chooseyourself.me

Egzersizin fiziksel sağlığa olan faydalarından bahsettiğimizde hemen hemen herkes biliyor gibi görünüyor. Egzersiz obeziteyi uzak tutabilir, osteoporozu (kemik kaybını) önleyebilir, kalp hastalığını ve diğer çeşitli faydaları önleyebilir. Ancak egzersizin çocukların zihinsel veya psikolojik sağlığı için de faydalı olabileceğini biliyor muydunuz?

Spor çocuklara çok şey öğretir. Çocuklar, antrenörlerle etkileşimi ve takım çalışmasını öğrenirken spor yapmanın keyfini çıkarabilirler. Ayrıca çocuklar bağlılık, disiplin, motor beceriler ve yeni arkadaşlarla sosyalleşme becerileri gibi yeni şeyleri keşfedebilir ve uygulayabilirler.

Çocuklar için egzersizin psikolojik faydaları nelerdir?

İşte çocukların zihinsel veya psikolojik sağlığı için önemli olan faydaları.

1. Depresyonu önleyin

Depresyon, özellikle genç kızlar olmak üzere çocuklar tarafından da yaşanabilir. Williams ve arkadaşlarına göre, egzersiz bir çocuğun depresyon riskini azaltabilir. Çocuklar spora iyi katılabildiklerinde, başarabildiklerinden tatmin olacaklardır. Dolayısıyla spora katılımın çocukları çaresizlik duygularından ve intihar düşüncesinden koruyabilmesi şaşırtıcı değildir.

2. Kendine güveni artırın

Egzersiz aynı zamanda çocuğun kendine olan güvenini de artırabilir. Findlay ve arkadaşları, egzersizin utangaç çocukların daha özgüvenli olmalarına yardımcı olabileceğini buldu. Bu çalışmada, bir süre egzersiz yaptıktan sonra çocukların endişeleri ve utanmaları giderek azaldı.

3. Mutluluk hissi verir (esenlik) ve stresi azaltmak

Michaed ve arkadaşları tarafından yürütülen bir araştırma, sıklıkla spor yapan çocukların, yapmayanlara göre daha mutlu olma eğiliminde olduğunu buldu. Diğer araştırmalar, aktif olarak spor yapan çocukların daha az duygusal strese sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

4. Bina karakteri

Sık sık egzersiz yapan çocuklar kurallar konusunda daha deneyimli olacak adil oyun ya da birbirlerine karşı adil olmak. Bu deneyim aynı zamanda çocuğun karakterini sert, güvenilir, iyi bağlılığı ve motivasyonu olan biri olacak şekilde şekillendirecek ve çocuğu akıllı biri olması için eğitecektir.

5. Çocukları nadiren "harekete geçirin"

Segrave ve arkadaşları, sık egzersiz yapanlarda çocuk suçluluğu oranlarının daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Bunun altında yatan birkaç teori var. Bir teori, egzersizin bir çocuğun "fazla enerjisini" serbest bırakabileceği ve böylece bu "fazla enerjiyi" yaramazlık yapmak için kullanmamasıdır. Başka bir teori, egzersizin çocuğu yaramazlık yapamayacak kadar yorgun hale getirdiğini söylüyor.

Bu nedenle çocuğunuzun spor yapmasına izin verin. Çocuğunuzun arkadaşlarıyla oynayarak ve kendi yeteneklerini keşfederek eğlenmesine izin verin. Sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik olarak da daha güçlü bir birey haline gelmesine izin verin.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!