chooseyourself.me

Sörf aka denizde sörf yapmak eğlencelidir ve faydaları vardır. Aslında bu sporun ruh sağlığına faydaları olduğu söyleniyor. Haydi, denizde sörf yapmanın zihinsel sağlığınızı korumaya nasıl yardımcı olduğunu anlayın.

Fayda sörf akıl sağlığı için

Bildiğiniz gibi egzersizin ruh sağlığı da dahil olmak üzere vücut sağlığı için faydaları vardır. Yavaşça yürümekten yogaya, bilişsel işlevi ve diğer zihinsel sağlığı iyileştirebilen fizik tedavi olabilir.

Özellikle Endonezya'da yaygın olarak fizik tedavi olarak yapılan bir egzersiz türü, sörf ya da denizde sörf yapın. Bu aynı zamanda yayınlanan bir makalede tartışılmaktadır. Genç Zihin için Sınırlar .

Makale, aşağıdakilerden elde edilebilecek bazı faydaları göstermektedir. sörf ruh sağlığı için denizde, özellikle TSSB'si olanlar. TSSB veya travma sonrası stres bozukluğu yaşayan hastalar genellikle ilaç ve konuşma terapisi şeklinde tedavi görürler.

Ancak her ikisi de kısa süreliğine işe yaramaz ve hastanın ruhsal sorunlarına yardımcı olmak için başka yöntemlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle, terapistin yaptığı bir alternatif, tavsiyede bulunmaktır. sörf hastasına.

İşte bazı nedenler sörf ruhsal bozukluklar için alternatif bir tedavi olarak kullanılabilir.

1. Doğa ile etkileşime girebilir

Nedenlerinden biri sörf ruh sağlığı için faydaları var, bu egzersiz sizi doğa ile etkileşime sokuyor. Doğayla iç içe egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Harvard Health'in bildirdiğine göre, doğada yürümenin stres ve kaygı düzeylerini azaltabildiğini gösteren çok sayıda çalışma var. Şimdiye kadar bu durumun neden oluştuğu açık değildir. Bununla birlikte, bunun beyin aktivitesi ile ilgili olması mümkündür.

Görüyorsunuz, beyin ruh hali düzenleyicilerinden biridir. Bazı insanlar için doğada vakit geçirmek, korteks ve prefrontal bölgenin odaklanma işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bunların her ikisinin de kortizol hormonundaki azalmayı etkilediği ortaya çıktı.

Bu arada doğa seslerini dinlerken ve suda sörf gibi fiziksel aktiviteler yaparken doğada vakit geçirmenin etkisi de daha büyük olacaktır. Bu nedenle sörfçülerin hissettiği zihinsel yorgunluk seviyesi daha düşük olabilir.

2. Riskler sonuçlarla orantılıdır

Denizin ortasında sörf yapmak sizi boğabilecek büyük dalgalara meydan okuduğu için tehlikeli görünebilir. Ancak başka bir neden sörf zihinsel sağlık yararına sahip olması, riskin karşılığını almaya değer olmasıdır.

Bir kişi sörf yaptığında, sürekli değişen bir ortamda zihinsel ve fiziksel becerilere ihtiyaç duyar. Sörf ayrıca sörf tahtasından düşme riskini almak için bir taahhüt gerektirir. Ancak, meydan okumayı başarıyla geçtikten sonra, dalgaları 'binmeyi' başardığınızda çok daha mutlu olacaksınız.

Bir kişi mutlu bir durumda olduğunda, vücut zihinsel sağlığı yönetmeye yardımcı olan dopamin salgılar. Bunun nedeni, mutluluk, tatmin ve coşku hissetmenizi sağlayan bu kimyasaldır.

Denizde sörf yapmanın bu keyifli deneyimi, sonuçta genel nüfusa kıyasla daha düşük depresyon ve kaygı seviyelerine yardımcı olur. Bu nedenle sörf, TSSB'si olan insanlar için mutluluğu artırabilir.

Dopamin, zevk, memnuniyet ve motivasyon hissetmenize izin vermekten sorumludur. Bir şeyi başardığınız için kendinizi iyi hissettiğinizde, bunun nedeni beyninizde bir dopamin dalgalanmasının olmasıdır.

3. Aktiviteler için yüksek yoğunluk gerektirir

Ayrıca sörf, çok fazla fiziksel ve enerji gerektiren bir aktivitedir. Hatta daha fazla, sörf ayrıca oldukça çeşitli zorluklar sunar. böylece ruh sağlığı için faydalı hale getirir.

Sörf tahtası taşımaktan, dalgaları seyrederek denizin ortasına kadar kürek çekmekten, dengeyi korumak gerektiğinde sörf . Mental Health Foundation'ın bildirdiğine göre, fiziksel aktivite beyinde vücudu daha iyi hissettiren kimyasallar salgılayabilir.

Aslında, okyanusta sörf yapmak gibi egzersizler de özgüveninizi artırabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin strese tepki ve tehdit altında hissetmeyle ilgili olan amigdala ve hipokampustaki aktiviteyi değiştirmesidir.

Ek olarak, fiziksel aktivite hipokampusun boyutunu da artırabilir ve amigdalaya güvenli bir durumda olduğunuzu söyleyebilir. Bu çeşitli nedenler sörf Yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite içerdiği için ruh sağlığına fayda sağlar.

Güvenli ipuçları sörf

Avantajları en üst düzeye çıkarmak isteyen yeni başlayanlarınız için sörf , özellikle ruh sağlığı için öncelikle aşağıda nelere hazırlık yapılması gerektiğini bilmelisiniz. Bu, denizde sörf yaparken yaralanma riskini azaltmayı ve daha güvende hissetmeyi amaçlar.

• Plajda yalnız olmadığınızdan veya arkadaş edinmediğinizden emin olun.
• Yeni başlayan biriyseniz, sörf tahtasına bağlı bir ayak kayışı takın.
• Bulutlu günlerde bile güneş kremi kullanın.
• Dalış kıyafeti gibi rahat giysiler giyin.
• Suya girmeden önce ısıtın.

Sörf Denizde olmak, ruh sağlığınız için iyi faydalar sağlar. Bu nedenle, araştırmacılar, sörf terapisinin TSSB'si olanların yaşam kalitesi üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırma yapmakla çok ilgileniyorlar.