chooseyourself.me

Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde limonlar genellikle sağlıklı olan sade suya alternatif olarak demlenmiş suya işlenir. Ne yazık ki, ekşi sarı meyvelerle ilgili birçok efsane doğru değildir. Bir tanesi düzenli olarak limonlu su içmenin sizi zayıflatabileceğini söylüyor. Başka hangi limon suyu efsaneleri aslında yanlıştır?

Limonlu su kilo verebilir

Bazı insanlar limon suyu içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor çünkü limonlar size uzun süreli tokluk hissi verebilecek bir lif türü olan pektin içeriyor. Burası limonlu suyun bir günde kalori alımını azaltabileceğini düşündükleri yer çünkü içtikten sonra kolayca acıkmıyoruz.

Önleme sayfasında bildirilen, Mayo Clinic Sağlıklı Yaşam Programından bir beslenme uzmanı olan RDN, LD, Jason Ewoldt, limonların düşük kalorili bir meyve olduğunu ve kilo veren insanlar için kalori kontrolü için iyi olduğunu kabul ediyor.

Ancak bu, limonlu su içmenin kilo vereceği anlamına gelmez. Aslında, limonlardaki pektin içeriği, böyle bir etkiye sahip olduğunu düşündüğünüz kadar değildir. Bir orta boy limon sadece 2 gram lif içerir. İçecek haline getirilmek üzere sıkılır veya parçalar halinde kesilirse vücuda giren lif içeriği daha da az olacaktır.

Pektinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteren birkaç hayvan çalışması olmasına rağmen, bu bulgular doğrudan insanlarda kanıtlanmamıştır. Ayrıca limon suyunun sade sudan daha faydalı ve kilo vermede daha iyi olduğuna dair bir kanıt da yoktur.

Ama aslında limonlu su, şekerli veya şekersiz çay veya kahve içmekten çok daha sağlıklı bir içecek seçeneğidir.

Limonlu su cilt yaşlanmasını iyileştirebilir

Limonlar antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksektir, ancak halihazırda meydana gelen yaşlanmayı otomatik olarak önlemez veya hatta durdurmazlar.

C vitamini alımı gerçekten de vücudun cildi sıkılaştırmak ve esnekleştirmek için daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kolajen üretimi yalnızca C vitaminine bağlı değildir. Yeterli kolajen üretebilmek için vücudun hala dengeli bir makro besin de dahil olmak üzere diğer mineral ve vitaminlerin alımına ihtiyacı vardır.

Bu nedenle limonlu su içmenin yanı sıra meyve, sebze, az yağlı protein kaynakları ve tam tahıllar yiyerek beslenme ihtiyacınızı karşılayın.

Limonlu su vücuttaki toksinlerden kurtulabilir

Düzenli olarak limonlu su içmenin vücutta biriken toksinleri temizlemeye yardımcı olabileceğini söyledi. Aslında bu iddiayı destekleyebilecek hiçbir tıbbi araştırma yoktur.

Aslında vücudun kendisinde, toksinleri böbreklerden ve karaciğerden ter, dışkı ve idrar yoluyla atacak özel bir mekanizma vardır. Bu mekanizmanın sorunsuz çalışmasını sağlamak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey daha fazla su içmek ve daha fazla sebze ve meyve yemek.

En önemli şey böbreklerinizi ve karaciğerinizi sağlıklı tutmaktır, o zaman vücudunuz tüm toksinleri ve kullanılmayan ürünleri doğal olarak temizler.

Limonlu su zekayı artırır

Medical News Today sayfasında yer alan bir diğer iddia ise limon suyunun özellikle sabah tüketildiğinde zekayı artırabileceği.

Aslında limonlu su zekayı birdenbire artırmaz ama sabahları limon kokusu sizi daha çok okuryazar Böylece sabahları daha odaklanmış hissedersiniz. Zekayı arttırmak için değil.