chooseyourself.me

Tüm yiyecekleri aç karnına yiyemezsin, biliyorsun! Çünkü aç karnına bazı yiyecekler aslında sağlığınıza müdahale edebilir, bu yüzden yenilmemelidir. Herhangi bir şey?

Aç karnına yenmemesi gereken yiyecek ve içecekler

Dr. Hindistan'daki Fortis Hastanesi'nden klinik beslenme uzmanı Rupali Datta, aç karnına veya uyanınca kaçınılması gereken bazı yiyecekler öneriyor.

Bu sayede sindirim sistemi saatlerce dinlendikten sonra en iyi şekilde işlevine geri döner.

İşte aç karnına tüketmemeniz gereken çeşitli yiyecek ve içecekler.

1. Baharatlı yiyecekler

Aç karnına kaçınmanız gereken yiyecekler baharatlı veya çok baharatlı yiyeceklerdir.

Sebep, baharatlı yiyecekler mide zarını tahriş edebilir ve mide kramplarına neden olabilir. Ayrıca baharatlı tadı hazımsızlığı tetikleyebileceğinden aç karnına yenmesi uygun değildir.

Bu nedenle, zaten açsanız baharatlı yeşil biber rendang veya tavuk yemekten kaçının.

2. Tatlı yiyecek veya içecek

Aç karnına bir bardak meyve suyu veya portakal suyu içmeniz tavsiye edilmez. Meyve suyu, uyku sırasında veya aç karnına hala koşullara uyum sağlayan pankreasın çalışmasını zorlayacaktır.

Tatlı yiyecek ve içeceklerdeki şeker içeriği de karaciğere yük olacaktır. Özellikle paketlenmiş tatlı içecekler, dondurma veya şekerleme gibi işlenmiş şeker tüketiyorsanız.

3. Gazlı İçecekler

Soda veya gazlı içecekler hiçbir zaman, özellikle aç karnına tüketilmek için iyi değildir. Obezite riskini artırmanın yanı sıra asit içeriği mide asidiyle karışarak mide bulantısına ve midede gaz birikmesine neden olabilir.

Vücuda giren herhangi bir yiyecek, mide tarafından üretilen asit yardımıyla çözülecektir. Ancak midede yiyecek yoksa, çözünmeden sadece sindirim sistemine asit katacaktır.

Bu, sindirimin yavaşlamasına neden olabilir. Semptomlar karın ağrısı ve kabızlığı (zor bağırsak hareketleri) içerir.

4. Soğuk içecek

Mide acıktığında ve guruldadığında, portakallı buzlu tavuklu pilav yemek doğru seçim gibi görünüyor. Eits, bir dakika bekle. Mideniz boşken portakal suyu veya benzeri soğuk içecekler içmeniz önerilmez.

Bunun nedeni, aç karnına soğuk içeceklerin içilmesi mukoza zarlarına zarar verebilir ve sindirim sistemini yavaşlatabilir.

Bu nedenle, metabolik sisteminizi daha iyi çalışmaya teşvik etmek için ılık (ılık) bir içecek seçin.

5. Narenciye

Narenciye grubuna giren meyve örnekleri arasında portakal, limon, misket limonu ve greyfurt bulunur. Bu meyveler temelde sağlıklı ve besleyicidir.

Ancak narenciye, midenizdeki asit üretimini artırabileceğinden aç karnına tüketmek için iyi değildir.

Ayrıca turunçgillerde bulunan çok yüksek lif içeriği ve fruktoz (doğal şeker) sindirim sistemini yavaşlatabilir.

6. Çiğ sebzeler

Salata, karedok veya trancam gibi çiğ sebzeler gerçekten de tazedir. Ancak, çeşitli çiğ sebzelerin bulunduğu bir yemek menüsü aç karnına tüketilmeye uygun değildir.

Bunun nedeni, sebzelerin aç karnına sindirim sistemi üzerinde ekstra bir yük oluşturan ham lif içermesidir. Ayrıca çiğ sebzeler de mide ağrısına ve şişkinliğe neden olabilir.

Gerçekten çiğ sebze yemek istiyorsanız, midenizin tamamen boş olmadığından emin olun. Yemekten yaklaşık 2 saat önce fındık veya yoğurt atıştırarak "ısınabilirsiniz".

7. Kahve

Kahve, kovalandığınızda gerçekten de uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir son teslim tarihi, ancak kahve aç karnına tüketilmek için doğru bir seçim değildir.

Bunun nedeni, kahvenin içindeki maddeler, mide ekşimesine neden olan ve ülser hastalığına neden olan hidroklorik asit salgılanmasını uyarabilir. Bu nedenle, en sevdiğiniz kahveyi içmeden önce yemek yediğinizden emin olun.