chooseyourself.me

İnkar edilemez, stresin etkileri zihninizi karıştırmak için vücuda ve beyne kolayca sızabilir. İnanma? Tekrar hatırlamaya çalışın, çok fazla stres altında olmanız ve önemsiz hatta ciddi olsun, tekrar tekrar gelen sorunlara yaklaşmanız sonucunda kaç plandan vazgeçildi.

Evet, stres vücudunuz ve zihniniz üzerinde ağır baskı şeklinde sonuçlar doğurur. Sonunda net bir şekilde düşünmeyi ve gelecekte çeşitli önemli şeyleri planlamayı zorlaştırır. Bu nasıl olabildi?

Stres altındayken önemli şeyleri planlayamamak, neden?

Önemli şeyler yapmadan önce mutlaka dikkatli bir planlama yapacaksınız, değil mi? Aslında planlama süreci sadece geleceği düşünmeyi değil, aynı zamanda mevcut düşüncelerinizi ve kararlarınızı da içerir. Amaç, elbette, uygun sonuçları alırken, mevcut tüm engelleri beklentilerden daha iyi bir şekilde aşabilmektir.

Ancak, bazen zihniniz başka şeylerle meşgulken, bir şeyi en iyi şekilde planlamanız için sizden merhamet dilemek zordur. İster işteki baskı yüzünden, ister eşinizle ilişkiniz uyumlu değil veya finansal koşullar kötüleşiyor. Sonuç olarak, beyniniz gelecekle ilgili planlarınız yerine mevcut sorun hakkında düşünmeyi tercih edebilir.

Başka bir deyişle, şu anda karşı karşıya olduğunuz stres, otokontrolünüzü bozuyor ve net bir şekilde düşünmenizi ve hareket etmenizi zorlaştırıyor. planlama. Bundan yola çıkarak araştırmacılar, Psychology Today sayfasından bildirilen, bir kişinin otokontrolü ile bir şeyler planlama yeteneği arasındaki ilişkiyi bulmakla ilgilendiler.

200 katılımcının yer aldığı araştırma, kendini iyi kontrol edebilenlerin, ciddi stres altında olmalarına rağmen aslında daha iyi planlar yapabildiklerini kanıtlıyor. Öte yandan, stres nedeniyle kendi olumsuz düşüncelerine çok fazla odaklanan katılımcılar, kendilerini kapana kısılmış hissetmeye devam edecekler ve problemden çıkmakta zorlanacaklar, bu nedenle gelecekteki önemli planları düşünmek konusunda isteksizler.

Tetikleyici ne?

Aslında, verdiğiniz tüm kararlar beynin bilişsel işlevini içerir. Bu nedenle planlama süreci, kendini kontrol etme becerisi, stres altındayken düşünceleri yönetme becerisi beyin tarafından eş zamanlı olarak yürütülür.

Yani, beyin şu anda karşılaştığınız sorunu çözmek için yoğun bir şekilde zorlandığında, uzun bir süre sonra beynin konsantrasyonu yavaş yavaş tükenecektir. Ayrıca, bu düşünme sürecinin çok fazla zaman ve enerji alacağını bilerek, başka şeyler planlamak için daha fazla düşünmek zorunda kalacak kadar tembelleşirsiniz.

Kısacası, "Henüz bir sorun çözülmedi, neden olacağı kesin olmayan başka şeyler hakkında düşünelim?" diye düşüneceksiniz. Belki de patronunuzdan ofiste görev bombardımanına tutulduktan sonra, hafta sonları eğlenceli planlar yapmayı sık sık kaçırmanızın nedeni budur.

Stresin çarpmasına izin verme, bu şekilde idare et

Bir şeyi bir kenara bırakıp başka bir şeyden önce gelmek istiyorsanız, temelde sorun yok. Bir notla, yeter ki stresten aklınızı bulandırmasın. Ne yazık ki çoğu insan bitmemiş sorunlardan rahatsız olduğu için bir şeyler planlayamaz.

Bu nedenle, kendinizi ve zihninizi aşağıdaki şekillerde hemen düzeltmek için zaman kaybetmeyin:

1. Karşılaştığınız zorlukları yazın ve bir çözüm bulun

Bütün gün sadece düşünürseniz, yaşadığınız problem çözülmeyecektir. Konsantrasyonunuzu engelleyen herhangi bir zorluğu yazmaya çalışın, ardından tek tek çözümler arayın. İlk önce en küçük şeylerden gelişmeye başlasanız daha iyi olur, bu şekilde mevcut koşulların yükü altında hissetmezsiniz.

2. Sınırlarınızı aşan şeyleri kabul edin

Stres genellikle kişinin bir şeyi yapamamasından kaynaklanır. Gerçekten de, birçok kişi yeni zorluklar denemenin yanlış bir şey olmadığını düşünüyor. Ancak, mümkün değilse kendinizi çok fazla zorlamayın.

Çünkü bazı şeyler kontrolden çıktı ve onları kabul etmeyi öğrenmelisin. Anahtar sakin kalmak ve kendinizi kabul etmektir.

3. En yakın kişiye söyleyin

Güvendiğiniz en yakın kişiye söylemek, stresli olduğunuzda içinizi dökmek için doğru bir seçim olabilir. Bazen uygun tavsiyelerde bulunamasalar da, en azından başkalarıyla paylaşmayı başardıkları için biraz daha az yük oluyor.

4. Vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin

Vücudunuzu ve zihninizi her zaman çok çalışmaktan kaçının. Yanlış bir şey yok, gerçekten, bazen vücudunuzu ve zihninizi çok daha rahat hale getirebilecek basit aktiviteler yapmak için zaman ayırarak kendinizi şımartın. Ilık bir banyodan başlayarak, günlük hikayeler yazmaya, açık havada meditasyona.

Ya da gerçekten dinlenmek istiyorsanız, aktivitelerle geçen bir günün ardından yorgunluğun yerine gece erken uyumak için yeterli zaman ayırabilirsiniz. Aslında hangi aktiviteyi yaparsanız yapın, yarın yüzleşmek için heyecanlandığınızı hissedene kadar bedeninizi ve zihninizi tamamen dinlendirmeye çalışın.