chooseyourself.me

Peripartum kardiyomiyopati, kalp kasının nadir görülen bir hastalığıdır. Bu durum genellikle kadınlarda gebeliğin sonunda ortaya çıkar veya doğumdan beş ay sonra da ortaya çıkabilir. Şimdiye kadar, buna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmiyor. Peki, hamilelikte kalp hastalığı nasıl önlenir? İşte inceleme.

Hamile kadınlar neden peripartum kardiyomiyopati yaşar?

Şimdiye kadar peripartum kardiyomiyopatiye neyin neden olduğu bulunamadı. Ancak Amerikan Kalp Derneği tarafından bildirildiği üzere bu durumun kalp kasının ağır performansından kaynaklandığına inanılmaktadır. Hamilelik sırasında, kalp kası, bir kadın hamile olmadığında normal kalbin çalışmasından yüzde 50'ye kadar daha fazla kan pompalar.

Bunun nedeni, vücudunuzun, annenin kan dolaşımı yoluyla oksijen ve temel besinleri alması gereken bir fetüs şeklinde ek bir yükü olmasıdır. Hamilelik sırasında kalp kası anormallikleri riski de çeşitli faktörlere bağlı olarak artar.

Doğum yapan kadınlarda bu kardiyak komplikasyonlar ne sıklıkla görülür? Neyse ki çok sık değil. Peripartum kardiyomiyopati 3.000 doğumdan 1'inde görülür. Bu vakaların yüzde 80'i doğumdan sonraki üç ay içinde, yüzde 10'u hamileliğin son ayında ve kalan yüzde 10'u hamileliğin dördüncü ve beşinci ayları arasında ortaya çıkıyor. Bu hastalık, herhangi bir yaşta doğum yapan kadınlarda ortaya çıkabilir, ancak çoğu zaman 30'lu yaşlarındadır.

Peripartum kardiyomiyopati gibi hamilelik sırasında kalp hastalıklarını önleyin

1. Düzenli olarak kontrol edin

Hamilelik muayenesi, hamile bir kadın tarafından yapılması zorunlu bir gündemdir. Bunlardan biri hamilelik sırasında kalp hastalığını önlemek için faydalıdır. Doktorlar düzenli kontrollerle sizin ve bebeğinizin anne karnındaki sağlık durumunu takip edebilirler.

İdeal olarak, hamileliğin ilk altı ayında ayda bir doktora görünmek için zaman ayırmalısınız. Yedi ve sekiz aylık hamilelik dönemine girerken, muayeneyi iki haftada bir yapın. Gebelik dokuz aylıkken ziyaretlerin yoğunluğu haftada bire çıkar.

Doktor genellikle fizik muayene yapacaktır. Bu test, hamile kadınların kilo ve boy, tansiyon, meme, kalp ve akciğer durumlarının kontrol edilmesinden oluşur. Doktorunuz muhtemelen hamileliğinizde herhangi bir düzensizlik olup olmadığını görmek için vajinanızı, rahminizi ve rahim ağzınızı inceleyecektir.

2. Balık yiyin

Hamile kadınlar, hamilelik sırasında kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak için sıklıkla omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler yemelidir. Balık, omega-3 yağ asitleri açısından zengin de dahil olmak üzere besleyici bir besin kaynağı olarak. Sardalya, ton balığı veya somon balığı seçebilirsiniz.

Omega-3 yağları için haftada iki kez düzenli olarak tüketmek yeterlidir. Ancak, gerçekten pişmiş balık yediğinizden emin olun, evet!

3. Daha fazla lif tüketin

Hamile kadınlar bol miktarda lif yemelidir. Lif, tam tahıllar ve tahıllar, sebze ve meyvelerin yanı sıra kabuğuyla yenen patateslerden elde edilebilir. Daha fazla lif yemek, hamilelik sırasında kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük en az 30 gram lif ihtiyacını karşılayın.

Ayrıca düzenli olarak lifli gıdaların tüketiminin kademeli olarak yapılması gerektiğine de dikkat edilmelidir. Aynı anda çok fazla sebze yememek daha iyidir çünkü kabızlığa (zor bağırsak hareketlerine) veya mide kramplarına neden olabilir. Kombinasyonu eşit derecede önemli diğer besinlerle dengelemek daha tavsiye edilir. Sindirim sürecine yardımcı olacak kadar sıvı tüketmeyi unutmayın.

4. Doymuş yağ tüketimini azaltın

Doymuş yağlar ve trans yağlar, kanda aşırı kolesterol oluşumunda büyük rol oynar. Biriken kolesterol, kalbin arterlerini tıkayarak kan akışını tehlikeye atma potansiyeline sahiptir. Bu nedenle kırmızı et, işlenmiş gıdalar, kızarmış gıdalar ve yüksek yağlı süt ürünlerinden doymuş yağ tüketimini sınırlayın.

5. Her gün yeterince uyuyun

Yeterli ve kaliteli uykuya sahip yetişkinler, daha az uyuyan kişilere göre daha iyi arteriyel koşullara sahiptir. Damarların durumu iyiyse, kalbin hastalıktan korunmasına da yardımcı olunabilir.

6. Kan basıncını koruyun

Hamilelik sırasında kan basıncınızın çok yükselmesini önleyin. Yüksek tansiyon arter duvarlarına zarar verebilir ve yara dokusuna neden olabilir. Bu olursa, kan ve oksijenin kalbe gidip gelmesi daha zor olacaktır, bu nedenle vücut organlarının oksijenden yoksun kalmaması için kalbin daha fazla çalışması gerekir.

Stresi yönetmek, düzenli egzersiz yapmak, tuz alımını azaltmak ve alkollü içki içmemek hamilelik sırasında kan basıncını korumanın ve kalp hastalıklarını önlemenin yollarından bazılarıdır.

7. Diyabeti önleyin

Vücuttaki yüksek kan şekeri koşulları, hamilelik sırasında sizi kalp hastalığı riskine sokma potansiyeline de sahiptir. Çünkü kan şekeri seviyeleri yüksek olduğunda, bu damarlarda hasara neden olabilir. Bu nedenle, özellikle 45 yaşın üzerindeyseniz, hamileyseniz ve aşırı kiloluysanız (obez) her zaman kan şekerinizi kontrol edin. Diyabetten kaçınmak için yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin.

8. Sigarayı bırakın

Bu adım, hamilelik sırasında kalp hastalığından kaçınmak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeydir. Sigara, koroner kalp hastalığının ana nedenlerinden biridir. Bir yıl boyunca sigarayı bırakmayı başarırsanız, kalp hastalığı riskiniz aktif sigara içenlerin yarısına düşecektir.

Hamile kalmaya çalışmak isteyen kadınlar da sigarayı hemen bırakmalıdır, daha az sigaraya başlamak için hamile olana kadar beklemeyin.

9. Düzenli egzersiz yapın

Fiziksel olarak aktif olmak veya düzenli egzersiz yapmak hamilelik sırasında kalp hastalığı riskini azaltabilir. Günde beş kez yaklaşık 30 dakika veya haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanız yeterlidir.