chooseyourself.me

Erkek sağlığından bahsetmek sadece üreme organlarının durumu ile ilgili değildir, geniş olarak görülmesi gerekir. Erkeklerin kadınlardan daha fazla yaşadığı çeşitli sağlık sorunları vardır. Bu kesinlikle alışkanlıklar, çevresel faktörler vb. gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.

Erkeklerde sık görülen çeşitli sağlık sorunları hakkında bilmeniz gerekenler nelerdir? O zaman nasıl önlenir? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Yetişkin erkeklere duyarlı sağlık sorunları

Erkeklerde de kalp, akciğer ve böbrek ile ilgili sağlık sorunları kadınlarda olduğu gibi sık görülmektedir. Bununla birlikte, prostat kanseri ve erkek üreme organlarının koşulları gibi iktidarsızlık ve penis sağlığı gibi sadece erkeklerin yaşadığı bazı hastalıklar vardır.

Bu nedenle, aşağıdaki erkek sağlığı sorunlarının neden olduğu belirti ve semptomların farkında olmanız gerekir.

1. Kalp hastalığı

Kalp ve kan damarı hastalığı veya kardiyovasküler hastalık, kan damarlarının daralması veya tıkanması durumu ile karakterizedir. Bu durum kalp krizi, göğüs ağrısı veya felce neden olabilir.

En çok bilinen ve korkulan kalp hastalığı türlerinden biri koroner kalp hastalığıdır. Bu durum herkes tarafından yaşanabilir, hatta 20 yaşın üzerindeki yetişkinlerin en az %5-9'u bu durumu yaşar.

Erkeklerde görülen bu sağlık sorunu, aniden ortaya çıkması ve hiçbir belirti vermemesi nedeniyle yaşamı tehdit edebilir ve ölüme neden olabilir. Bu nedenle düzenli kontroller yaptırmak ve risk faktörlerinden kaçınmak önemlidir.

2. Akciğer hastalığı

Çeşitli akciğer hastalıkları, özellikle sigara içmek gibi kötü alışkanlıkları olan erkekler tarafından daha sık görülür. Hem aktif hem de pasif içicilik, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve akciğer kanseri gibi ciddi akciğer sorunlarına neden olabilir.

Akciğer hastalığının belirtileri genellikle uzun süreli öksürük, sık solunum problemleri (grip ve soğuk algınlığı), nefes darlığı, göğüs ağrısı, hırıltı (solunum sesi) ve yorgunluğu içerir.

Ne yazık ki, akciğer hastalığının semptomları, ciddi bir duruma gelene ve çok geç teşhis edilene kadar genellikle göz ardı edilir. Oysa erken teşhis bu durumun tedavi edilmesini kolaylaştırabilir.

3. Böbrek hastalığı

Fazla kilolu (obez), yeterince su içmeyen, yeterince egzersiz yapmayan, çok tatlı ve tuzlu yiyecekler yiyen kişilerde böbrek hastalığı çok risklidir.

Böbrek hastalığının başlangıcı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve diyabet gibi yaşadığınız diğer sağlık sorunları tarafından da tetiklenebilir.

4. Prostat kanseri

Prostat kanseri, erkek üreme organlarından biri olan prostat bezinde anormal ve kontrolsüz hücre büyümesi durumudur.

Bu hastalık, sıklıkla ortaya çıkan ve erkeklerde en yüksek ölüme neden olan bir kanser türüdür.

Prostat kanseri 60 yaş ve üzeri yaşlılarda daha sık görülür. Ancak bu durumun 40 yaş ve altında da ortaya çıkması mümkündür.

Erkekler neden bu sağlık sorunlarına eğilimlidir?

Erkeklerin kadınlara göre sağlık durumlarına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Erkekleri sağlık sorunlarına daha duyarlı hale getiren çeşitli faktörler vardır, örneğin:

• Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar
• Yaralanma ve kazalara neden olma riski daha fazla olan faaliyetler yapmak
• Yaşanan hastalığın belirti ve semptomlarını görmezden gelin
• Rutin kontrolleri erteleyin ( tıbbi kontrol ) doktora

Bu kötü alışkanlıklardan bazıları sayesinde, veriler dünya genelinde erkeklerin yaş ortalamasının kadınlardan 4-5 yıl daha kısa olduğunu gösteriyor. Dünya Erkek Sağlığı Dergisi .

Bu, Endonezya halkının 2019'da erkekler için 69.44 yıl ve kadınlar için 73.33 yıl olan yaşam beklentisini (AHH) kaydeden Endonezya Merkezi İstatistik Kurumu'ndan alınan verilerle de doğrulanmaktadır.

Kötü yaşam tarzı faktörlerinin yanı sıra ekonomik durum ve sağlık tesislerine erişim gibi diğer faktörlerin de etkisi vardır.

