler. Bu arada kuzu ayağa kalktığında veya hareket ettiğinde kemik artmaz.

Bu, ayakta, otururken veya gün boyunca yapılan diğer aktiviteleri yaparken kemikler arasındaki kıkırdağın sıkışmasından kaynaklanır. Sonunda, bu kemiklerin en iyi şekilde büyümesini engelleyebilir. Uzanırken veya uyurken kıkırdak gerilir ve sıkıştırılmaz, bu da kemiklerin uzamasını kolaylaştırır.

Bu araştırma aynı zamanda büyümenin sürekli bir şey olmadığını da gösteriyor. Kuzuların günlük yaşamında insanlarda olduğu gibi büyüme atakları da mümkündür. Bununla birlikte, kemiklerin büyüme hızı, günlük diyetinizin besin alımından da etkilenir.

Hangi besinler kemik gelişimine yardımcı olur?

Süt, kemik büyümesine yardımcı olabilecek bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Süte ek olarak, kemik gelişimi için de faydalı olan birkaç gıda daha vardır:

Yeşil sebze

Brokoli ve Çin lahanası gibi kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum içeren bazı yeşil sebzeler vardır. Yeşil sebzeler kalsiyum içermesinin yanı sıra kalsiyum düzenlenmesinde ve kemik oluşumunda rol oynayan K vitamini de içerir.

Ancak, tüm yeşil yapraklı sebzeler kemikler için iyi değildir. Ispanak gibi, kalsiyum içermesine rağmen, kalsiyum emilimini engelleyebilen oksalik asit de içerir. Kalsiyum açısından zengin yiyecekleri ve ıspanağı aynı anda yemekten kaçınmak en iyisidir.

Meyveler

Bazı meyve türleri kemiklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilir. Papaya, portakal, ananas ve çilek C vitamini içerir. Bu C vitamini, kemiklerdeki ana protein olan kolajen sentezinde işlev görür.

kırmızı et

Kırmızı et, kemiklerin ihtiyaç duyduğu fosfor ve magnezyum içerir. Kemik kütlesinin yarısından fazlasını mineral fosfor oluşturur. Fosfor eksikliği kemik mineralizasyonuna müdahale edebilir. Ayrıca, kemik oluşumu için mineral magnezyum da gereklidir. Magnezyum, kemik gücünü artırmaya yardımcı olabilir ve birçok mineral metabolizmasında rol oynayabilir. Fosfor içeren diğer besin kaynakları ise deniz ürünleri, fasulye, patates ve buğdaydır. Magnezyum içeren besin kaynakları buğday, badem ve kaju gibi kuruyemişlerdir.