Dondurulmuş Yoğurt Dondurmaya Karşı Hangisi Daha Sağlıklı? •

Dondurma, küçük çocuklardan yetişkinlere kadar birçok insanın favorisi olan tatlı bir atıştırmalıktır. Tatlı bir tada, yumuşak dokuya ve serinletici bir his veren dondurma, hava çok sıcaksa doğru seçimdir. Ne yazık ki, birçok insan şeker ve yağ içeriği nedeniyle dondurmadan uzak durmak zorunda kalıyor.

Dış görünüş Dondurulmuş yoğurt (fro-yo) veya donmuş yoğurt bu sorunu çözüyor gibi görünüyor. Dondurmaya benzer bir doku ve tat ile, Dondurulmuş yoğurt daha az kalori ve yağ sunar. Ancak bu şu anlama mı geliyor? Dondurulmuş yoğurt Dondurmaya kıyasla vücudunuz için daha mı sağlıklı? Kalori ve yağ içeriğinin doğru mu? Dondurulmuş yoğurt dondurmadan daha mı az?

dondurma vs Dondurulmuş yoğurt, Fark ne?

dondurma dan Dondurulmuş yoğurt Kalsiyum açısından zengin bir süt ürünüdür. Dondurma, süt, krema, şeker ve tatlandırıcıların karıştırılmasıyla yapılır. Daha sonra bu malzemeler, doku donana kadar ancak yine de yoğun köpük gibi yumuşak olana kadar işlenecektir. Bu sırada, Dondurulmuş yoğurt fermente sütten (kremasız) şeker ve sütle yumuşak ve yoğun bir kremaya benzeyene kadar karıştırılarak yapılır. Ara sıra, Dondurulmuş yoğurt Meyve aromaları da eklenecektir. Krem kullanmamak için, Dondurulmuş yoğurt Dondurmadan daha düşük yağ içeriğine sahiptir.

kalori

Kalori içeriği Dondurulmuş yoğurt ve dondurma aslında hemen hemen aynıdır çünkü her ikisi de çiğ süt içeriğine sahiptir ( tam yağlı süt) . Ancak bazı dondurma ürünleri ve Dondurulmuş yoğurt yağsız süt kullanın. Temel malzeme ise Dondurulmuş yoğurt ve dondurma aynıdır, bu nedenle dondurmada daha yüksek kalori sayısı bulacaksınız. NS Dondurulmuş yoğurt ve tam yağlı sütten dondurma, yarım bardak Dondurulmuş yoğurt 110 kalori içerirken yarım fincan vanilyalı dondurma 130 kalori içerir. Yağsız sütten yapılan ürünler için yarım su bardağı Dondurulmuş yoğurt sadece 80 kalori içerir. Yağsız sütten yapılan yarım fincan dondurma 120 kalori içerir.

Yağ

Sevdiğiniz yarım bardak dondurmada 5 gram doymuş yağ ile 7 gram yağ alırsınız. Bu arada yarım su bardağı Dondurulmuş yoğurt 2 gram yağ ve 2 gram doymuş yağınız var. Eğer seçersen Dondurulmuş yoğurt şekersiz yağsız süt, yarım bardak hiç yağ içermez. Unutmayın, yağ vücut için her zaman kötü değildir. Aslında, yağ vücutta şeker sindirim sürecini yavaşlatabilir, böylece tatlı bir atıştırmalıktan aldığınız tatmin daha uzun süre devam eder. Ayrıca dondurma porsiyonunuzu artırmaktan kaçınmayı daha kolay buluyorsunuz.

Şeker

Birçok insan, içindeki düşük yağ içeriğinden etkilenir. Dondurulmuş yoğurt. sen de hissediyorsun Dondurulmuş yoğurt daha iyi ve sağlıklı bir seçimdir. Aslında, siz farkında olmadan içindeki şeker içeriği Dondurulmuş yoğurt aslında dondurmadan daha fazlası. Amerika Birleşik Devletleri'nden bir beslenme uzmanına göre, Dana Kofsky, CNN tarafından yazıldığı gibi, üretim yapan şirketler Dondurulmuş yoğurt tadı güçlendirmek için genellikle bir ölçü şeker ekleyin. Yarım bardakta 17 gram şeker elde edeceksiniz. Dondurulmuş yoğurt ve eşit dondurma porsiyonlarında 14 gram şeker. İçindeki şeker içeriği Dondurulmuş yoğurt Bu, bir günde kadınların şeker tüketimini 20 gram ve erkeklerin 36 gram ile sınırlandırması tavsiye edildiğinden, bu çok yüksek kabul edilir.

Karbonhidrat

Karbonhidratlar, vücudunuzun faaliyetler için ihtiyaç duyduğu ana enerji veya yakıt kaynağıdır. Dondurma üzerine ve Dondurulmuş yoğurt, Karbonhidratlar nişasta ve şekerin sindirilmesiyle elde edilir. Çünkü genellikle Dondurulmuş yoğurt daha fazla şeker içerir, karbonhidrat seviyesi Dondurulmuş yoğurt 22 gram olan daha da yüksek. Yarım fincan vanilyalı dondurma 17 gram karbonhidrat içerir.

Sodyum

Sodyum çok yüksek seviyelerde olmasa da vücudun ihtiyaç duyduğu bir besindir. Çok yüksek sodyum seviyeleri, yüksek tansiyon ve çeşitli kalp problemleri riskini artırabilir. Dondurulmuş yoğurt 67 gram sodyum içerirken, dondurma yarım fincan porsiyonda 45 gram sodyum içerir.

Dondurulmuş yoğurt dondurma vs hangisi daha sağlıklı?

İçerisinde bulunan besin içeriği Dondurulmuş yoğurt ve dondurma birbirinden çok farklı değil. Bununla birlikte, dengeli bir diyet sürdürmek istiyorsanız, en sevdiğiniz dondurmayı zaman zaman değiştirmekte yanlış bir şey yoktur. Dondurulmuş yoğurt taze olanlar.

Seçtiğiniz soğuk atıştırmalıkların tadını çıkarmak için ipuçları

Atıştırmalıkları akıllıca seçmek için vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu besinlere ve hangi bileşenlerden kaçınmanız gerektiğine dikkat edin. Örneğin çok fazla şeker tüketmemelisiniz, tercih edebilirsiniz. Dondurulmuş yoğurt şekersiz çünkü genellikle şekersiz seçenekler sunan çok az dondurma var. Ancak seçeneklere dikkat etmelisiniz. soslar Sen. Önlemek donmuş yoğurt tepesi gibi ek tatlandırıcılar içeren Marşmelov ya da meises, gerçek meyveleri seçsen iyi olur.

Soğuk atıştırmalıkların tadını çıkarırken acele etmemelisiniz çünkü hassas dişlere zarar vermenin yanı sıra dondurma veya dondurma keyfi Dondurulmuş yoğurt Yavaş yavaş porsiyonlarınızı sınırlayabilir, böylece aşırıya kaçmaz ve iştahınızı tatmin ederken vücudunuz için beslenmeyi sürdürebilirsiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found