chooseyourself.me

Kahvenin yan etkileri olmadan enerji sağlayabilecek alternatif bir sabah içeceği arıyorsanız, bir fincan sıcak yeşil çay denemek ister misiniz?

Eits, bu sıradan bir yeşil çay değil. Karşınızda yerba mate - yeşil çayın sağlık dünyasındaki yeni rakibi.

yerba mate nedir?

Yeşil çay ağacı, Çin'in bambu diyarından geliyorsa, yerba mate, mate ağacının (Ilex Paraguariensis) yapraklarından hazırlanan bitkisel bir içecektir. Mate ağacı yalnızca Arjantin, Şili, Peru, Brezilya, Uruguay ve Paraguay'ın yağmur ormanlarında yetişiyor ve yaygın olarak tıpta hammadde olarak kullanılıyor.

Alternatif tıp dünyasında, eş ağacının yaprakları, fiziksel ve zihinsel yorgunluğun yanı sıra kronik yorgunluk sendromunu gidermek için uyarıcı olarak kullanılmaktadır. Bu bitki ayrıca kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışı (aritmi) ve düşük tansiyon gibi kalp problemlerini çevreleyen şikayetleri tedavi etmek için kullanılır. Bazı insanlar ruh halini iyileştirmek ve depresyonu yönetmek için eş yaprakları kullanır; baş ağrılarını ve ağrıları ve ağrıları gidermek için; idrar yolu enfeksiyonlarını ve böbrek taşlarını tedavi eder; ve müshil olarak.

Yeşil çaya çok benzeyen mate ağacı yaprakları, kilo kaybı ve kalp hastalıklarını önleme gibi sayısız sağlık yararıyla bağlantılı olan matein antioksidanını içerir. Mate ağacının yaprakları 15 amino asit, 24 mineral ve bir dizi önemli vitamin içerir. Ayrıca bu bitki çayı ayrıca kahve, çikolata ve normal çayda yaygın olarak bulunan kafein, kuersetin, teobromin ve teofilin, saponinler ve klorojenik asit içerir. Bu aktif bileşenler, merkezi sinir sistemini uyarmak, iştahı azaltmak, kas gevşemesini teşvik etmek ve idrar söktürücü olarak işlev görmek için çalışır.

Kahvenin gücüne, çayın sağlığa faydalarına ve çikolatanın coşkusuna sahip olarak adlandırılan yerba mate'nin yukarıdaki altı ülkenin ulusal içeceği haline gelmesi şaşırtıcı değil. Yüzyıllar boyunca, Güney Amerika'daki bir dizi kabile, temiz cilt ve canlılık gibi gençleştirici etkileri için yerba mate tüketmiştir.

Yerba mate zayıflamaya nasıl yardımcı olabilir?

Yerba matein içeriğindeki matein bileşiğinin vücudun metabolik performansını artırmaya ve enerjinizi artırmaya yardımcı olduğu, bu da süreçte yağ yakmaya yardımcı olduğu bildiriliyor.

Yerba mate, stres altındayken duygularınızı sakinleştirebilen ve duygusal yeme alışkanlıklarına karşı daha bağışıklık kazanmanızı sağlayan rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu da bilinmektedir. Bu bitki çayının etkisinin, sağlıksız yiyeceklere karşı iştahı durdurduğu da bilinmektedir. Ayrıca yerba matenin mide boşalma hızını yavaşlattığı bulunmuştur. Bu, onu tüketen kişilerin daha uzun süre tok hissetmelerine ve aşırı yeme oranını azaltmalarına neden olur.

Fox News'den bildirildiğine göre, yerba mate özütünün etkinliğini inceleyen küçük bir Güney Kore çalışması, vücut kitle indeksi (BMI) 35'ten fazla olan 30 çalışma katılımcısında yağ azalmasına yardımcı oldu. Nominal BMI'nin 30 veya daha fazla olması obez olarak kabul edildi. .

Araştırmacılar, katılımcılara günde üç kez konsantre yerba mate özü kapsülleri verdi, bu da günde bir gram özütün eşdeğeri. Bir plasebo grubundan (önceden söylenmeden) boş bir kapsül alması istendi. 12 hafta boyunca yerba mate özünü alanların BMI'lerinin ortalama 30'a düştüğünü gördüler. Katılımcılar deney boyunca diyetlerini veya yaşam tarzlarını değiştirmediler.

Yağ yakmada hangisi daha etkili, yeşil çay mı yoksa yerba mate mi?

Yerba mate'in popülaritesi, iddia edilen iştahı bastırma ve yağ yakma yeteneği sayesinde arttı. Bununla birlikte, kanıtlar, herhangi bir etki varsa, bu etkinin ancak yüksek dozlarla elde edilebileceğini göstermektedir.

Yerba arkadaşının yağ yakma etkileri kafein içeriğine atfedilir - kalori yakmayı hızlandıran bir süreç olan termojenezi destekleyen yaklaşık yüzde 0,56 kafein içerir. Bu faktörün, yeşil çaydaki kateşin bileşiklerinden daha etkili bir yağ yakıcı olduğu gösterilmemiştir, ancak obezite ile ilişkili sağlık risklerinin bazı etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Yeşil çay ve yerba matenin termojenez sürecinin günlük kalori yakımını günde 80-100 kcal'ye kadar arttırdığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, 500 gram vücut yağını kaybetmek için yakılan miktardan 3.500 daha az kalori tüketmeniz gerekecektir. İdeal kilonuza ulaşmanın en iyi yolu günde 500 kalori daha az yemek yemektir.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda her ürünün benzersiz faydaları vardır. Termojenezin yanı sıra, belki de daha önemli olan yerba mate'deki teobromin içeriğidir. Kafein gibi, teobromin de merkezi sinir sistemi uyarıcı bir alkaloiddir, ancak kafeinden biraz daha zayıftır. Theobromine bir idrar söktürücüdür ve su tutulmasını azaltmaya yardımcı olurken, bu bitkinin iştah kesici etkisinden en azından az çok sorumlu olabilir. Yeşil çayın da yağ oksidasyonunu arttırdığı gösterilmiştir.

Bir fincan sıcak yerba çayı denemek isterseniz, tadını çıkarın. Her zaman olduğu gibi, bitkisel ürünleri denemeden önce daima doktorunuza danışın. Yerba mate, bir veya iki kez alan sağlıklı yetişkinler için risk oluşturmayabilir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, uzun bir süre boyunca büyük dozlarda yerba mate tüketmenin ağız, yemek borusu ve akciğer kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir. Yerba çayının sigara ile birlikte tüketilmesi de kanser riskini büyük ölçüde artırıyor gibi görünüyor.

Sonuç olarak, yerba mate sağlıklı bir çaydır, ancak kahve gibi diğer bitki bazlı içeceklerden daha sağlıklı olması gerekmez. bununla birlikte, sonuçta, bu bitki çayı benzersiz bir besin bileşimine sahiptir.

AYRICA OKUYUN:

• Şişmiş Mide Neden Normal Obeziteden Daha Tehlikelidir?
• Egzersizden Önce ve Sonra Yiyebileceğiniz En İyi Yiyecekler
• Ofiste Grip Mevsiminde Sağlıklı Kalmanın 6 Yolu