chooseyourself.me

Şişman bir çocuk her zaman sağlıklı büyüdüğünü göstermez. Çocuğun aşırı kilolu olan obezitesi bile olabilir. Bu durumdaki çocuklar, gelecekte sağlıklarını tehlikeye atacak hastalıklara neden olmamak için erken tedavi edilmelidir. Bunlardan biri çocuğun günlük kalori alımını azaltarak. Peki, obez çocukların kilo vermesi için çocukların kaç kalori azaltması gerekir? Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın.

Çocuğunuz ne zaman obez olarak kabul edilir?

Bir çocuk için ideal kilo nedir diye sorarsanız, cevap farklı olacaktır. İdeal çocuk ağırlığı, çocuğun boyuna ve yaşına göre ayarlanmalıdır. İdeal çocuk ağırlığını ve obeziteyi bulmak için aşağıdaki tabloyu inceleyin:

Yukarıdaki tabloya dayanarak, çocuğun normal ağırlığını eşleştirebilirsiniz. Ancak vücut kitle indeksinizi veya VKİ'nizi hesaplamanız gerekecek (buradan kontrol edebilirsiniz). VKİ'yi hesaplamanın yolu, çocuğun kilogram cinsinden ağırlığını, metre cinsinden boyunun karesine bölmektir.

Hesaplama sonuçları 23'ten 24,9'a kadar bir sayı gösteriyorsa, çocuğunuz şişman kategorisindedir. Bu arada sonuçlar 30'un üzerinde bir sayı gösteriyorsa çocuğunuz obez kategorisindedir.

O halde obez çocuklar için kaç kalori kesilmesi gerekir?

Temelde fazla kilolar, giren kalorilerin daha az kullanılması nedeniyle oluşur. Bu nedenle çocuklarda obeziteyi yenmenin bir yolu günlük kalori alımını azaltmaktır. Bununla birlikte, kalori azaltımı keyfi yapılmamalıdır. Bunun nedeni, çocukların büyümelerini desteklemek için besin değeri yüksek gıdalara ihtiyaç duymalarıdır.

O halde obez çocukların kilo vermesi için kaç kalorinin azaltılması gerekir? Azaltılması gereken kalori miktarını hesaplamak kolay değildir. Çocuğun yaşını, kilosunu, boyunu ve genel sağlığını ayarlamanız gerekir. Bu nedenle, daha sonra bir çocuk doktoruna veya çocuk beslenme uzmanına danışın.

Bununla birlikte, Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından Sağlık Bakanlığı Yönetmeliği No. 75 2013, aşağıdakiler:

• 0-6 aylık: günde 550 Kcal
• 7-11 ay arası: Günde 725 Kcal
• 1-3 yaş: günde 1125 Kcal
• 4-6 yaş: günde 1600 Kcal
• 7-9 yaş: günde 1850 Kcal

Çocuk 10 yaşında veya daha büyükse, kalori ihtiyacı cinsiyete göre aşağıdakiler dahil olmak üzere farklılaştırılacaktır:

Oğlan

• 10-12 yaş: günde 2100 Kcal
• 13-15 yaş: günde 2475 Kcal
• 16-18 yaş: günde 2675 Kcal

Kız

• 10-12 yaş: Günlük 2000 Kcal
• 13-15 yaş: günde 2125 Kcal
• 16-18 yaş: günde 2125 Kcal

Obez çocuklarda kilo vermenin başka bir yolu

Çocuğun diyetini yeniden düzenlemenin yanı sıra bir sonraki adım, onu spor gibi fiziksel aktivitelerle dengelemektir. Çocuğunuzun günlük aktivitelerinin nasıl olduğuna tekrar bir göz atın, eğilimi var mı? tembel aka hareket etmek veya aktif olarak hareket etmek için tembel.

Çocuğunuzu daha aktif hale getirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır, örneğin:

• Çocuklarla birlikte egzersiz yapmaya, parkta birlikte oynamaya veya en sevdiğiniz evcil hayvanla yürüyüşe çıkmaya davet edin.
• Kahvaltıyı atlamayın ve kalori içerebilecek atıştırmalıkları sınırlandırın.
• Çocukların evde video oyunları oynama veya TV izleme zamanını sınırlamak
• Bol su içirin ve yüksek kalori içeren alkolsüz içeceklerden kaçının.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!