chooseyourself.me

Her gün yediğiniz yiyeceklerden bazıları farkında olmadan cildinizin durumunu bozabilir, dişlerinizin rengini değiştirebilir ve hatta genel görünümünüzü etkileyerek sizi hızla yaşlı gösterebilir.

Bir dermatoloğa gelerek ve cilt bakım ürünlerini özenle kullanmakla, dış görünüşünüze özen göstermek yeterli değildir. Yiyeceklerin görünüşünüzü nasıl etkilediğini ve hangi yiyecekleri sınırlamanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu makalede daha fazlasını okuyun.

Hızlı yaşlı görünmenize neden olan yiyecekler

Ne yediğiniz cilt durumunuzu daha iyi veya daha kötü hale getirebilir. Genç kalmak ve cildin erken yaşlanmasını önlemek istiyorsanız, sizi hızlı bir şekilde yaşlı gösteren yiyecek ve içecekleri aşağıdan sınırlandırmaya başlayın.

1. Tatlı yiyecekler sizi hızlı yaşlı gösterir

Hücrelerin şekeri işlemesi için zamana ihtiyacı vardır. Çok fazla şekerli yiyecek yerseniz, fazla şeker molekülleri proteinlerle birleşerek gelişmiş glikasyon son ürünleri (YAŞLAR).

AGES molekülleri ciltteki kolajene zarar verebilir. Kolajen, cildinizi, tırnaklarınızı ve vücudunuzdaki diğer dokuları oluşturan önemli bir proteindir. Kollajen hasarının özelliklerinden biri gevşek, kuru ve donuk cilttir.

Çok fazla tatlı yemek de gülüşünüz için kötüdür. Dişlere yapışan şeker bakteri üremesini, diş çürümesini ve diş renginin değişmesini tetikleyebilir. Bu nedenle, sizi hızlı yaşlandıran yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlayın.

2. Alkol

Sağlıklı bir karaciğer, sağlıklı bir cildi yansıtır. Amerikan Dermatoloji Akademisi'nden doktor Ariel Ostad, karaciğer düzgün çalıştığında cildi etkileme potansiyeli olan toksinlerin vücuttan doğal olarak dışarı çıkacağını belirtti.

Ancak zehir karaciğere yayıldığında ve gerektiği gibi parçalanmadığında ciltte çeşitli sorunlar yaşanacaktır. Akne sorunları, soluk renkler, kırışıklıklar ve rozasea gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir.

Case Western Reserve Üniversitesi, ABD tarafından yapılan bir çalışmada belirtildiği gibi, alkol uyku kalitenizi dolaylı olarak da etkileyebilir. Bu içecekler dehidrasyona neden olarak cildin bronzlaşmış, kırışmış ve sarkmış görünmesine neden olur.

3. Yanmış et

Bazı insanlar için lezzetli olsa da, bu tek yemek sizi çabucak yaşlandırabilir. Bunun nedeni, barbekünüzün veya burgerinizin kömürleşmiş kısmının proinflamatuar hidrokarbonlar adı verilen maddeler içermesidir.

Bu maddeler kolajene zarar verebileceği için cilde problemler getirir. Aslında cildin yapısını, sıkılığını ve esnekliğini korumak için kolajene ihtiyacı vardır. Kollajen hasar görürse, cilt artık sağlıklı görünmeyecektir.

Ancak, favori yiyecekler listenizden barbeküyü tamamen çıkarmanız gerekmez. En azından etin yanmış kısımlarını kazıdığınızdan ve ızgarayı temizlediğinizden emin olun, böylece bir sonraki yemeği kirletmez.

4. Sodyum (tuz) içeriği yüksek gıdalar

Tuzla yemek yapmıyor olabilirsiniz, ancak bu, günlük tuz alımınızın daha düşük olmasını garanti etmez. Bunun nedeni, tuzdaki sodyum elementinin birçok paketlenmiş üründe ve işlenmiş gıdalarda bulunmasıdır.

Sodyum vücudunuzdaki suya bağlanır. Bu mineral aynı zamanda yüz bölgesinde su tutabilir ve böylece yanakların 'şişmiş' görünmesine neden olur. Çözüm kafein içeren nemlendirici ürünler kullanmaktır.

Ayrıca yüzün çabuk yaşlanmasına neden olan yüksek sodyumlu gıdaların tüketimini sınırlayarak da önleyebilirsiniz. Konserve gıdaların, tuzlu kuruyemişlerin ve kuruyemişlerin tüketimini sınırlayarak başlayın. abur cubur .

