chooseyourself.me

Endometriozis, rahim iç tabakasına benzeyen dokunun rahim dışında büyümesi durumudur. Endometriozisi olan kadınların iltihaplanmaya neden olan ve östrojen üretimini artıran yiyecek ve içeceklerden kaçınması gerekebilir. Bu, endometriozis semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yapılır. Hadi, endometriozisi olanlar için sağlıklı ve doğru beslenme tüyolarını öğrenin.

Endometriozis için diyet

Endometriozisi olan kadınların bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemeleri teşvik edilir. Bitki bazlı proteinler, yağsız etler ve sağlıklı yağlar da endometriozisli insanlar için iyidir.

sebzeler

Çok yüksek östrojen seviyeleri endometriozis semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bunun için bol sebze yemelisiniz. Bol miktarda B vitamini ve lif içeren yeşil sebzeleri seçin.

Her ikisi de vücuttaki aşırı östrojen seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, lifli gıdalar ayrıca iltihabı azaltabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar.

Yeşil sebzeler ayrıca sinir ve bağışıklık sistemlerinizi de koruyabilir. Lahana, brokoli, karalahana ve su teresi gibi seçenek olabilecek sebzeler.

Sağlıklı yağ

Avokado, zeytinyağı, fındık ve somondan sağlıklı yağlar açısından zengin besinler alabilirsiniz.

Demir

Endometriozisli hastalarda ağır kanama olabilir, bu nedenle kaybedilen demirin yerine konması önemlidir. Gıdalarda bulunan iki tür demir vardır: hayvansal kaynaklı hem demiri ve bitkisel kaynaklı hem olmayan demir.

Heme demiri kırmızı et, yumurta ve balıktan gelir. Hem olmayan demir yeşil yapraklı sebzelerde, pancarda, kuru kayısıda ve çikolatada bulunur.

Ek olarak, endometriozisli kişiler, östrojen seviyelerini artırabilecekleri için kafein ve alkol alımını da azaltmalıdır.

Endometriozisli kadınlar için glutensiz diyet

Glutensiz diyet, birçok insan için ortak bir diyet ve yaşam tarzı haline geldi. Bu diyet genellikle, bir kişinin yiyeceklerdeki glüteni sindiremediği bir durum olan Çölyak hastalığı olan hastalar için ayrılmıştır.

Glutensiz bir diyet, endometriozis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Minerva Chirurgica dergisinde yayınlanan bir araştırma, endometriozisli kadınların bir yıl boyunca glütensiz bir diyet uyguladıktan sonra daha az ağrı yaşadıklarını bildirdi.

Ancak bu, endometriozisin tek başına bu diyetle tedavi edilebileceği anlamına gelmez. Yine de sağlığınızı düzenli olarak izlemeniz ve hastalığın semptomlarını tedavi etmek için doktorunuza danışmanız gerekir.