Hamile Kadınlar Çiğ Meyve Yiyor, İyi mi? •
Hamile kadınların ferahlatıcı hissi nedeniyle çiğ meyve yemek istedikleri zamanlar vardır. Bazı meyveler çiğ olarak servis edildiğinde lezzetlidir. Buna mango, papaya ve hatta muz deyin. Ancak, hangisini yemek daha iyidir, olgun meyve mi yoksa olgunlaşmamış meyve mi? Hamileler çiğ meyve yiyebilir mi? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Hamileler çiğ meyve yemek istiyor, bir dakika bekleyin...
Ekşi ve hafif tatlı bir tat, olgunlaşmamış meyvelerin ayırt edici özelliğidir. Genel olarak olgunlaşmamış meyveler fazla şeker içermez ve sindirildiğinde nişastaya karşı dirençlidir.
Bu nedenle mango veya genç muz gibi çiğ meyveler tüketildiğinde yüksek besin değerine sahip değildir. Ancak diğer yandan bu meyveler bağırsaktaki iyi bakterilerin çalışmasını destekleyebilir.
Olgun meyveler, olgunlaşmamış meyvelerden daha fazla besin maddesi olmasına rağmen, içindeki mineral içeriği çok farklı değildir. Örneğin genç muzlar, olgun muzlarla neredeyse aynı potasyum içeriğine sahiptir.
Peki ya genç papaya? Belki bazı hamile kadınlar çiğ papaya yemeye can atıyor. Tadı yumuşaktır ve ısırıldığında hafif gevrektir ve ferahlatıcı bir his yaratır.
Olgunlaşmamış papaya özsu ve papain içerir. Salata karışımı olarak kullanıldığında lezzetli olmasına rağmen, ham papayadaki özsu içeriği hamile kadınlar tarafından kaçınılmalıdır. Sap, uterus temasını tetikleyerek erken doğum riskini artırabilir.
Bu arada papayadaki papain, erken doğumu tetikleyen prostaglandin hormonunu uyarabilir. Papain ayrıca rahimdeki fetüsü koruyan zarı da zayıflatır.
Bu faktörler nedeniyle hamile kadınların çiğ meyve yemekten kaçınmaları daha iyidir. Anne ve fetüsün anne karnındaki beslenme yeterliliğini karşılamak için olgunlaşmış meyveleri seçin.
Hamile kadınlar için olgun meyve tüketimi daha iyidir
Hamile kadınlar çiğ meyve yemek istiyorsa, bu arzuya direnmeye çalışmalısınız. Hamileler için daha sağlıklı olduğu için olgun meyve tüketimi ile yönlendirmeye çalışın.
Annelerin olgun meyve tüketmenin çeşitli yararları vardır. Olgun meyvelerin alımından elde edilen vitamin ve mineraller, anne karnındaki bebeğin büyümesini destekleyebilir.
Aşağıdaki meyveler hamile kadınlar tarafından tüketilmelidir.
1. Turuncu
Portakallar folat, C vitamini ve su içerir. Bu meyve ayrıca vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. Bu arada C vitamini hücre hasarını önler ve demir emilimini destekler.
Hamile kadınlarda folat tüketimi, bebekte anormal doğum riskini önleyebilir.
2. Mango
Hamile kadınlar canı çiğ meyve istediğinde olgun mango yemeyi deneyin. Mango, A ve C vitaminlerini içerir. Mangoların içerdiği A vitamininin alınması, bebeklerin solunum komplikasyonları riskiyle doğmasını önleyebilir.
3. Avokado
Avokado, C, E ve K vitaminleri gibi besinleri içerir. Ayrıca avokado ayrıca yağ asitleri, lif, çeşitli B vitaminleri, potasyum ve bakır içerir.
Avokadodaki sağlıklı yağlar hamile kadınlar için enerji sağlayabilir. Ayrıca avokado tüketimi, anne karnındaki fetüsün cilt ve beyin dokusunun büyümesini artırabilir.
Bu üç meyveye ek olarak, olgun muz, armut ve guava gibi tüketilebilecek başka olgun meyveler de vardır.
Hamilelik sırasında, akıllıca yiyecek seçmeyi unutmayın. Bunun nedeni, vücuda giren alımın da bebeğin sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olmasıdır.