5. Beyaz şarap ve ekşi içecekler

Uzun süreli beyaz şarap tüketimi diş çürümesine neden olabilir. Bunun nedeni, beyaz şaraptaki asitlerin diş minesine zarar vermesi ve dişleri uzun süreli lekelere karşı daha duyarlı hale getirmesidir.

Aynı şey portakal suyu gibi asitli içecekler için de geçerlidir. limon kabağı . Sağlıklı olsa bile yine de makul miktarlarda tüketmelisiniz ki dişleriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmasın.

Ayrıca asitli içecekleri tükettikten hemen sonra dişlerinizi fırçalama alışkanlığından da kaçının. ABD, New York Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nden klinik profesör Maureen McAndrew, dişlerinizi fırçalamadan önce en az bir saat beklemenizi önerir.

6. Baharatlı yiyecekler

Baharatlı yiyecekler lezzetlidir ve iştahı açar. Bununla birlikte, bu yiyecekler aynı zamanda cildinizin hızlı yaşlanmasına neden olur. Uzmanlar, bunun nedeninin baharatlı yiyeceklerin derinin altındaki kan damarlarını genişletmesi olduğuna inanıyor.

Bunun özellikle rosacea hastaları için olumsuz bir etkisi vardır. Açıkça görülebilen kan damarları ile kırmızımsı bir cilde sahiptirler. Deri altındaki kan damarları genişlerse yüzde kırmızı bir döküntü daha belirgin olacaktır.

Baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketimi de cildin şişmesine ve haftalarca irin dolu nodüllerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bazı hastalarda ciltte oluşan kırmızı lekeler kalıcı bile olabilir.

7. Kafeinli İçecekler

Kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücüdür. Bu, bu içeceğin cilt de dahil olmak üzere vücuttaki sıvıları ve nemi tahliye edebileceği anlamına gelir. Yeterli su alımı olmadan cilt susuz kalarak mat görünmesine neden olabilir.

Baharatlı, yüksek şekerli veya yüksek sodyumlu yiyeceklerin yanı sıra kafeinli içeceklerin tüketimi, cildinizin hızla yaşlanmasını sağlayacak doğru kombinasyondur. Bu nedenle, her gün kahve ve çay alımınızı sınırlamaya çalışın.

Bunu sınırlamak zorsa en azından vücuttan atılan sıvıları idrarla yerine koyacak kadar su içmelisiniz. Cildinizin sağlıklı kalması için hyaluronik asit içeren nemlendirici bir krem ​​kullanmayı unutmayın.

Sağlıklı, Parlak ve Genç Bir Cilt İçin Çeşitli Vitaminler

8. Gıdalar trans yağ içerir

Trans yağlar sadece kalp hastalığı riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığı için de kötüdür. Bunun nedeni, trans yağların ciltteki iltihabı alevlendirmesidir ve iltihaplanma, kolajen yıkımının nedenlerinden biridir.

Ayrıca, sağlıksız trans yağlar da cildi ultraviyole (UV) ışınlarından gelen hasara karşı daha duyarlı hale getirir. Cildin güneşe maruz kalmaya karşı savunması minimumdur, cilt yaşlanmasının bir numaralı nedenidir.

Bu nedenle, sizi hızlı bir şekilde yaşlandıran yiyecekleri sınırlamaya başlayın. "Trans yağ 0 gram" yazan bir etikete aldanmayın, çünkü gıda işleme süreci yağın trans yağa dönüşme riskini taşır.

9. Enerji içecekleri

Enerji içecekleri sizi gün boyunca heyecanlandırabilir. Ne yazık ki, bu içeceğin diş sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Beyaz şarap gibi, enerji içeceklerindeki şeker ve asit içeriği diş minesine zarar verebilir.

Aşırı tüketimi sadece dişlere zarar vermekle kalmaz aynı zamanda zamanla renklenmelere de neden olur. Kafein içeriği ayrıca vücuttan su salınımını uyararak sizi dehidrasyona karşı daha duyarlı hale getirir.

Enerjinizi artıracak bir içecek arıyorsanız, Spor içeceği daha iyi bir alternatif olabilir. kalori Spor içeceği enerji içeceklerinin sadece üçte ikisi. Ayrıca elektrolitler içerir, şeker oranı düşüktür ve kafeinsizdir.

Her gün tükettiğiniz yiyecek ve içecekler, özellikle fazla tüketildiğinde aslında sizi hızlı bir şekilde yaşlı gösterebilir. Bu nedenle, alımını sınırlayın ve doğal gıdalardan zengin sağlıklı bir diyetle dengeleyin.