chooseyourself.me

Meyve, vücudumuzun çalışmasını optimize etmek için iyi olan vitaminler ve mineraller içerir. Meyve, doğal olarak tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra, sindirim sistemine yardımcı olabilecek ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek lif açısından da zengindir. Nadiren değil, pratikliği ve kullanışlılığı nedeniyle kahvaltıda da meyve yeriz.

Ancak sabahları yenmemesi gereken bazı meyveler olduğunu biliyor muydunuz? Eğer tüketirseniz mide ile ilgili sorunlara neden olacağından korkulur.

Kahvaltıda hangi meyveler yenmemeli?

1. Karpuz

Karpuz, havanın sıcak olduğu gün boyunca tadını çıkarmak için lezzetlidir, ancak sabahları değil. Karpuzun tatlı tadı, yüksek fruktoz seviyesinden kaynaklanmaktadır. Önleme.com tarafından alıntılanan Pittsburgh Üniversitesi'nde tıp profesörü olan MD Julia Greer'e göre, insanların yaklaşık yüzde 30 ila 40'ının fruktozu tamamen ememediğini ve bunun gaz, aşırı gaz ve ishale neden olduğunu belirtiyor.

2. Turuncu

Portakaldan alınabilecek o kadar çok fayda var ki. Portakalda bulunan C vitamininin bağışıklık sistemi için faydaları vardır ve cildin sağlıklı olmasını sağlar. Ancak sabahları fazla portakal yemek mide kramplarına ve ishale neden olabilir çünkü portakallar lif açısından zengindir. Aşırı C vitamini (günde 2000 mg'dan fazla) mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi, şişkinlik, baş ağrısı ve böbrek taşlarına neden olur. Livescience.com tarafından alıntılanan San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores'e göre, portakallar yüksek asitli yiyecekleri içerir ve bu mide ısısına neden olabilir. Mide asidi reflüsü sorunu yaşayan kişiler çok fazla portakal yediklerinde kolaylıkla mide ekşimesi yaşarlar.

3. Salak

Bu meyve C vitamini, kalsiyum, beta-karoten, demir ve tanenler (bir gallik asit türevi) içerir. İçeriğine bakılırsa salağın sağlığa, özellikle kalp ve damar sağlığına faydaları vardır. Ancak mide ülseriniz varsa sabahları salak yemekten kaçınmalısınız. Bunun nedeni, salağın mide tahrişine, mide bulantısına, kusmaya ve karaciğer sorunlarına neden olabilen yüksek tanenler içermesidir.

4. Şeftali (şeftali)

Bu meyve lif bakımından yüksektir ve kolesterol ve kabızlığı azaltabilir. Peki şeftalilerin de sorbitol içerdiğini biliyor muydunuz? Sorbitolün sindirimi zordur, bu nedenle gaz üretimine neden olur. Sabahları yemek, şişkinliğe neden olabilir. Sorbitol ayrıca aşırı tüketilirse müshillere bağımlılığı artırabilir, böylece kolon sorbitol uyaranlarına yanıt vermeyi durdurur ve kas hasarı oluşur.

5. Elma

Kahvaltıda elmanın daha fazla enerji sağladığına inanılıyor. C vitamini ve antioksidanların içeriği sağlık yararları ile ilişkilidir. Peki elmaların da şişkinliğe neden olabileceğini biliyor muydunuz? Evet, neredeyse şeftali ile aynı, fruktoz içeriği ve yüksek lif, sindirimi zorlaştırıyor, bu nedenle kalın bağırsakta fermente edilmesi gerekiyor. Bu fermantasyonun sonucu gaz ve gazdır.

6. Mango

Olgun mangolardan kaçınmak zordur, tatlı tadı herkesin onları tekrar yemek istemesine neden olur. Üstelik mangonun kendi meyve verme mevsimi var, bu yüzden onu kaçırmak istemiyoruz. Ancak kahvaltıda mango yemek doğru gelmiyor. Mango, glikozdan daha yüksek fruktoz içeriğine sahiptir. Bu dengesizlik mangoların vücut tarafından emilmesini zorlaştırır. Ayrıca fruktozun sindirimi de zordur. Gaz ve şişkinlik kaçınılmazdır. Güne kesinlikle rahatsız bir mideyle başlamak istemiyor musunuz?

AYRICA OKUYUN:

• Hamilelikte Tüketilmesi İyi Olan 6 Meyve Çeşitleri
• Şeker Hastaları Tatlı Meyve Yiyebilir mi?
• Meyve ve Sebzeleri Yemek İçin En İyi ve En Kötü Zaman