chooseyourself.me

Sigarayı bırakmak yaşam kalitesini arttırmanın en iyi yoludur. Ancak bu eylem, biri nefes darlığı olan yan etkilere de neden olur. Eski sigara içenlerin neden bu yan etkileri yaşadığını biliyor musunuz? Peki, sigarayı bırakırken nefes darlığını yenmenin bir yolu var mı? Hadi, cevabı aşağıda bul.

Sigarayı bıraktığınızda neden nefes darlığı hissediyorsunuz?

Sigaralar kansere neden olan çeşitli kimyasallar (kanserojenler) içerir. Sigara içtiğinizde vücudunuza nikotin, katran veya karbon monoksit gibi bir kimyasal beslediğiniz anlamına gelir.

Vücudun ihtiyaç duymadığı tüm maddeler aslında gelecekte sağlık sorunlarını tetikleyebilir.

Johns Hopkins Medicine'e göre, CDC, sigaranın Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 480.000'den fazla ölüme neden olduğunu bildiriyor.

Bu, sigara içmenin neredeyse %90'ının akciğer kanserine ve KOAH'a (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) neden olması nedeniyle olabilir.

Bu nedenle sigara alışkanlığı bırakılmalıdır.

Maalesef sigarayı bırakmak kolay değil. Eski sigara içenler, sigarayı bırakırken nefes darlığı yaşayabilir.

Sigarayı bırakırken nefes darlığı, sigarayı bırakma belirtilerinden biridir. Sigara içtiğiniz sürece sigaradaki kimyasallar vücutta çeşitli reaksiyonlar sağlar.

Peki, bu alışkanlığı bıraktığınızda, vücudun çeşitli yan etkilere neden olacak şekilde ayarlanması gerekir.

Peki, sigarayı bıraktıktan sonra neden nefes darlığınız oluyor?

Sigara dumanı ve vücuda giren diğer kimyasallar akciğerlere zarar verebilir, yani solunum cihazınızdaki mukusu kalınlaştırabilir.

Sigarayı bıraktığınızda ciğerleriniz iyileşir ve mukus azalır.

Bu iyileşme süreci nefes darlığı hissetmenize, öksürmeye devam etmenize veya boğaz ağrınız olmasına neden olabilir.

Yine de sigarayı bırakırken nefes darlığını hafife almamalısınız.

Bu, bu kötü alışkanlığı bırakmaya başladığınızda nefes alma sorunları yaşadığınızın bir işareti olabilir.

Bu nedenle, en iyi adım, sağlığınızı doktora kontrol etmektir. Doktorunuz nefes darlığınıza neyin neden olduğunu bulmak için solunum fonksiyon testleri önerecektir.

Ek olarak, doktor ne kadar süredir sigara içtiğiniz ve günde genellikle kaç tane sigara içtiğiniz gibi birkaç şeyi de dikkate alacaktır.

Sigarayı bırakırken nefes darlığı ile başa çıkmak için ipuçları

Sigarayı bırakırsanız, ciğerlerinizi detoks etmeye hazırlanın. Bu şekilde sigarayı bırakmanın yan etkileri azalarak azalacaktır.

Akciğerlerinizin toksinlerden ve kanserojenlerden kurtulmasına yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin:

1. Bol su için

Su, solunum yolunuzu kaplayan balgamı gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu sıvılaştırılmış mukus, vücut tarafından öksürük yoluyla daha kolay atılacaktır.

Bu nedenle, su alımınızı her gün artırın. Öksürük ve boğaz ağrısı semptomlarını hafifletmek için ılık su veya diğer sıcak içecekleri içebilirsiniz.

2. Besin açısından zengin gıdaların alımını artırın

Sigarayı bıraktığınızda nefes darlığından iyileşme sürecini hızlandırmak için ciğerlerinizin besinlere ihtiyacı vardır.

Bu besinleri sebze, meyve, kuruyemiş ve ete kadar çeşitli yiyeceklerden alabilirsiniz.

Bununla birlikte, oluşan iltihabı azaltmak için tuz ve şeker oranı yüksek gıdaların alımını azaltın.

3. Sporda Çalışkan

Solunum hızınızı iyileştirmek için bazı egzersiz türleri yardımcı olabilir. Yogayı fiziksel bir egzersiz olarak seçebilirsiniz.

Bu egzersiz, daha iyi nefes alabilmeniz için akciğerlerin çalışmasını artıran nefes alma alıştırması yapabilir.

4. Sigara dumanından uzak durun

Sigara içmeyi bıraksanız bile, özellikle çevrenizdeki insanlar sigara içiyorsa, sigara yine de sizin tarafınızdan solunabilir.

Bu nedenle, sigara içerken bu insanların etrafında olmaktan kaçınmak en iyisidir.