Erkeklerin sağlık sorunları nasıl önlenir?

Kötü alışkanlıklardan kaçınmak ve yaşam tarzını değiştirmek, erkeklerde hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Mayo Clinic'ten alıntılanan aşağıdaki adımlar sizi erkeklerde çeşitli sağlık sorunlarından koruyabilir.

1. Sigara içme alışkanlıklarından kaçının

Aktif bir sigara içicisiyseniz, sigarayı hemen bırakmalısınız. Zorlanırsanız, hangi yöntemin en etkili olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.

Pasif içicilik, aktif içicilik kadar tehlikelidir. Akciğer ve kalp hastalığı riskini önlemek için sigara dumanına, hava kirliliğine ve kimyasallara maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçının.

2. Alkol tüketimini sınırlayın

Tavsiyeye dayalı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , yetişkin erkekler günde sadece 2 birim alkolle veya haftada 14 birimden fazla alkol almamalıdır.

Alkol almayı bırakamıyorsanız, güvenli alkol tüketimi kurallarına akıllıca uymak daha iyidir. Bir birim alkolün dozu şuna eşittir:

• Alkol oranı yüzde 3-4 olan 240-280 ml (bir yıldız meyve veya yarım büyük bardak) bira.
• Yüzde 12-20 alkol içeriğine sahip 50 ml şarap veya sake.
• Alkol içeriği yüzde 40 olan viski, viski, cin, votka ve tekila gibi 25 ml likör.

Aşırı alkol tüketimi özellikle karaciğer kanseri olmak üzere kanser riskini artırabilir. Bu kötü alışkanlık, kan basıncını da artırarak kalp krizi veya felç geçirme olasılığınızı artırır.

3. Besleyici gıda alımı

Şeker, tuz, doymuş yağ, katkı maddeleri ve aşırı kalori içeriği yüksek paketlenmiş gıdaların tüketimini sınırlayın.

Taze sebze ve meyveler, tam tahıllı ürünler, yüksek lifli gıdalar ve yağsız et veya balık gibi protein kaynakları gibi besleyici gıdalar yiyerek dengeli bir diyet belirlemenizi öneririz.

Bazı kişilerin erkek sağlığını korumak için multivitamin ve günlük takviye almayı da düşünmesi gerekir. Ancak bundan önce, koşullarınıza ve faaliyetlerinize uyum sağlamak için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmayı düşünün.

4. Egzersiz yapmak

Egzersiz, kilonuzu kontrol edebilmenin yanı sıra kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türlerinin riskini de azaltabilir. Beğendiğiniz bir spor aktivitesi seçin, örneğin hafif koşu , futsal, badminton vb.

Haftada en az 75-150 dakika egzersiz yaparak ve kaslarınızı güçlendirerek geçirin.

Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, merdiven inip çıkma, esneme veya yavaş yürüme gibi hafif fiziksel aktiviteler yapmalısınız.

5. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Aşırı kilolu veya obez olmak, erkeklerde tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunları geliştirme riskini artırır. Genellikle bir kişinin obez olup olmadığını belirlemek için vücut kitle indeksi (BMI) kullanılır.

Obeziteye bağlı hastalık riskini azaltmak için kilo vermek ve ideal durumda tutmak önemlidir. Yiyecek alımını sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi yapabileceğiniz şeylerden biri.

6. Stresi yönetin

Strese iş sorunları, mali durum, ortaklarla ilişkiler vb. neden olabilir. Strese tepki veren vücut, kalp atış hızını beyin işlevine etkilemek gibi çeşitli sağlık etkilerine neden olabilir.

Sağlıklı yiyecekler seçmek, egzersiz yapmak ve stresi yönetmek için yeterince dinlenmek gibi basit şeyler yapın.

Ancak üstesinden gelmek zorsa, doğru stres yönetimi stratejisini belirlemek için bir doktora veya psikoloğa danışmayı deneyin.

7. Rutin tıbbi kontrol

Erkekler genellikle yaşadıkları sağlık sorunlarını görmezden gelirler. Durum ciddileşmeden önce bazı belirtiler ortaya çıkarsa hemen gelip bir doktora danışmak iyi olur. Bu, özellikle idrar yaparken ağrı gibi sorunlar yaşıyorsanız gereklidir, çünkü bu prostatla ilgili bir sorunun işareti olabilir.

Vücudunuzun durumunu belirlemek için rutin bir kontrol veya tıbbi kontrol planlayın. Doktorlar genellikle kolesterol, kan basıncı, kan şekeri ve diğer gerekli sağlık testlerini kontrol edeceklerdir.

Bundan sonra doktor, durumunuzla ilgili yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar ve diğer tedavileri önerecektir.