chooseyourself.me

Karanlıkta veya düşük ışıkta okumak bir zorunluluktur. Siz çocukken, ebeveynleriniz sizi karanlıkta okumaya zorlamamanız konusunda uyarmış olabilir çünkü bunun gözlerinize zarar vereceğini düşündüler. Ancak, şimdiye kadar uyarının sadece bir efsane olduğunu düşündüyseniz, yanılıyor olabilirsiniz ve belki de haklısınız. Karanlık bir yerde okumanın göz sağlığı üzerinde gerçekten doğrudan bir etkisi olup olmadığını öğrenmek için aşağıdaki tam incelemeye bakın.

Işık ve gözün görme yeteneği arasındaki ilişki

İnsan gözü, farklı ışık seviyelerine uyum sağlayabilecek şekilde tasarlanmıştır.

Karanlıkta okumaya çalışırsanız, gözbebekleriniz retinanızın merceğinden daha fazla ışık almak için genişler.

Retinadaki çubuklar ve koniler olarak bilinen hücreler, gördükleriniz hakkında beyne bilgi sağlamak için bu ışığı kullanır.

Karanlık bir odadaysanız, örneğin yeni uyandığınızda, bu süreç yavaş yavaş tamamen karanlıktan aydınlığa alışmanızı sağlayacaktır.

Işığı açtığınızda görülür, sonunda öğrenci ayarlanana kadar ışığın çok parlak olduğunu hissedeceksiniz.

Karanlıkta kitap okumanın zararları nelerdir?

Karanlık bir odada okuma alışkanlığının gözlere zarar verebileceğini ve hatta miyopiye (uzağı görememe) neden olabileceğini sık sık duyabilirsiniz.

Aslında bu alışkanlıkların miyopiye yol açtığına dair yeterli kanıt yoktur.

Bunun nedeni miyopluğun en büyük belirleyicisinin genetik yani kalıtım olmasıdır.

Peki bu, düşük ışıkta okumanın gözler için güvenli olduğu anlamına mı geliyor? Şart değil.

Kendinizi karanlıkta okumaya zorladığınızda yaşanabilecek birkaç olası dikkat dağıtıcı şey vardır, örneğin:

1. Göz yorgunluğuna neden olur

Karanlık bir yerde olduğunuzda, gözleriniz normalden daha sönük olan aydınlatma koşullarına göre ayarlamalar yapacaktır.

Bu göz ayarı, bir şeyi görmeye odaklanmaya çalışmasanız bile gözdeki kasların daha fazla çalışmasına neden olur. Bu daha çok çalışan kas, gözlerin daha kolay yorulmasına neden olur.

Peki, karanlık bir yerde bu uyum sürecinin, okuma gibi odaklanma gerektiren aktiviteler yaparken gerçekleştiğini hayal edin.

Gözleriniz düşük ışıkta ayarlanırken, genellikle küçük olan metne de odaklanmaya çalışıyorsunuz.

Bu, uzun vadede göz yorgunluğuna neden olma riskidir. Cleveland Clinic web sitesine göre, yorgun gözlerin nedenlerinden biri zayıf ışıkta okumaktır.

Yorgun gözler aşağıdaki semptomlarla karakterize edilir:

• Sulu gözler
• Bulanık görme
• Işığa duyarlı gözler
• Baş ağrısı
• Boyun ve omuz ağrısı
• konsantre olmak zor
• Gözlerde yanma hissi
• Kaşınan gözler

2. Gözlerin odaklanması zordur

Karanlık ortamlarda kitap okuma alışkanlığı göz yorgunluğuna neden olmasının yanı sıra gözlerin odaklanmasını da zorlaştırır.

Loş ışıkta, daha net görebilmeniz için daha fazla ışığın girmesine izin vermek için gözbebekleriniz daha geniş açılmalıdır.

Öğrencinin genişlemesi, ışığın retinaya girdiği yeri değiştirerek görüntünün bulanık görünmesine neden olur. Bu, görüşünüzü odaklamanızı zorlaştıran şeydir.

Bu etki kesinlikle yorgun gözlerle ilgilidir. Gözlerinizin odaklanması ne kadar zorsa, gözleriniz karanlıkta o kadar zor okumaya çalışacaktır.

3. Gözler daha hızlı kurur

Karanlıkta okumak için çok uğraşan gözler daha kolay kurur. Bu nasıl olabildi?

Muhtemelen karanlıkta okumanın gözlerinizi odaklanmaya zorladığını zaten biliyorsunuzdur.

Bir şeyi görmeye veya okumaya odaklandığınızda, daha az göz kırpma eğilimindesiniz. Bu, gözlerin daha hızlı kurumasına neden olur.

Kontrolsüz bırakılırsa, çok kuru gözler tahrişe, kaşıntı hissine ve bulanık görmeye neden olabilir.

Sonuç olarak, karanlıkta okumak uzun vadede ciddi bir zarara neden olmaz.

Ancak bu alışkanlık gözleri daha çabuk yorar ve rahatsızlık verir.

Bu nedenle yeterli ışıkta ve çok yakın olmayan bir mesafede okumayı alışkanlık haline getirin.