chooseyourself.me

Alkol almadan önce tüketilen yiyeceklerin gece ve ertesi gün etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? Midenin mide bulantısı ve şişkinlik hissetmemesi için alkollü içecekleri içmeden önce yemesi iyi olan bazı yiyecek türlerini belirleyin.

Alkol içmeden önce iyi yemek çeşitleri

Alkollü içecekleri aç karnına içmek sadece mide bulantısı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi akşamdan kalma semptomlarını şiddetlendirir. Bunun nedeni, mideniz hiçbir şeyle dolu olmadığı halde içtiğinizde, alkolün doğrudan kan dolaşımınıza gitmesidir.

Sonuç olarak, etki büyük olasılıkla sindirim sisteminizde hemen hissedilecektir.

Bu nedenle alkollü içecekleri içmeden önce yiyecek veya atıştırmalıkların tüketilmesi önerilir.

Bu, yiyeceklerin ince bağırsağınızdan geçen alkol miktarını azaltabilmesi içindir, bu nedenle alkol emilimi çok daha yavaştır.

Ancak, tüm yiyecekler alkol almadan önce yemek için iyi değildir. Yanlış olanı seçmemeniz için, partiden önce tüketebileceğiniz bazı yiyecek türleri burada.

1. Alkolden önce yumurtalı yiyecekler

Alkol içmeden önce tüketilmesi önerilen bir yiyecek türü de yumurtadır.

Yumurta, yüksek protein kategorisine giren besinlerden biridir. Protein oranı yüksek yiyecekler yemenin midenin boşalmasını yavaşlattığına inanılıyor.

Midenizde hala yiyecek varsa, alkolün kanınıza daha yavaş emilmesi ihtimali vardır.

Bu, bir çalışma ile kanıtlanmıştır Amerikan Diyabet Derneği . Çalışmada peynir altı suyu proteini gibi yüksek proteinli yiyeceklerin mide boşalmasını yavaşlattığı ortaya çıktı.

Ayrıca protein içeriği yüksek besinler sizi daha uzun süre tok tutar. Bu sayede mide tokluk hissi verdiği için tüketim alımınız daha az olur.

Yumurtalı atıştırmalıkların tadını çeşitli şekillerde çıkarabilirsiniz. Haşlanmış yumurta, omlet gibi pirinci kullanmaya ve sebzelerle karıştırmaya gerek yok.

2. Alkolden önce meyveli yiyecekler

Protein içeriği yüksek yiyeceklere ek olarak, belirli meyve türleri de alkol almadan önce tüketilebilir.

Bunun nedeni, meyvedeki su içeriğinin çok fazla alkol içtikten sonra yaşanacak olan dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilmesidir. Bununla birlikte, semptomları azaltmak için tüketebileceğiniz tüm meyveler akşamdan kalma.

İşte alkol almadan önce yenmesi önerilen bazı meyve türleri.

• Muz çünkü yüksek potasyum içerir ve elektrolit dengesini korur.
• çilek çünkü yüksek antioksidan içeriği karaciğer üzerindeki oksidatif stresi önleyebilir.
• Greyfurt Alkolün neden olduğu karaciğer hasarını azaltmaya yardımcı olan iki antioksidan içerir.
• Kavun oldukça fazla su ve yüksek potasyum içeren meyveler dahil.
• Avokado potasyum içerdiğinden elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

Yukarıdaki meyvelere ek olarak, yüksek antioksidan ve su içeren meyveleri de arayabilirsiniz, bu nedenle semptomlar akşamdan kalma dehidrasyon ve mide bulantısı gibi durumlar önlenebilir.

3. Alkolden önce somon yemeği

Omega-3 asitleri açısından zengin besinlerden biri olan somonun alkolden önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Omega-3, vücut tarafından üretilemeyen, ancak somon veya bitkiler gibi yağlı balıklardan gelen doymamış bir yağ asididir. Bu yağ asidinin akciğer sağlığını korumak gibi insan vücudunun sağlığına faydalı olduğu bilinmektedir.

Bununla birlikte, alkol tüketimi ile ilişkilendirildiğinde, omega-3 yağ asitleri, alkol içmenin neden olduğu beyindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Bu, çok fazla alkol tüketmesi nedeniyle beyin iltihabı yaşayan deneysel sıçanları içeren bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Hayvana, beyin gelişimine yardımcı olan bir tür omega-3 olan dokosaheksaenoik asit takviyesi verildiğinde, iltihabı azalttı.

Bununla birlikte, somonun alkol tüketiminden kaynaklanan beyin hasarı riskini gerçekten azaltıp azaltamayacağını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, yüksek protein içeriği mideyi de doldurduğu için alkol almadan önce somon yemeye devam etmekten asla zarar gelmez.

4. Alkolden önce yulaflı yiyecekler

Kim sadece yüksek proteinli yiyeceklerin alkol almadan önce yemenin iyi olduğunu söylüyor? Görünüşe göre, lif açısından zengin yiyecekler yulaf kadar iyidir.

Dergiden yapılan bir araştırmaya göre İnsan Beslenmesi İçin Bitki Besinleri , düzenli olarak yulaf tüketmek karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir.

Alkol tüketimine bağlı olarak bozulmaya başlayan karaciğerin işlevi yulaf gevreği tüketilerek iyileştirilebilir. Bunun nedeni yulafın sadece lif içermesi değil, aynı zamanda demir, B6 vitamini ve kalsiyum içermesidir.

Granola barlar, smoothie'ler veya tahıl gevrekleri gibi çeşitli şekillerde yulaf yiyebilirsiniz.

Alkol almadan önce tüketilecek yiyecek veya atıştırmalık türünü seçmek, semptomları azaltmanın oldukça etkili bir yoludur. akşamdan kalma. Bu şekilde, ertesi sabah başınız dönme endişesi duymadan içeceğinizin tadını çıkarabilirsiniz.