chooseyourself.me

Herkes işleriyle özel hayatlarından daha fazla ilgilendiklerinin farkında değil. Bu, hayatınızın ve işinizin dengesinin bozulduğunun bir işaretidir. Çok uzun süre bırakılırsa, tehlikede olan fiziksel ve zihinsel sağlık olabilir. Bu nedenle, işaretleri tanıyın ve hayatınızda hemen değişiklikler yapın.

Dengesiz yaşam ve iş belirtileri

Ofis içindeki ve dışındaki yaşamın hak ve yükümlülükleri arasında denge kurmak gerçekten zor. İnsanların, nihayetinde günlük sosyal yaşamlarını etkileyen sürekli fazla mesai yapma noktasına kadar "işkolik" hissettikleri zamanlar vardır.

Fazla ileri gitmemek için özel hayatınız ve iş hayatınız dengeden çıkmaya başladığında belirtileri tanıyın:

1. Kendinize bakmayı unutun

İşle daha fazla ilgilenen insanlar genellikle kendi vücut durumlarına kayıtsız veya kayıtsız olma eğilimindedir. Aslında veriler, çalışanların yüzde 40'ından fazlasının sadece iş nedeniyle hayatlarının diğer yönlerini ihmal ettiğini gösteriyor. Zamanınızın neredeyse tamamı işe harcanıyorsa nasıl sağlıklı ve formda kalınır?

Hatırlamaya çalış, en son ne zaman yeterince uyudun ya da egzersiz yaptın? En son ne zaman dinlenmek için sinemaya veya salona gittiniz? Ya da belki bunca zaman hiç ev yapımı yemek yemediniz ve yeni satın aldınız. abur cubur pratikliği nedeniyle mi?

Bu şeyler yaşanmaya başladıysa, hayatınızda bir şeylerin yolunda gitmediğinin bir işaretidir. Meşgul iş sadece düşünmeni sağlar son teslim tarihi ve dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamadan hedefler.

2. Hızlı stresli, sinirli ve huzursuz

Hayat ve iş dengesi bozulduğunda, sadece fiziksel sağlığınız değil, zihinsel sağlığınız da zarar görür.

İzin zamanı bilmeden işinizle ilgilenmek sizi uzun süreli strese karşı savunmasız hale getirir. Sonuç olarak, daha sinirli, endişeli, paniklemiş ve hatta depresif olacaksınız. Yine, bu, beyniniz yalnızca işi düşündüğünde ortaya çıkar.

Akıl Sağlığı Vakfı sayfasından bildirildiğine göre, aşırı çalışan çalışanların %27'si çok stresli hissediyor, yüzde 34'ü endişeli hissediyor ve yarısından fazlası kolayca sinirleniyor.

3. Genellikle yetersiz hissetmek

Gerçek şu ki, ne kadar uzun süre çalışırsanız, kişinin işine olan ilgisi o kadar artar. Sonuç olarak, yapılanların asla yeterli olmadığını hissediyorsunuz.

Sürekli yaptığınız işin kalitesinin düştüğünü hissediyorsunuz. Aslında bu, fazla çalıştığınız için ortaya çıkan aşırı bir endişe olabilir.

4. Sıklıkla yalnız hissetmek

Hayat ve iş dengesi bozulmaya başladığında kendinizi yalnız hissetmeye başlayacaksınız. Bunun nedeni, aileniz ve sevdiklerinizle çok fazla zaman kaybetmenizdir.

Bir aile etkinliğine gelmek veya arkadaşlarınızla bir araya gelmek için zamanınız olsa bile, etkileşim için enerjiniz bitmiş olabilir. Sonuç olarak, fazla bir şey söylemeden sessizce dinlersiniz.

Bu sizi uzun süre dışlanmış ve yalnız hissettirir. Aslında, size en yakın kişilerle olan ilişkiniz gerilmeye başladı.

5. İş ve ev işleri arasında net bir sınır yoktur

Hayat ve iş dengesi bozulduğunda kolayca görülebilen işaretlerden biri, eve iş getirmenizdir. Yani, hala aramalar alıyorsunuz ve e-posta evde çalışmak hakkında.

Sürekli beklemede olmak zorundaymışsınız gibi hissediyorsunuz. Sonuç olarak, boş zamanın olması gerektiği gibi tadını çıkaramayabilirsiniz.

Kişisel ve iş yaşamının dengeli olmadığı durumlarda çözümler

Yukarıdaki belirtileri hiç yaşadınız mı? O zaman şimdi, başarmak için onu azar azar iyileştirmenin zamanı geldi. iş yaşam dengesi. Bunu nasıl düzelteceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Zaman yönetimi oluşturun

Bu durumda, yaşanması gereken çeşitli hak ve yükümlülükleri yerine getirebilmek için gün içinde bir zaman belirlemelisiniz. Bu nedenle, sadece iş değil, aynı zamanda yemek zamanı, uyku ve diğerleri gibi yaşamın diğer önemli yönleri de. Herkesin adil bir paylaşıma ihtiyacı var.

Bir günde sahip olduğunuz 24 saatten, bu süreleri yaşamanız gereken yükümlülükler listesine göre bölün. Her gün bir plan yapın ve bunu günlük takvime kaydetmeyi unutmayın.

Amaç, işten ne zaman eve geleceğinizi ve ne zaman arkadaşlarla takılmanız gerektiğini bilmenizdir. Bir planınız olmadığında, iş de dahil olmak üzere diğer şeyler zamanınızı kolayca alacaktır.

2. Hayır demeyi öğrenin

Nadiren değil, çünkü patronun görevlerinin dışında başka işler yapma talebini reddetmek rahatsız edicidir. Daha dengeli bir yaşam ve iş istiyorsanız hayır demeyi öğrenin.

Ofis dışındaki zamanınızı mahvedeceğini düşündüğünüz diğer görevlere her zaman evet demeyin. Hayır demekte yanlış bir şey yok çünkü gerçekten boş zamanın tadını çıkarmayı hak ediyorsun.

3. Eve iş getirmeyin

İyi anlayın, eve iş getirmemelisiniz. kontrol etmeye gerek yok e-posta veya evdeyken işle ilgili bir arama yapın. Dinlenmek ve işle ilgisi olmayan diğer şeyleri yapmak için evde zaman ayırın.

Ofisteki tüm işleri tamamlamaya çalışın. Ofisteki çalışma zamanınızı boşa gitmeyecek şekilde düzenleyin. Daha verimli olmak için, sık sık kontrol etmekten kaynaklanan dikkat dağınıklığını en aza indirmek için telefonunuzu kapatın.

Ancak evde yapacak bir işiniz varsa, ara sıra bir mola vermenizde bir sakınca yoktur. Ama çok ileri gitmeyin ki sınırlayamazsınız.