chooseyourself.me

Aileniz size evlatlık olduğunuzu söylediğinde daha önce hiç hayal etmemiş olabilirsiniz. Bu haber kesinlikle hayatınızda bir darbe olacak. Kızmak, hayal kırıklığına uğramak, yüksek sesle ağlamak, hatta kaderi suçlamaya başlamak gibi hissediyorum. Peki hissedilen duygu karmaşasını azaltmak için ne yapılmalı? İşte açıklama.

Evlatlık bir çocuk olduğunuzu öğrendiğinizde duyguları bastırmanın anahtarı

"Bu dünya adil değil!" Evlatlık bir çocuk olduğunuzu öğrenir öğrenmez cümle hemen ortaya çıkabilir. Nasıl değil, biyolojik ebeveyn olarak kabul edilen ebeveynler, sadece sizi kabul etmekten gurur duyan evlat edinen ebeveynler oldu.

Kendinizi hayal kırıklığına uğramış hissedebilir ve sevilmediğinizi hissedebilirsiniz. Aslında öyle değil. Kanıt, hala seni kendi çocukları gibi gören evlat edinen ebeveynler var.

Kolay olmasa da, duygularınızı aşağıdaki şekillerde kontrol etmeye çalışalım:

1. Yeterli duyguyu ifade edin

Evlatlık bir çocuk olduğunuzu öğrendiğinizde kızgın, hayal kırıklığına uğramış ve incinmiş hissetmeniz doğaldır. Aile içinde ihmal edilmek ya da terk edilmek gibi çeşitli kaygılar var aklınızda.

Evlat edinen ebeveynlerinizin yüzlerini gördüğünüzde, bunun onların suçu olmadığını bilseniz bile, yine de rahatsız hissedebilirsiniz. İyi, bir süre evlat edinen ebeveynlerinizle görüşmekten kaçının.

Psychology Today'e göre, olumsuz duyguları tetikleyen durumlardan kaçınmak, daha çabuk sakinleşmenize yardımcı olabilir. Kendinizi çok daha sakin hissedene kadar bir süre odanızda kalabilirsiniz.

Ama oyalanmasına izin verme, tamam mı? İster kızgın ister ağlıyor olsun, duygularınızı yeterince ifade edin, ardından kalbinizi mümkün olduğunca genişletmeye çalışın.

2. Derin bir nefes alın

Sakinleşene ve evlat edinilmiş bir çocuk olarak durumunuzu kabul edene kadar sinirlenebilir, hayal kırıklığına uğrayabilir veya ağlayabilirsiniz. Ama unutmayın, öfke ve hayal kırıklığının sizi sürüklemesine izin vermeyin ve kalbinizde yemeye devam edin.

Derin bir nefes alın ve bir an için gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes aldığınızda, vücuda giren çok fazla oksijen olacaktır. Bu nefes alma tekniği, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve kızgın olduğunuzda yükselen kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Bu sizi çok daha sakin yapacak ve duyguları iyi bir şekilde bastırabilecektir.

3. müteşekkir

Acıtsa da, kalbini açmaya ve şükretmeye çalış. Şu anki evlat edinen anne babanızın sizi sevgi ve şefkatle yetiştirmek için çok çaba sarf ettiğini unutmayın. Bunun yerine, sizi yürekten kabul ettikleri için onlara teşekkür etmelisiniz.

Evlatlık olmak kötü ya da utanç verici bir şey değil. Mevcut evlat edinen ebeveynlerinizle daha iyi bir hayatınız olduğu için minnettar olun. Bu küskünlüğün ve öfkenin, seni evlat edinen anne babanla arandaki ilişkinin iyi geçinmesine engel olmasına izin verme, tamam mı?

4. Olumlu şeyler yapın

Üzgün ​​ve hayal kırıklığına uğramış hissetmek normaldir. Ancak bu, her zaman koşulları suçlayabileceğiniz anlamına gelmez, değil mi?

Sinirli olduğunuzda kendinizi sakinleştirmek, söylemekten daha kolaydır. Ancak, henüz pes etmeyin. Tatile gitmek, başkalarıyla paylaşmak, günlük tutmak, egzersiz yapmak veya hoşunuza giden başka şeyler gibi olumlu şeylerle dikkatinizi dağıtmaya çalışın.

Örneğin, günlük tutarak, hissettiğiniz her şeyi dışa vurabilirsiniz. Sizi üzen şeyleri ve olası çözümleri yazın. Bu, evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu öğrendikten sonra duyguları yeniden canlandırmak için en etkili terapilerden biri olabilir.