chooseyourself.me

Işık terapisini hiç duydunuz mu? Evet, bu terapi belirli vücut bölgelerine doğrudan vurgulanan ışığa dayanır. Işık terapisinin depresyonun üstesinden gelmenin bir yolu olduğundan bahseden birkaç çalışmada, Jet lagve uyku bozuklukları. Peki, ışık tedavisi neden depresyonu hafifletebilir? Nasıl?

Işık terapisi, depresyonla baş etmenin yeni bir yolu

yayınlanan bir çalışma JAMA Psikiyatrisi, ışığın depresyonu hafifletmek için kullanılabileceğini kanıtlıyor. Bunun gibi depresyonla nasıl baş edilir, özellikle antidepresanlarla kombine edildiğinde oldukça etkilidir.

Aslında bu çalışma mevsimsel duygudurum bozuklukları yaşayan bir grup insan üzerinde yapılmıştır. duygusal bozukluk (ÜZGÜN). Bu depresif bozukluk, soğuk hava gibi belirli mevsimlerde güneş ışığına maruz kalmama nedeniyle oluşur.

SAD'li çoğu insan, ışık tedavisini kullandıktan sonra daha iyi hisseder. Bunun nedeni, bu terapinin, hava koşullarında olmayan güneşe maruz kalmanın yerini alabilmesi olabilir.

Uzmanlar bile, ışık tedavisinin depresyonla baş etmenin antidepresan vermekten daha etkili bir yolu olduğu sonucuna varıyor. Buna rağmen, daha güçlü kanıtlar elde etmek için bu araştırma incelenmeli ve daha fazla çalışılmalıdır.

Depresyondan kurtulmak için ışık tedavisi nasıl kullanılır?

Depresyonla bu şekilde başa çıkma yöntemi, sabah uyandığınızda kullandığınızda daha etkili olabilir. Ancak, doktor bu tedaviyi yapmanızı önerirse, o zaman doktor tedavinin ne zaman yapılması gerektiğini planlayacaktır.

Daha önceki çalışmalarda vücudun bu tedaviye iki ila dört gün içinde yanıt vereceği biliniyordu. Bununla birlikte, fototerapi genellikle depresyon semptomları azalıncaya kadar üç hafta devam eder.

Bu terapinin diğer zamanlarda ne kadar iyi çalıştığı belli değil. Ancak gece yatmadan 1-2 saat önce ışık tedavisi yapılmalıdır.

Işık terapisi yapmak güvenli midir?

Depresyonla bu şekilde baş etmenin yolu genellikle güvenlidir ve diğer tedavilerle birlikte yapılabilir. Depresyon belirtileri düzelmezse veya kötüleşirse derhal doktorunuza veya terapistinize başvurun.

Bu tedavinin en yaygın yan etkileri, yorgun gözler veya görme bozuklukları, baş ağrısı, ajitasyon, mide bulantısı ve terlemeyi içerir. Işıkta geçirdiğiniz süreyi azaltarak bu yan etkileri giderebilirsiniz.

Göze veya cilde hassasiyeti olan kişiler bu tedaviyi önce bir doktora danışmadan kullanmamalıdır. Alternatif tedaviler kullanıyorsanız veya alternatif tedavileri geleneksel tıbbi bakımınızla birleştirmeyi düşünüyorsanız, daima doktorunuza bildirin.

Yaşadığınız belirtilerle ilgili olarak her zaman doktorunuza danışmayı unutmayınız. Bunun nedeni, depresyondan kurtulmada herkesin farklı tedaviye ihtiyacı olacaktır.