Obez Çocukların Diyetini Düzenlemek İçin Akıllı Kılavuz •

Çocuğunuz zaten obez kategorisindeyse, küçük çocuğunuzun yaşam tarzını değiştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Bunun nedeni obezitenin çocukların diyabetten kalp hastalığına kadar çeşitli sağlık sorunlarına maruz kalma riskini artırmasıdır. Çocukların sağlıklı kalması için artık sadece yemek servisi yapamazsınız. Kilolarının artmaya devam etmemesi için obez çocukların diyetinin gerçekten korunması gerekir. Şaşırmanıza gerek yok, obezite teşhisi konan çocuklardan başlayarak uygulanması gereken obez çocukların beslenme alışkanlıklarını anlatacağım.

Bir çocuğun obez olduğu ne zaman söylenir?

Diyet değişikliklerini uygulamadan önce, okul çağındaki çocuklarda obezitenin sınırlarını önceden bilmeniz gerekir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) 2000, Uluslararası Obezite Görev Gücü (IOTF) 2006 veya Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 2006'dan kullanılan üç sınıflandırmayı kullanabilirsiniz.

2000 CDC'den alınan eğriyi kullanarak obezitenin beslenme durumunun nasıl belirleneceğine aşağıdaki formülle bir örnek vereceğim:

Çocuğun gerçek ağırlığı, boy esas alınarak ideal kiloya bölünerek yüzde 100 ile çarpılır.

(gerçek ağırlık/ideal ağırlık x %100)

  • Sonuç yüzde 110-120 ise çocuk kategoridedir. kilolu (kilolu).
  • Sonuç yüzde 120'den fazlaysa, çocuk obez olarak sınıflandırılır.

Bu yöntem oldukça karmaşıktır ve hassasiyet gerektirir. Bunun nedeni, ideal BB'nin kendisini belirlemek için özel hesaplamaların yapılması gerektiğidir. Bu nedenle, değerlendirmek için bir çocuk doktorundan veya klinik beslenme uzmanından yardım istemelisiniz.

Çocukların dikkatsizce yemelerine izin verilirse ne olur?

Obez çocuklar dikkatsizce yemeye devam ederse ortaya çıkan etkileri hafife alamazsınız. Bebeğinize zarar verebilecek birçok sağlık sorunu riski, örneğin:

  • Kalbin ve kan damarlarının işleyişine müdahale eden artan kan basıncı ve kolesterol.
  • Bozulmuş glukoz toleransı, insülin direnci ve diyabet.
  • Uyku sırasında hava yolu tıkanıklığı (Obstrüktif uyku apnesi) ve astım.
  • Eklem ve kas bozuklukları.
  • Yağlı karaciğer, safra taşları, hastalığa gastroözofageal reflü (GERD).
  • Mantar enfeksiyonlarına yatkınlık ve aşırı akne gibi cilt sorunları.
  • Polikistik over sendromu (PCOS).
  • Çevreden uzaklaşma, kaygı sorunları, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar.

Uygulanması gereken obezite çocuk diyeti

Obez çocukların diyetini uygulamak için önerilenler ve kaçınılması gerekenler olarak iki kategoriye ayırıyorum. İşte detaylar.

Önerilen diyet

Obez çocuklara uygulanması gereken diyet şu şekildedir:

  • Çocukların ihtiyaçlarına göre dengeli kalori alımı. Doğru dozu almak için bir klinik beslenme uzmanına danışın.
  • Düzenli olarak yiyin, yani günde üç büyük öğün ve iki ara öğün.
  • Her gün değişen sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler gibi sağlıklı ve besin açısından zengin bir diyet uygulayın.
  • Her zaman büyük öğünler ve atıştırmalıklar arasında verilen su içme alışkanlığını uygulayın.
  • Çeşitli kaynaklardan az yağlı protein tüketin.
  • Az yağlı veya yağsız süt ürünleri yiyin.

Kaçınılması gereken yeme alışkanlıkları

Sadece önerilen diyeti uygulamakla kalmayıp, kaçınılması gerekenlere de dikkat etmelisiniz, yani:

  • Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek gıdalar.
  • Fast food (abur cubur) ve hazır yemek.
  • Yiyecek ve içecekler kalori ve şeker bakımından yüksektir.
  • Paketli içecekler ve gazlı içecekler.

Obez çocuklar diyet yapabilir mi?

Obez çocuklar için diyet tamam doktor kontrolünde olduğu sürece. Temel olarak obez çocukların diyetinde dikkate alınması gereken üç şey vardır. Birincisi, doğru beslenmeyi uygulamak, ikincisi doğru fiziksel aktiviteyi sağlamak ve üçüncüsü, ebeveynleri rol model yaparak çocukların davranışlarını değiştirmek. Amaç, optimal büyüme ve gelişmeyi koruyarak kilo alımını önlemektir.

Diyet, üç büyük öğün ve iki ara öğün ayrıntılarıyla planlanmış öğünler sağlamaya devam ederek yapılabilir. Ancak farklı olan, kalorisi daha düşük ve daha sağlıklı gıdaların seçilmesidir.

Obez çocuklarda diyet tedavisinin başarılı olabilmesi için çocukların kendilerine en yakın kişiler tarafından desteklenmesi gerekir. Böylece diyet sadece çocuk tarafından değil, aynı zamanda ebeveynleri, aile üyelerini, arkadaşları ve okuldaki öğretmenleri de başarıya ulaşmak için içerir. Bu nedenle ebeveynler çocuklarına sadece sağlıklı beslenmelerini veya egzersiz yapmalarını söylemez, tüm aile de bunu uygular.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found