Yeni yürümeye başlayan çocuklar için en iyi akşam yemeği zamanı ne zaman? •
Çocuğun düzenli yemeye alışması daha iyidir. Düzenli bir beslenme programına sahip olmak, yeni yürümeye başlayan çocuklar için iyi beslenme alımını en üst düzeye çıkarabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için sadece kahvaltı veya öğle yemeği değil, akşam yemeği de önemlidir. Genellikle küçük çocukların günde 3 büyük öğün ve 2-3 ara öğüne ihtiyacı vardır. Peki, küçük çocuklar ne zaman akşam yemeği yemeli?
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ne zaman akşam yemeği yemeli?
Aslında, yeni yürümeye başlayan çocukların akşam yemeği yemesi için iyi bir zaman, yatma saatine çok yakın değildir. Çocuğun yatma saatinden yaklaşık 2 ila 3 saat önce bırakın. Bunun nedeni, vücudun vücuda giren yiyecekleri sindirmek için zamana ihtiyacı olmasıdır.
Çocuk akşam 7'de uyuyorsa, yürümeye başlayan çocuk akşam yemeğini akşam 5'te yemelidir. Ve bunun gibi. Genellikle küçük çocukların akşam yemeği yemesi için iyi bir zaman dilimi akşam 5 ile akşam 7 arası.
Bir yürümeye başlayan çocuk akşam yemeğini geç beslerse, açlıktan ölebilir. Ayrıca, küçük bir çocuğun akşam yemeğine geç kalmak, akşam yemeği ile yatma vakti arasındaki gecikmeyi çok yakın hale getirebilir. Böylece çocuğun sindirim sistemini uyurken daha fazla çalıştırabilir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için akşam yemeğinin önemi
Aslında, küçük çocuklar için sadece akşam yemeği önemli değildir. Bununla birlikte, düzenli olarak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yemek, yeni yürümeye başlayan çocukların bir gün içindeki besin ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir.
Yeni yürümeye başlayan çocukların genellikle günde yaklaşık 1.000 ila 1.400 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloriler karbonhidrat (pirinç, erişte, ekmek, makarna, patates), hayvansal protein (balık, tavuk, et), bitkisel protein (tofu, tempeh, fasulye), sebze ve meyvelerden oluşan gıda kaynaklarından elde edilebilir. Bu beş çeşit yemek her öğünde çocuğun tabağında olmalıdır.
Bu nedenle tüm öğünler önemlidir ve kaçırılmaması gerekir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle akşam yemeği yemezlerse, aldıkları besinler azalır, böylece kilo almazlar. En kötüsü bile yetersiz beslenme yaşayabilir.
Ayrıca, mide zaten dolu olduğu için akşam yemeği, küçük çocukların daha sağlıklı uyumasına yardımcı olabilir. Derin uyku sırasında, vücut, hücrelerin onarımı ve yenilenmesinin yanı sıra, çocuk uyurken uyanıkken olduğundan daha hızlı gerçekleşen büyüme sürecinden geçer.
Küçük çocukları beslemek için ipuçları
Yeni yürümeye başlayan çocukların kararsız iştahları vardır. Gün içindeki aktivite seviyelerindeki değişiklikler, geçici olarak büyük bir iştahla, ardından küçük öğünler veya atıştırmalıklar ve daha sonra seçici yeme ile sonuçlanabilir. Akşam yemeği günün en endişe verici öğünüdür, çünkü çocuklar yorgun olabilir veya aç olmayabilir.
Bu olursa panik yapmayın. Zorlamanıza gerek yok çünkü çoğu çocuk yemek yemeleri istendiğinde yiyecek alımını aktivite ile dengeleyebilir. Çeşitli sağlıklı ve besleyici gıdalar sağlayarak ona yardımcı olabilirsiniz, ardından seçimini çocuğunuzun yapmasına izin verebilirsiniz. Dengeli beslenme için çocuklara diğer aile üyeleriyle aynı yiyecekleri farklı doku ve tatlarla sunun.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
